אם אינך יכול לשאת להסתכל על זיכרונות הפייסבוק של היום שבהם אתה מדלג לקלפי - או שאתה מפחד מהזיכרונות של מחר מהתגובות שלך ושל חבריך לאחר הבחירות - אתה לא לבד. שוחחנו עם חמישה מטפלים על האופן שבו הבחירות והשלכותיה השפיעו על בריאותם הנפשית של לקוחותיהם.
המטפלים איתם שוחחנו הגיעו משלוש מדינות אדומות ושתי כחולות: טקסס, ניו ג'רזי, יוטה, פלורידה וקליפורניה. כולם אמרו שהלקוחות שלהם כללו יותר מצביעי קלינטון מאשר טראמפ, ואחד (המטפל מקליפורניה) ציין שהאנשים שהולכים לטיפול נוטים להטות ליברליות. לדבריה, מצביעים שמרנים יותר מעדיפים לעתים קרובות ללכת לכומר שלהם לייעוץ.
אך ללא קשר לשיוך המפלגתי של הלקוחות, סיפוריהם של מטפלים אלו הם חלקים ממגמה כלל ארצית. של איגוד הפסיכולוגים האמריקאיסקר של מתח באמריקהמצא כי באוגוסט שלפני הבחירות, 52 אחוז מהנשאלים אמרו שהם לחוצים מהקמפיינים לנשיאות. השנה, 63 אחוז אומרים שהם מרגישים לחוצים לגבי עתיד האומה שלנו. זה מתפרק לאורך קווי המפלגה, אבל ההבדל קטן ממה שאתה עשוי לחשוב: 73 אחוז מהדמוקרטים, 59 אחוז מהעצמאים, 56 אחוז מהרפובליקנים. זה הרוב של כל קבוצה פוליטית שנסקרה.
הבחירות 'חוללו מחדש' אנשים עם התעללות בעברם
"
גם לאחר שטראמפ יעזוב את תפקידו, קניג חושבת שההשפעות על נפש הלקוחות שלה יישארו: העובדה שהוא נבחר אי פעם מעידה על כך שאמריקאים רבים מקבלים את התנהגותו.
”
קארן קניגהיא עובדת סוציאלית קלינית המתמחה בהפרעות אכילה. היא מתאמנת בסרסוטה, פלורידה. "אני יכולה לומר בוודאות שהלקוחות שלי שהם ניצולי טראומה מגיעים למפגשים המופעלים על ידי הנשיא החדש שלנו", היא אומרת.
היא מסבירה הפעלה כמשהו שקורה עמוק במוח שלנו, שבו מבנה שנקרא אמיגדלה מחזיק את הזיכרונות הרגשיים העמוקים שלנו. כשמשהו מתרחש בחיים האמיתיים שדומה לזיכרון, זה הטריגר. "קשה לאנשים להפריד בין 'אוקיי, זה זיכרון שהופעל' ו'אני ממש לא בטוחה'", היא אומרת. "המנגנון הזה עובד על כולנו, [למשל אם] ננשכנו על ידי כלב כשהיינו בני שש ו[עכשיו] בני 60 ורואים כלב בחצר של מישהו ממהר אלינו." זיכרונות טראומטיים הופכים את החיים האמיתיים לקשים יותר להתמודד איתם.
רבים מלקוחותיה עברו ילדות פוגענית או מערכות יחסים פוגעניות. ההערות "תפוס אותם בכוס" מהקלטת Access Hollywood היו מפעילים עבור רבים.
הבחירות עצמן הגיעו לזיכרון אחר: זה של התעללות בזמן שאחרים בחייהם אמרו להם שהכל בסדר. גם לאחר שטראמפ יעזוב את תפקידו, קניג חושבת שההשפעות על נפש הלקוחות שלה יישארו: העובדה שהוא נבחר אי פעם מעידה על כך שאמריקאים רבים מקבלים את התנהגותו. "בכל מקרה, קשה מאוד ל[לקוחות אלה] לקבל תחושת ביטחון בעולם. הם באמת רואים את העולם בתור 'האנשים האלה תמיד יוצאים מזה ואני צריך לפחד וערנות יתר'".
היא עובדת עם לקוחות אלה בכך שהיא עוזרת להם להפריד את זיכרונותיהם מהמציאות הנוכחית, ומעודדת אותם לפעול, כגון הצטרפות לקבוצות אקטיביסטיות, כדי "למצוא את קולם".
אנשים להט"ב מבוהלים בצדק
"
לקוחות נרתעים מתמיד מלדווח על פשעי שנאה.
