כל יום נראה שיוצא מחקר בריאות חדש. משהו שפעם היה רע לך טוב לך, או להיפך. מסתבר שרוב הממצאים החדשים האלה הם לא באמת עניין גדול: לפעמים הם חלים רק על עכברים, או שהם בליפ שלא משנה את ההבנה המדעית הכוללת של הנושא. אז בואו נסתכל על כמה מהסיפורים של השבוע, ונראה מה חדשות גדולות ומה לא.
הורות וסמארטפונים
הכותרת:מחקר: ההתמכרות שלך לסמארטפון עשויה להיות קשורה להתנהגות רעה של ילדיך
הסיפור:כולנו ראינו את ההורה המזניח בודק את הטלפון שלו במגרש המשחקים במקום לשחק עם ילדיו. מצד שני, לרבים מאיתנו ישהיהההורה הזה, ולפעמים אתה פשוט צריך הפסקה מהצרחות אז תבדוק בטוויטר. האם השימוש של ההורים בסמארטפון באמת פוגע בילדים? נראית שאלה טובה למחקר.
המחקרכרוך בשאלת הורים עד כמה הם מרגישים מחוברים לטלפון שלהם, באיזו תדירות הטלפון שלהם הפריע לאינטראקציות עם ילדם, ואיזה סוג של בעיות התנהגות הם ראו בילד שלהם בחודשיים האחרונים. ההורים היו ברובם המכריע לבנים, משכילים והטרוסקסואלים.
ככל שאמהות דיווחו על יותר הפרעות, כך היו לילדיהם יותר בעיות התנהגות. אבל זה לא היה המקרה של אבות. האם זה בגלל שיחסי אם-ילד חשובים יותר? או רק בגלל שאמהות מבלות יותר זמן עם הילדים שלהן, אז יש להן יותר הזדמנויות להפרעות?
אבל הכל כאן מדווח על עצמו: החוקרים לא ספרו הפרעות או העריכו את הילדים, הם רק נתנו להורים שאלונים. אז אולי ההורים של ילדים שפועלים בחוץ נוטים יותר להאשים את השימוש הטכנולוגי שלהם (במיוחד בזמן שהם מתמודדים עם סקר כזה) ויענו בהתאם לתיאוריה הזו. או אולי משפחות שנלחצות מסיבות אחרות נוטות יותר ללדת ילדים שלא מתנהגים בצורה לא נכונהוהורים שמחפשים נחמה בטלפונים שלהם. המחקר באמת לא עושה דבר כדי להקניט את התרחישים השונים מאוד.
הטייק אווי:ייתכן שהשימוש בסמארטפון שלך מעצבן את הילד שלך, אבל כנראה שכבר ידעת את זה. המחקר הזה לא נותן לנו מספיק ראיות כדי לומר שטלפונים רעים להורות. אבל אם אתה מרגיש שאתה עבד להתראות שלך, כבה אותן כשאתה עם הילדים שלך - כפי שכנראה כבר ידעת שצריך.
קפאין לפעילות גופנית
הכותרת: שפר את האימונים שלך עם קפאין, גם אם אתה שואב קפה מדי יום
הסיפור:אנחנו כבר יודעים שאם אתה שותה קפה כל הזמן, כוס אחת ממנו לא תעיר אותך. בנית סובלנות. אָנוּגַםיודע שקפאין יכוללעזור לביצועים אתלטיים: לעזור לך לרוץ מהר יותר או לפחות להמשיך לרוץ יותר זמן.
נראה שאתה יכול לבנות סובלנות כלפיכמה מכוחות העל של הקפאין, אבל לא אחרים. זה לא חדשות, אבל לא היו מספיק מחקרים כדי למלא תמונה מלאה של מה אתה יכול לצפות מקפאין אם אתה שותה רגיל. המחקר החדש הזה נותן קצת יותר פרטים.
בהמחקר, 40 ספורטאים בריאים התבקשו לרכוב על אופניים מהר ככל שיכלו עד שישרפו 450 קלוריות, מה שאמור להימשך כ-30 דקות. אם נטלו כדור קפאין לפני כן, הם השלימו את הבדיקה כ-3 דקות מהר יותר. (הגלולה הכילה 400 מיליגרם של קפאין, זהה לקפה שחור בגודל ונטי של סטארבקס.) וזה היה נכון בין אם הם בדרך כלל שותי קפאין כבדים או לא.
אזהרה גדולה: מכיוון שהניסוי לא כלל אף לא ספורטאי (או, לצורך העניין, נשים), אין ערובה שהממצאים חלים על כולנו.
הטייק אווי:לקפאין יש המון השפעות שונות על הגוף, אבל המחקר הזה הוא רמז גדול שאם אתה משתמש בו כדי לרוץ מהר יותר על אופניים (או לרוץ?), אתה לא צריך להיגמל מהקפה לפני המירוץ. ובכל זאת, 400 מיליגרם זה הרבה, אז קחו את הטיפ הזה לנסיעת מבחןלִפנֵיהיום הגדול.
מדיטציה ומתח
הכותרת:הסכנות של מדיטציה: היא יכולה להוביל למעשה לנדודי שינה, פחד ורגישות יתר לאור
הסיפור:מדיטציה ידועה יותר בכך שהיא עוזרת לנו להירגע ולשמור על בריאות נפשית טובה. עם זאת, לכל דבר טוב יש חסרון, ולכן הגיוני שפסיכולוגים וסוציולוגים רוצים לדעת אם דברים רעים יכולים לקרות כשאתה עושה מדיטציה.
בהמחקר, חוקרים ראיינו אנשים שעושים הרבה מדיטציה בודהיסטית, ושאמרו שהם יכולים לדבר על חוויה שהרגישה מאתגרת או קשה. החוויות הללו כללו הזיות, תחושות של פחד או חרדה, כאב, ועוד הרבה הרבה יותר.
אבל אין הרבה מה לדאוג עבור האדם הממוצע. האנשים בחדר העבודה לא פתחו את Headspace במשך חמש עשרה דקות פה ושם; הם היו מודטים רציניים והארדקור. מחציתם היו מורים למדיטציה. ורבים אמרו שהחוויות הרעות שלהם נטו לבוא לאחר מדיטציה עבורעשר שעות ביום,למשל בריטריט.
הטייק אווי:הרגל המדיטציה המזדמן שלך כנראה בסדר. אם אתה נהנה מזה, המחקר הזה לא נותן לך שום סיבה להפסיק. ואם אתה כן נכנס סופר לצורות מדיטציה בודהיסטיות, ועושה אותן שעות רבות ביום, דבר עם המורה שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אתה מתחיל להרגיש חרדה או שיש לך בעיות אחרות.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.
