באביב 1966, אדם בשם ארנסטו מירנדה נעצר בפיניקס. למשטרה היה מעט מאוד מה לעשות, אבל הם חשדו במירנדה בחטיפת ואנסה של אישה בת 18 עשרה ימים קודם לכן. השוטרים חקרו את מירנדה במשך שעתיים וזכו לתגמול על מאמציהם: מירנדה הודתה באישום האונס וחתמה על נייר וידוי. הייתה רק בעיה אחת. במהלך החקירה, מירנדה היה לבד ובשום שלב לא הודיעו לו שיש לו את הזכות לייעוץ משפטי.
פוסט זה הופיע במקור בהבלוג של ג'יימס קליר.
כשהמקרה עלה למשפט, הודאתה בכתב של מירנדה שימשה כראיה. הוא הורשע במהירות, אך עורך דינו ערער משום שמירנדה מעולם לא הודיעו על זכויותיו ולכן, לדברי עורך דינו, ההודאה לא הייתה מרצון. בית המשפט העליון של אריזונה אישר את ההחלטה, אך בסופו של דבר התיק הגיע לבית המשפט העליון של ארצות הברית.
בית המשפט העליון של ארצות הברית ביטלפסיקת מירנדהבהצבעה של 5 מול 4 כי"יש ליידע את העצור לפני החקירה בבירור כי יש לו זכות השתיקה וכי כל דבר שיאמר ישמש נגדו בבית המשפט; יש ליידע אותו בבירור כי יש לו הזכות להתייעץ עם עורך דין ולהיות עמו בחקירה, וכי אם הוא חסר אמצעים, ימונה עורך דין שייצג אותו".
בית המשפט העליון יצר זה עתה כלל קו בהיר.
כוחם של חוקי קו בהיר
כלל קו בהיר מתייחס לכלל או תקן מוגדרים בבירור. זהו כלל עם פרשנות ברורה ומעט מאוד מקום להתנועע. הוא קובע קו בהיר למה הכלל אומר ומה הוא לא אומר.
פסיקת מירנדה היא דוגמה אחת. אם שוטר לא יודיע לנאשם במעצר על זכויותיו, אזי דבריו של החשוד אינם קבילים בבית המשפט. פשוט ופשוט. ברור ומואר.
רובנו, כולל אני, יכולים להרוויח מקביעת קווים בהירים יותר בחיינו האישיים והמקצועיים. שקול כמה דוגמאות נפוצות:
אנו עשויים לומר שאנו רוצים לבדוק דוא"ל בתדירות נמוכה יותר.
אפשר לומר שאנחנו רוצים לשתות במידה מתונה.
אפשר לומר שאנחנו רוצים לחסוך יותר לפנסיה.
אפשר לומר שאנחנו רוצים לאכול בריא יותר.
אבל מה באמת אומרות ההצהרות הללו?
מה זה אומר לבדוק דוא"ל בתדירות נמוכה יותר? האם אתה מתכוון "לנסות להיות יותר טוב עם זה" ולקוות שזה יעבוד? האם תגדיר ימים ספציפיים או זמנים מסוימים שבהם לא תהיה זמין? האם תבדוק אימייל בסופי שבוע? האם תעבדו מיילים רק במחשב שלכם?
מהי בעצם שתייה מתונה? האם זה משקה אחד בשבוע? חמישה משקאות בשבוע? עשרה משקאות בשבוע? לא הגדרנו את זה, אז איך נדע אם אנחנו מתקדמים?
מה זה אומר לחסוך יותר? יותר זה לא מספר. כמה זה יותר? מתי תחסוך? כל חודש? כל תלוש משכורת?
איך נראית אכילה בריאה יותר ביום יום? האם זה אומר שאתה אוכל יותר מנות של ירקות? אם כן, כמה עוד? האם אתה רוצה להתחיל באכילת ארוחה בריאה פעם ביום? פעמיים ביום? כל ארוחה?