”
פיית' הארפרהוא יועץ מקצועי מורשה בסן אנטוניו, טקסס, המתמחה בתזונה, מערכות יחסים וסקסולוגיה, ועובד עם הרבה לקוחות שהם טרנסג'נדרים או לא מתאימים למגדר. היא הייתה מחוץ לעיר בלילה שבו הגיעו תוצאות הבחירות. "כשהתעוררתי למחרת בבוקר, כל אחת מהלקוחות שלי שלא תואמות את המגדר שלחה לי הודעה בבהלה. כל אחד." ואז היא קיבלה טלפון ממקלט לנוער להט"ב. "ילדים היו ממש מתחת למיטותיהם והתחבאו מדונלד טראמפ".
לקוחותיה דיווחו שהרגישו פחות בטוחים פיזית, הן לאחר הבחירות והן בקיץ הזה, כאשר בית המחוקקים במדינה ניסה להעביר "חשבון שירותים". לקוחות מספרים לה על פשעי שנאה, אך נרתעים מתמיד מלדווח עליהם - למרות שהארפר מכנה את משטרת סן אנטוניו "פנומנלית" וניהלה אימונים עבור המשטרה וסומכת עליה. אבל הלקוחות מפוחדים מדי. אישה טרנסית אחת החליטה לבטל את המעבר, למרות שכבר נטלה הורמונים והייתה לה רשת תמיכה טובה כולל המעסיק שלה. "היא פשוט לא רצתה להיהרג", אומר הארפר.
הרפר רואה באקטיביזם חשיבות מכרעת עבור אלה שמרגישים בטוחים מספיק כדי להמשיך בו. היא מכהנת במועצת המנהלים של מרכז הגאווה של סן אנטוניו, ואומרת שלקוחות מסתכלים עליה בגלל זה. "הם אומרים, 'אני קצת צופה בך בתור הכנרית במכרה הפחם. אם אתה עדיין כאן, אני מניחה שאני בסדר.'" היא מגיבה בהומור אפל: "אני אומרת להם, 'אנחנו יכולים לחדר יחד במחנה הריכוז ולקלוע את השיער אחד של השני'. אין לי תשובה קסומה. אני אומר להם, 'אני הולך להמשיך להילחם בשבילכם'”.
ילדים מרגישים נבגדים שבריון ניצח
פרנק סילאו, פסיכולוג מורשה ברידג'ווד, ניו ג'רזי, עובד עם ילדים ומבוגרים כאחד. לרבים יש דיכאון, חרדה, הפרעות קשב וריכוז או הפרעות התנהגות.
"יש לילְעוֹלָם לֹאראיתי שבחירות משפיעות על כל כך הרבה אנשים. במשך 21 השנים שאני מתאמן, בין אם בוש נכנס או מה שלא יהיה, אובמה, קלינטון, אף אחד לא דיבר על זה מעולם. זה מעולם לא עלה בתרגול הקליני של פסיכותרפיה. ועד היום אנשים הופכים את זה לחלק מהמפגשים הטיפוליים שלהם".
"
מעולם לא ראיתי שבחירות משפיעות על כל כך הרבה אנשים.
”
לילדים קשה במיוחד אם הם חשבו על תפקידו של טראמפ כבריון. "הם שואלים אותי, 'איך יכול היה הבריון לנצח?'" Sileo עוזר להם להפריד איומים אמיתיים ממדומים, ומעודד את המטופלים שלו, בין אם מבוגרים או ילדים, לנקוט בפעולה בנושאים האמיתיים. עבור מבוגרים, זה עשוי להיות מעורב בקבוצות אקטיביסטיות. עבור ילדים, הוא מדגיש שהוריהם יגנו עליהם, אבל הוא גם מעודד אותם להמשיך להשתתף בבית הספר ולפעול היכן שהם יכולים - למשל, להפסיק את הבריונות שהם רואים בבית הספר או לדבר עם בתי הספר שלהם על אנטי חזק יותר. אמצעי בריונות. הוא אומר להם: "השינוי מתחיל בך."
Sileo גם מציע למשפחות לקבוע כללי יסוד לארוחת חג ההודיה: אין פוליטיקה ליד השולחן. במקום זאת, דבר על הכרת תודה. המטופלים שלו אמרו שזה עבד בשנה שעברה, ואנשים אכן כיבדו את הגבולות. שאלת שוברת הקרח המוצעת שלו: על מה אתה אסיר תודה על השנה שלא היית אסיר תודה בשנה שעברה?
חרדה הפכה לדיכאון
"
אנשים מגיעים במיוחד ומציינים חששות לגבי האקלים הפוליטי כסיבות להתחיל טיפול. זה לא נשמע.
”
מרי פישרהוא יועץ קליני לבריאות הנפש בסולט לייק סיטי, יוטה. בין לקוחותיה נמנים אנשים עם דיכאון, חרדה והפרעות אישיות.
