אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: fizkes - Shutterstock
אם אתה הורה לאחד מששת מיליון הילדים שאובחנו עם הפרעת קשב וריכוז, או הפרעת קשב וריכוז, רוב הסיכויים שהיית מתוסכל מאוד לאחרונה בגלל המחסור האחרון באדרל. בינתיים, ריטלין וקונצרטה, שתי תרופות אלטרנטיביות, היו גם במחסור מאז מאי, ויצרומה ש-PBS Newshour מכנה א"סערה מושלמת" של גורמים שמשליכים את ההיצע והביקוש לתרופות הקריטיות הללו.
נניח שאינך יכול לקבל תרופות לשליטה בתסמיני ADHD. במקרה זה, ד"ר סנדי ניומרק, ראש התכנית להתפתחות נוירו-התפתחותית אינטגרטיבית לילדים במרכז אושר לרפואה אינטגרטיבית ומחברת הספרADHD ללא סמים: מדריך לטיפול טבעי בילדים עם ADHD,ממליץ על מספר דרכים לנהל את המחלה ללא תרופות.
"טיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז עוסק בטיפול באדם כולו בכל היבטי חייו: אישי, משפחתי, קהילתי, בית ספר וכן הלאה", הוא אומר. "כשאני רואה ילדים עם ADHD, אני מסתכל על כל הגורמים האלה. ולעתים קרובות, אני לא צריך להשתמש בתרופות אם אנחנו מטפלים בדברים האלה בצורה טובה."
נסתכל על כמה מהטיפולים האלה להלן, למקרה שהם עוזרים להפחית את הצורך בתרופות - אבלהקפד תמיד להתייעץ עם הרופא של ילדך לפני שתסיר אותם מכל תרופה.
קחו בחשבון את התזונה שלהם
שָׁםהיו ספקולציותשצבעי מאכל וחומרים משמרים מסוימים מגבירים היפראקטיביות אצל חלק מהילדים. ניומרק אומר שצריכת פחות מזונות מעובדים, סוכר וחומרי טעם וצבע מלאכותיים יכולים להפחית את התסמינים, וכך גם נטילת ברזל, אבץ, ויטמין D וחומצות שומן אומגה 3. הוא גם מציע המלצה נוספת.
"התחל עם ארוחת בוקר טובה", הוא אומר. "מחקרים מצביעים על כך שלילדים שאוכלים אוכל טוב לא מעובד לארוחת בוקר יש תשומת לב טובה יותר תוך כמה שעות."
ודא שהם ישנו לילה טוב
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP)ממליצהשילדים בין 6 ל-12 ישנים בסביבות תשע עד 12 שעות שינה. בני נוער בגילאי 13 עד 18 צריכים לקבל כשמונה עד 10 שעות. ניומרק מציינת שחוסר שינה וזמן מסך מוגבר עלולים להחמיר את תסמיני הפרעת קשב וריכוז, במיוחד אם ילדים לוקחים את הגאדג'טים שלהם למיטה, אז בצעו בדיקת מכשירים לפני כיבוי האורות.
קח אותם החוצה
לטבע יש השפעה מרגיעה על כמעט כולם, ובמחקר אחד הוכח שהוא מנהל תסמינים של ADHD.במהלך הניסוי,17 ילדים בגילאי 7 עד 12 שאובחנו עם הפרעת קשב וריכוז יצאו להליכה מודרכת של 20 דקות בשלוש מסגרות - אחת מהן הייתה פארק. מבין שלושת האזורים, הפארק העלה את ביצועי הקשב של הנבדקים. כדי להוסיף, ניומרק אומר שפעילות גופנית סדירה היא "חשובה מאוד" לאלו המאובחנים עם ADHD.
נסה מדיטציה ויוגה
קשה לכל אחד לשבת בשקט במשך כל פרק זמן. עם זאת, עם תרגול קבוע, מדיטציה יכולה לאמן אנשים, אפילו אלה עם ADHD, להתמקד.צריך רק דקה כדי להרגיש את ההשפעות החיוביות, ואתה יכול לעשות מדיטציה בכל עת, בוקר או לילה, ויש הרבה אפליקציותלבחירה. ניומארק גם צייןמחקרים מראים אימון יוגה קבוע בילדיםמאובחן עם ADHD בינוני עד חמור משפר את התסמינים.
דבר עם מישהו
ה-AAP קובעשטיפול התנהגותי צריך להיות הקו הראשון לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, במיוחד בילדים צעירים יותר. עם זאת, ניומרק מציינת שאפילו שינוי בסגנון ההורות שלך יכול להועיל. מטפל הורים יכול להראות לך כמה כלים וטכניקות שיעזרו לילדך לעקוף את הסימפטומים שלו.
נסה EEG ביופידבק
היה מחקר מבטיח שהראה שביופידבק אלקטרואנצפלוגרפי (EEG) הוא טיפול מבטיח. הוא מודד גלי מוח, ולפי ניומרק, לילדים עם ADHD יש דפוסים חריגים של פעילות מוחית. ילדים ורופאים משתמשים בראיות אלה כדי ללמד דרכים חדשות להתמקד. לְדוּגמָה,לפי מאמר Healthline זה,מטופל עשוי לשחק במשחק וידאו שבו הם נדרשים לשמור על מטוס. אם דעתם מוסחת, המטוס יירד, אז הם חייבים למצוא דרך לשמור עליו לטוס.
בעוד שמחקרים מראים תקווה מסוימת,מדווחיםיש הסכמה מועטה לגבי מתי מטופל יכול לראות תוצאות. ומכיוון שרוב תוכניות הביטוח אינן מכסות זאת, יש לה תג מחיר גבוה. זה יכול להיות שווה לנסות אם הכיס והסבלנות שלך יכולים להחזיק מעמד.
קבל תוכנית 504
חוק השיקום והאמריקאים עם מוגבלות אוסר על טיפול לא צודק נגד כל מי שיש לו לקויות פיזיות, נפשיות ולמידה, כולל אלה עם הפרעות קשב וריכוז.דרך תוכנית 504, בית הספר של ילדך יכול לבצע התאמות מסוימות, כגון זמני מטלות נוספים או לוח זמנים מותאם, לילדים המאובחנים עם ADHD כדי שיוכלו ללמוד בכיתה רגילה. אתה יכול לעבוד עם בית הספר שלך כדי שהם יוכלו להעריך אותם לגבי זכאות.
"כל אחד עם ADHD זכאי לתוכנית 504", אומר ניומרק. "ברוב הכיתות יש את זה, אבל מה שאתה מגלה הוא שזה לא מיושם. אנשים שוכחים מזה, וזה הולך לאיבוד".
ג'ייסון קייל
ג'ייסון קייל הוא סופר, עורך ופודקאסטר שבסיסו בפיניקס, אריזונה. למרות ניסיונות רבים, הוא עדיין לא קרא את העותק של \Infinite Jest\" על שידת הלילה שלו."""