זה יכול להיות קל להבטיח לעצמך הבטחות כאלה, אבל הן לא יוצרות קווים בהירים. הצהרות מטושטשות מקשות על מדידת התקדמות, וכןהדברים שאנו מודדים הם הדברים שאנו משפרים.
עכשיו, האם עלינו למדוד כל תחום בחיינו? כמובן שלא. אבל אם משהו חשוב לך, אז אתה צריך להקים קו בהיר עבורו. שקול את החלופות הבאות:
אני מעבד דוא"ל רק בין השעות 11:00-18:00.
אני נהנה משני משקאות לכל היותר ללילה.
אני חוסך 500 דולר לחודש לפנסיה.
אני אוכל לפחות שני סוגי ירקות ביום.
הצהרות אלו קובעות קווים בהירים. הצהרות אלו הופכות את צעדי הפעולה למדויקים וברורים.הבטחות מעורפלות לעולם לא יובילו לתוצאות ברורות.
שימוש בקווים בהירים כדי לשבור הרגלים רעים
הדוגמאות שתיארתי לעיל התמקדו בעיקר בבניית התנהגויות חדשות, אך ניתן להשתמש בכללי קו בהיר באותה יעילות כדי לשבור הרגלים רעים או להעלים התנהגויות ישנות.
חברי ניר אייל מציע אסטרטגיה דומה שהוא מכנה "קיצוניות מתקדמת." כדי להסביר את המושג, ניר משתמש בדוגמה של היותו צמחוני. אם היית מעוניין להיות צמחוני, אולי תתחיל באמירה, "אני לא אוכל בשר אדום". המטרה היא לא לשנות הכל בבת אחת, אלא לנקוט עמדה מאוד ברורה וקיצונית באזור אחד קטן. אתה מבסס קו בהיר בנושא זה.
עם הזמן, אתה יכול להזיז בהדרגה את הקו הבהיר שלך קדימה ולהוסיף התנהגויות אחרות לתערובת. (כלומר "אני לא אוכל בשר אדום או דגים." וכן הלאה.)
כיצד קווים בהירים משחררים את כוח הרצון החבוי שלך
יצירת קווים בהירים בחייך יכולה לספק דחיפה עצומה לכוח הרצון היומיומי.
הנה שתי סיבות לכך:
ראשית, קווים בהירים מעבירים את השיחה בראשכם משיח של הקרבה לשיח של העצמה.כאשר אין לך קו בהיר ואתה בוחר לא לעשות משהו, הנטייה היא לומר, "אוי, אני לא יכול לעשות את זה הפעם." לעומת זאת, כאשר יש לך קו בהיר מוגדר בבירור, התגובה שלך יכולה להיות פשוט, "לא תודה, אני לא עושה את זה." קווים בהירים עוזרים לך להימנע מיצירת חריגים רק פעם אחת. במקום זאת, אתה עוקב אחר אזהות חדשהשיצרת לעצמך.
שנית, על ידי קביעת החלטות ברורות בחייך, אתה שומר על כוח הרצון לבחירות חשובות אחרות.הנה הבעיה בניסיון לקבל החלטות יומיומיות במים בוציים: ללא קווים בהירים, אתה חייב להחליט אם המצב מתאים לסטנדרטים שלך בכל פעם. עם קווים בהירים, ההחלטה מתקבלת מבעוד מועד. בגלל זה, יש לך פחות סיכוי לסבולעייפות החלטותוסביר יותר שיישאר כוח רצון לעבודה, מערכות יחסים והרגלי בריאות אחרים.
כיצד לסדר את דעתך ולשחרר את כוח הרצון שלך על ידי שימוש בחוקי "קו בהיר".| ג'יימס קליר
ג'יימס קליר כותב על מדע ההתנהגות האנושית וכיצד לבנות הרגלים טובים יותר. אלפי אנשים השתתפו בסמינרים המקוונים שלו בנושאהרגלים,כוח רצון, וסַחֶבֶת. תמונה מאתJJ Bread(Shutterstock).
