יש הרבה טריקים שאנחנו יכולים להשתמש כדי לעשותהאזעקות שלנו פחות מחרידות, אבל, באופן אידיאלי, אנחנו לא צריכים בכלל להזדקק לשעונים מעוררים נעימים כדי להתעורר בזמן, בהירים ורעננים. חוט דנטלי מסביר מדוע.
אם אתה מהאליטה שמתעוררת בקביעות חמש דקות (או משהו כזה) לפני האזעקה, הנה המדע מאחוריה:
הגוף שלך שונא את השעון המעורר שלך. זה צורם. זה מלחיץ. וזה הורס את כל העבודה הקשה הזו. זה מביס את המטרה של התעוררות הדרגתית. לכן, כדי למנוע הפרעה, הגוף שלך עושה משהו מדהים: הוא מתחיל להגביר את ה-PER [החלבון שמווסת את מחזור השינה-ערות שלנו] ואת הורמוני הלחץ מוקדם יותר בלילה. הגוף שלך מקבל ראש כדי שתהליך הערות לא יקצר. זה כל כך מדויק שהעפעפיים שלך נפתחים דקות - אולי אפילו שניות - לפני שהאזעקה מופעלת.
אם אתהלֹאהתעוררות לפני השעון המעורר שלך, אומר המאמר, אתה כנראה לא ישנה מספיק. (זה יכול להיות גם סימן שעליך לקיים שגרת שינה סדירה וצפויה יותר.)
אתה יכול לאמן את עצמך נפשית להתעורר גם בזמן; חוקרים גילו שהורמוני הלחץ שלנו מסתגלים בלילה לזמן שאנחנו חושבים שאנחנו הולכים להתעורר.
מה שלא תעשה,אל תיגע בכפתור הנודניק הזה.
למה אני תמיד מתעורר 5 דקות לפני שהשעון המעורר שלי יוצא?| חוט דנטלי
תמונה מאתתלוי_שם.
