טיפים לשמירה על לחות בימים חמים

לא משנה היכן אתה נמצא בארצות הברית, סוף השבוע הזה כנראה היה חם,בֶּאֱמֶתחַם.

בביתי בסן פרנסיסקו, הטמפ' עלתה מ-70 המעלות הרגילות שלנו ליותר מ-100 בסוף השבוע הזה. בעיר שבה יש AC הוא די יוצא דופן, זה יכול להיות די מסוכן. AC או לא, הטמפרטורות החמות הופכות את זה ליותר חשוב ממה שזה כבר בשבילך להישאר לחות.

אם מתחמם לך מדי ולא צרכת מספיק מים, אתה פותח את עצמך לדברים כמו מכת חום, תשישות חום, או אפילו בעיות קטנות יותר כמו התכווצויות או פריחת חום.

לא בטוחים איך להכניס עוד מים לחיים שלכם? הנה כמה טיפים:

לסחוב בקבוק מים

זהו רעיון פשוט, אך עוצמתי. עצם העובדה שהמים זמינים לך כל הזמן תגדיל את כמות המים שאתה צורך בהם. שאפו להחזיק בקבוק מים מלא לידכם כל הזמן, ולגמו מכל מה שתתחילו להיות צמאים.

אכלו מזון מעניק לחות

ישנם מספר מזונות שונים שיכולים גם להגביר את הלחות הודות לתכולת המים שלהם. כמה מהגדולים כוללים תותים, תפוחים, תפוזים, תירס וברוקולי.

הזמינו מים במסעדות

כשאתם יוצאים לאכול, הזמינו כוס מים. זה לא אומר שאתה לא יכול לשתות גם את הבירה או את כוס הסודה הזו, אבל תכריח את עצמך לשתות מים לצד זה. בדומה לרעיון בקבוק המים, אם יש לך כוס מים על השולחן, יש סיכוי גבוה יותר שתשתה אותה.

להכין מים בטעמים

מים, במיוחד כשאתם שותים אותם כל הזמן, יכולים להיות די משעמם. תבלין את שגרת המים שלך על ידי הכנת מים בטעמים. אתה יכול להשתמש בחבילות המים בטעמים האלה, או אפילו פשוט לזרוק כמה חתיכות של פירות טריים, כמו תותים או אוכמניות, לתוך המים שלך בשביל קצת טוויסט.

הגדר אזעקה

האם בקבוק המים שלך תמיד ריק? אם אתה מתקשה לזכור לשתות מים, נסה להגדיר אזעקה בטלפון כדי להזכיר לך למלא את בקבוק המים שלך כל כמה שעות. התזכורת תבטיח שתתקין את הבקבוק הריק שלך או יכולה להיות תזכורת טובה לשתות יותר מים אם הבקבוק שלך עדיין מלא מהאזעקה האחרונה.