"הייתי אומרת שאני שומרת על המספרים שלי בערך כפי שהיו לפני [הבחירות], אבל עכשיו אני מסירה אנשים", היא אומרת. "אנשים מגיעים במיוחד ומציינים דאגות מהאקלים הפוליטי כסיבות להתחיל טיפול. זה לא נשמע. בחיים המקצועיים שלי לא חוויתי את זה בכלל".
בתחילה היא ראתה אנשים שחווים חרדה הקשורה לבחירות. אבל עם הזמן, זה הפך לגישה יותר "פטליסטית, דיכאונית" עם הרבה תחושות של חוסר תקווה.
היא אומרת לאנשים לשים מילים לרגשותיהם במקום בטוח עם אדם מהימן. זו בעצם ההגדרה של טיפול, אבל זה יכול לעזור גם בהקשרים אחרים, כמו תיאור הרגשות שלך לחבר מהימן. היא קראה לזה "חציצה של מתח" כי זה מרחיק אותך קצת מהלחץ, אבל גם גורם לך להיות בטוח יותר בהתמודדות איתו.
פישר הייתה היחידה מבין המטפלות שקיבלה תשובה מוצקה כששאלתי אם מישהו מהלקוחות שלה מרגיש טוב יותר בזכות הבחירות. היא לא העלתה את 20 אחוז מבסיס הלקוחות שלה שהסכימו עם הפוליטיקה של טראמפ, אלא אמרה:
"יש כמה מהמטופלים שלי שמרגישים טוב יותר, אבל לא בגלל שהם בטוחים יותר. הם חולים אפרו-אמריקאים או לטינים או לטינים. הם אומרים 'המצוקה שכל האנשים הלבנים האלה חשים היא מה שאנחנו מרגישים כל הזמן'. אז זה בעצם גורם להם להרגיש יותר חלק מהעולם ופחות מנוכרים".
אנו יכולים לשלוט בקוצי האדרנלין שלנו באמצעות דיאטת מידע
"
לפני הבחירות, לקוחות היו אומרים שהם מרגישים שהם היחידים שראו כמה טראמפ 'משוגע'. אחר כך שמעו אחרים מדברים עליו באותו אופן.
”
מרי קרוקר קוקהוא מטפל זוגי ומשפחתי מורשה שבסיסו בסן חוזה, קליפורניה, אשר רואה גם אנשים עם תלות בסמים ובאלכוהול. הלקוחות שלה קיבלו את בשורת הבחירות די קשה, שלא לדבר על הוויכוחים והקלטת חוטפת הכוס. "אני גרה באזור מאוד "כחול", ואפילו המטפלים עצמם התקשו", היא אומרת.
"זו חוסר הסבירות והשרירותיות" של טראמפ שהטרידה את לקוחותיה ביותר, היא אומרת. "אין גבולות למי הוא מוכן לפגוע או לפגוע לרוב. אם גדלתם במשפחה ממכרת או במשפחה לא מתפקדת או במשפחה אלימה, זו ההרגשה שלכם בכל יום”.
לפני הבחירות, לקוחות היו אומרים שהם מרגישים שהם היחידים שראו כמה טראמפ "משוגע". אחר כך שמעו אחרים מדברים עליו באותו אופן. זמן קצר לאחר הבחירות, קוק כתב במצגת לעמיתים כי "הטירוף שאנו עדים אליו אינו [עכשיו] סוד. זה הולך להיות המייצב הנפשי והרוחני שלנו בימים הבאים". במידה מסוימת, זה היה נכון, היא אמרה. אבל עבור חלק מהלקוחות, הם הרגישו יותר גרוע מכך שאנשים ידעו מי זה טראמפ אבל עדיין הצביעו עבורו או ממשיכים להגן עליו.
קוק ממליצה ללקוחותיה לצפות בצריכת החדשות שלהם - לא כדי לכבות את זה, אם הם לא מרגישים בנוח עם זה, אלא לשים לב איך זה גורם להם להרגיש. אם זה מדאיג אותם לבדוק מדיה חברתית או חדשות בשעות מסוימות של היום, אולי שינוי בתזמון הוא מה שצריך.
היא גם ממליצה על הומור כמסנן, אם החדשות מדאיגות אותך אבל אתה לא רוצה ללכת בלעדיו. "אני באמת ממליץ על סטיבן קולבר, טרבור נואה, סת' מאיירס, מי הבחור הבריטי? ג'ון אוליבר." היא כתבה במצגת שהיא משתמשת בגישה זו בעצמה. "אני יכול לקבל את אותו מידע... אבל לך לישון עם פרספקטיבה."
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.
