אם אתה פצוע ולא יכול להתאמן, ההתאוששות עלולה להיות מתסכלת. ללא פעילות גופנית, אתה גם מפספס את אחד מהשקעים הטובים ביותר שלך להורדת מתחים. טכניקת POWER נותנת לך מפת דרכים לנהל את הנפש והגוף שלך בתקופה קשה זו.
מרים משקולות תחרותיצ'לסי מוסנטהחולקת את הגישה הזו, שהיא מתארת כתומכת בהלך רוח של "הזדמנות" ולא בהלך רוח של "אבדון ואפלה". להלן הנקודות העיקריות:
פיזיותרפיה:הקדש את עצמך לתרגילי ה-PT שלך באותו אופן שהיית עושה עבור כל אימון רציני. הם אולי לא מרגישים מאתגרים, אבל הם חשובים לא פחות.
פְּתִיחוּת:היו פתוחים לנסות תרגילים או פעילויות חדשות. מוסנטה למדה שיעור איזון ידיים בבית ספר לקרקס לאחר ניתוח הברך שלה, כי היא הייתה זקוקה למשהו שמאתגר את המוח והגוף שלה, אבל לא את הברך.
ניצחונות:עקוב אחר ההתקדמות שלך, כולל כל "ניצחונות" קטנים כמו היכולת לעשות תרגיל שלא הצלחת קודם לכן.
תמיכה רגשית:שמור על קשר עם החברים שלך בחדר הכושר, או מי שעוזר לשמור על מצב הרוח שלך.
סיבות:מוסנטה ממליץ להקדיש זמן למחשבה למה אתה עוסק בספורט שלך מלכתחילה. "ההבנה מדוע אתה מתאמן היא המפתח לפיצוח הקוד שלך, שעוזר לך להפחית את השפעת הפציעה על הרווחה הפסיכולוגית שלך."
פציעות הן דבר שקשה לעבור ולא משנה מה, אבל שמירה על חשיבה חיובית באמת עוזרת. קרא עוד על טכניקת POWER בקישור למטה.
5 אסטרטגיות להתמודדות עם פציעות: גישת ה-POWER| נקודת החוזק והמדע
תמונה מאתטד איתן.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.
