השתמש בטכניקות 'ריקול אקטיבי' אלה בפעם הבאה שאתה לומד
פשוט לקרוא מחדש את ההערות שלך הוא לא כמעט יעיל כמו זה.
קרדיט: fizkes - Shutterstock
כדי לשמור על מה שלמדת או למדת, עליך לנסות ריקול אקטיבי. טכניקה זו עוסקת באחזור אקטיבי של תוכן מהזיכרון שלך במקום רק לסקור אותו באופן פסיבי. זה נשמע קל מספיק עד שאתה מנסה לחשוב על דרכים לעשות את זה. מלבד פשוט לקרוא מחדש את ההערות שלך שוב ושוב, הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להשתמש בזיכרון פעיל בלימודים שלך.
מהי ריקול אקטיבי?
זכירה פעילה,לפי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ווינדזור, זה בדיוק מה שזה נשמע: אתה מאלץ את המוח שלך במודע לאחזר מידע. זה עושה לך שני דברים: זה עוזר לך להעביר את המידע לזיכרון לטווח ארוך שלך ומזהה מושגים שקשה לך יותר איתם.
ריקול אקטיבי ישהיה הנושאשל מספרמחקרי מחקרגם הם מצאו שעיסוק פעיל בזיכרונות שאוחזרו, בניגוד לסקירה פסיבית של תוכן, עוזר לך לשמור מידע נוסף.
איך אתה משתמש בהיזכרות פעילה כדי ללמוד?
אנו משתמשים בהיזכרות פעילה כל הזמן בחיים האמיתיים. לדוגמה, כאשר מישהו שואל אותך מה עשית לפני יומיים, אתה עוצר כדי לאחזר את הזיכרון. כאשר אתר אינטרנט מבקש את סיסמת הכניסה שלך, אתה עושה את אותו הדבר. אתה מפנה אנרגיה באופן מודע לתהליך האחזור, מה שמקל על קבלת המידע גם בפעם הבאה שאתה צריך אותו. (ברגע שאתה מזין את אותה סיסמה בכמות מספקת, היא מתחילה להגיע אוטומטית, נכון?)
כדי לעסוק בזיכרון פעיל בזמן שאתה לומד, נסה את השיטות הבאות:
סכם פרקים, הערות או הרצאות במילים שלך, בקול או על נייר, מדי פעם.
קח חידון תרגול (ובקש מ-ChatGPT להכין לך אחדאם אתה לא מוצא אחד באינטרנט).
הסבר את המושג שאתה לומדלחבר או לבן משפחה שלא יודע דבר על זה.
כל אחת מהמשימות האלה מאלצת אותך לשלוף את המידע מהמוח שלך, לחשוב עליו ולתקשר אותו בדרך כלשהי, וזה מה שזכירה אקטיבית היא. גם ביצוע מבחן הוא דוגמה לעיסוק בהיזכרות פעילה - אז תרגל לעשות זאת כמה פעמים שאתה יכוללִפנֵיהמבחן שלך להפוך אותו לטבע שני עד אז.
לינדזי אלפסון
עורך תכונות
לינדזי אלפסון היא עורכת התכונות של Lifehacker. כיום היא מכסה פריצות ללימודים ולפרודוקטיביות, כמו גם ניקיון ביתי ודיגיטלי, ומפקחת על הפרילנסרים על קצב המין ומערכות היחסים. היא בילתה את רוב הקריירה שלה לפני ה-Lifehacker בסיקור מדיה ופוליטיקה עבור כלי תקשורת כמו Us Weekly, CNN, The Daily Dot, Mashable, Glamour ו-InStyle. בשנים האחרונות, העיסוק העצמאי שלה התמקד בשימוש בסמים ובמשבר מנת יתר, עם קטעים שהופיעו ב- Vanity Fair, WIRED, The New Republic, The Daily Beast ועוד. הסיפור שלה עבור BuzzFeed News זכה בפרס American Journalism Online לשנת 2022 עבור ההסרה הטובה ביותר של חדשות מזויפות.
בנוסף לעיתונאות שלה, לינדזי היא סטודנטית בבית הספר לבריאות הציבור העולמית של NYU, שם היא עובדת לקראת התואר השני שלה בבריאות הציבור ועורכת מחקר על הטיה תקשורתית בדיווח על שימוש בחומרים עם יוזמת הדיווח על התמכרות של המכון למדיניות אופיואידים. היא גם מחנכת ספין מוסמכת של שוין. היא זכתה בתחרות Dunkin' Donuts לשנת 2023 שהעניקה לה שנה של קפה חינם. לינדזי מתגוררת בניו יורק, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של לינדזי