זה יכול להיות מסובך להירגע מבלי להילחץ יותר. יותר מדי הרפיה עלולה לגרום לך להילחץ או לדאוג על מה שאתה לא עובד עליו. במקום זאת, הירגעו עבור קצת פחות ממה שתכננתם במקור - מספיק כדי לטעון מחדש, אבל לא מספיק כדי שהדאגה שלכם לעבודה או לדברים אחרים יתגנבו לראש שלכם.
לדוגמה, אם תכננתם לקחת את כל היום חופש, סיים את ההפסקה מוקדם וקח שעה או שעתיים ותתחיל בעבודה או בפרויקט הצדדי שלך. המוח שלך יהיה רגוע בידיעה שאתה בטופ של העבודה שלך, או לגרד משהו טוב עבור עצמך מרשימת המטלות שלך. תוכל להירגע יותר בזמן שאתה עושה את העבודה שלך בימים הבאים. אתה גם תתרגש יותר להירגע שוב, מכיוון שלא יחכה לך כל כך כשתחזור..
זה לא אומר שאסור לך לקחת הפסקות ממושכות. לפעמים אתה צריך ריטריט יוגה כדי להשיג את מה שכמה שעות של יוגה לא יכולות, למשל. אבל אם אתם עומדים לצאת למרתון של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם, שקול להפסיק אחרי שניים או שלושה פרקים. הקלה במתח מגיעה עם מינונים מוגבלים של הרפיה.
הפחת את הלחץ בשתי דקות ביום| סקירת העסקים של הרווארד
תמונה מאתסקרלת' מארי.