עצה אחת שחוזרת על עצמה כדי להתמודד עם התייבשות היא לשתות שמונה כוסות מים ביום. טוֹב,זה מיתוס. חלקנו זקוקים ליותר או פחות, וכמה אתם צריכים משתנה מיום ליום. כמו כן, מים הם לא האפשרות היחידה שלך. אתה יכול לשמור על לחות גם ממזונות רבים.
בתור המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן(CDC) מציין:
...אתה יכול להשיג כמה
נוזלים דרך המזונות שאתה אוכל.
לדוגמה, מרקי מרק ומזונות עשירים בתכולת מים כגון סלרי, עגבניות או מלונים יכולים לתרום לצריכת הנוזלים.
ולמען האמת, ניתן למצוא מזונות רבים המכילים הרבה מים. Vox מתאר כמה מהם במאמר שלהם (בקישור למטה:)
תותים
חַסָה
חֲמוּצִים
תפוחים
ענבים
תפוזים
יוֹגוּרט
בְּרוֹקוֹלִי
תַפּוּחַ אַדֲמָה
תִירָס
התרשים שלהם כולל גם מזונות שלא הייתם מצפים שיהיו "מלחלחים", כמו פסטה, גלידה, נקניקיות ופיצה. אבל, קורא יקר, זה לא אנחנו אומרים לך להחליף מים בכל המאכלים והמשקאות האלה כדי לשמור על לחות. אחרי הכל, כל אחד מהמזונות הללו מגיע עם תוספת קלוריות (והרבה מהן עבור חלקם), כאשר המים, מטבעם, נטולי קלוריות.
בנוסף, שלושה רבעים מהגוף שלך לא עשוי מפיצה. אתה עדיין צריך מים.
אתה לא צריך 8 כוסות מים ביום. אכלו את המאכלים הללו במקום זאת.| קוֹל
תמונה מאתExploring Photography (Suchitra).