הבוס שלך רע בשבילך: מדוע בוסים רעים מדביקים את חייך ומה אתה יכול לעשות כדי לעצור אותם
אלה מאיתנו שנאלצו להתמודד עם בוסים מעצבנים או מחמירים יודעים כמה קשה להתנער מזה בסופו של יום, אבל מחקר חדש מסביר למה זה כל כך קשה, ומדוע כל כך הרבה מאיתנו שואבים את זה ומסיימים להביא את הלחץ שלנו הביתה - איפה שהוא לא רק פוגע בך: זה פוגע במשפחה שלך, בחברים שלך ובמערכות היחסים האחרות שלך. בואו נסתכל על המחקר ונדבר על כמה דרכים בהן תוכלו ללמוד לבדוק את הבוס הרע שלכם בדלת המשרד כשאתם עוזבים את העבודה.
המדע מסביר כיצד הבוס הרע שלך עוקב אחריך הביתה
לרובנו קשה להתמודד עם לחץ. יש לנודנו בדרכים להילחם בו, אבל זה עדיין בכל מקום בחיינו, במיוחד בעבודה. למרבה הצער, מעטים מאיתנו מסוגלים להשאיר את זה מאחור בסופו של יום. אם יש לך בוס שמייצר אותך או גורם לך להרגיש רע רק בגלל שהופיע בבוקר, אמחקר חדש, שנערך על ידי Université Francois Rabelais ופורסם ב-Journal of Business and Psychologyמסביר מדוע ייתכן שהגיע הזמן לנקוט בפעולה. חוקרים חקרו 1,100 עובדים בחברות שונות כדי לגלות עד כמה סגנון הניהול והמורל של הבוס מתאמים. התוצאות לא היו מפתיעות.תמונת הכותרת רמיקס מג'יין.
לְפִיסיפור ב"אטלנטיק"., עובדים שחשו שהאוטונומיה שלהם ותרומתם זכו לכבוד דיווחו על מורל גבוה יותר וביצועים טובים יותר בעבודה. עובדים שהרגישו שהבוס שלהם לא בוטח בהם שיבצעו את העבודה שהוטלה עליהם, או ש"הניע" אותם בכך שגרם להם להרגיש רע בגלל שהם לא פרודוקטיביים יותר, היו הכי לחוצים, ולאחר מכן לקחו איתם את הלחץ הזה הביתה, שם זה עלה על גדותיו לחייהם האישיים ולמערכות היחסים שלהם.
אמחקר נפרד של אוניברסיטת ביילור, שפורסם בכתב העת Personnel Psychologyמתח את הגבול בין עובדים לחוצים שחשו שהתעללו על ידי הממונים עליהם לבין מקרים גבוהים יותר של מתח וקושי משפחתי בבית. שום דבר מכל זה עשוי להיראות מפתיע לרוב האנשים - אם היה לך יום קשה בעבודה, סביר להניח שתהיה לך מעט סבלנות לבעיות שבדרך כלל תוכל להתמודד איתן בבית. למרות זאת, אלו הם המחקרים הראשונים שהצביעו על העובדה.
מה אתה יכול לעשות לגבי הלחץ שלך, והבוס הרע שלך
התמודדות עם בוס רע היא הצעה מסובכת. אני מכיר מספר אנשים שאוהבים את העבודה שלהם אבל שונאים את המנהלים שלהם, וכשמישהו אומר להם פשוט לעזוב ולמצוא עבודה אחרת, הם מתנגדים - בעיקר כי מתחשק להםכל השארעל העבודה שלהם היא כל כך מושלמת, שהם רק צריכים להתגבר על זהדבר אחדכדי שזה יהיה כדאי. לפרוש היא אופציה, אבל היא לא היחידה. בואו נסתכל על כמה אחרים.
קבל תחביב, או פעילות אחרת כדי להוריד מתח מיד לאחר העבודה. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להשאיר את הלחץ שלך במשרד הוא לפנק את עצמך במשהו מתגמל ומרגיע מיד בסוף יום העבודה שלך. צא לחדר כושר כל יום אחרי העבודה, למשל - תעשה לגוף ולנפש שלך עולם טוב, וזה יעזור לך להתנתק מהלחץ של היום כך שתחזור הביתה ותפתח את הדלת בלי התוספת הזו כְּבוּדָה.תמונה מאתck.(שטרסטוק).
דמיינו, עשו מדיטציה או קח זמן לבד כדי להפעיל את זה. אחד הטיפיםהזכרנו כשדיברנו על מתח כרוני ומה אתה יכול לעשות בנידוןזה לקחת קצת זמן לבד ולתרגל טכניקות הרפיית שרירים או טכניקות הדמיה שמוציאות אותך מהדברים שמלחיצים אותך. בין אם אתה עושה את זה במכונית לפני שאתה נכנס הביתה כל יום, או לפני שאתה מתחיל את הנסיעה הביתה מהעבודה, הקדיש זמן מה לתת למודע שלך להשתלט, לזהות שאתה לחוץ ותפרק את זה כך שאתה הם מודעים יותר למעשיך ולתגובות שלך למשפחה ולחברים שלך.
העבר לצוות או תפקיד אחר בחברה שלך. יש חברות שמעודדות את זה ואחרות לא, אבל אם שלך כן, אולי הגיע הזמן למצוא מחלקה אחרת להעביר אליה. שוחח עם נציג משאבי האנוש שלך או, אם אתה יודע שהם מחפשים כישרונות, אדם בצוות הזה ושאל אם אתה יכול להגיש מועמדות לתפקיד. תצטרך לטפל בזה בעדינות: אתה לא רוצה שהבוס הנוכחי שלך יחבל במאמצים שלך, אבל אתה כן רוצה להיות מקדימה לגבי הרצון שלך לשינוי נוף. אם אתה יכול להניע את זה באופן דיפלומטי, אולי תוכל להישאר עם החברה שלך, להמשיך לעשות את מה שאתה אוהב (או אפילו לנסות משהו חדש) ולהשאיר את הבוס הרע שלך מאחור.
בנה את התיק שלך. אתה לא רוצה להתחיל להתייחס לבוס שלך באותה התנהגות לא מקצועית שהם מתייחסים אליך, אבל תצטרך להתחיל לחשוב על הרגליים ולהמציא דרכים להתנגד להתקפות והדוקרנים שלהם. בין אם זה אומר שאתה צריך לתעד את העבודה שלך כדי שתוכל להוכיח כמה אתה עסוק (נהדר כאשר הם גורמים לך להרגיש רע על זה שאתה לא מספיק פרודוקטיבי,) או להתחיללנהל יומן עבודהאוֹיומן מדהיםכדי לתעד את ההצלחות שלך ולהוכיח את הערך שלך, הגיע הזמן להתחיל מסלול נייר לטובתך לשימוש כאשר הבוס שלך מתלונן. במקרה הגרוע ביותר, זה מסלול נייר שבו אתה יכול להשתמש בעת הגשת מועמדות למשרות חדשות.
תודיע לבוס שלך. זה באמת מסובך, אבל אם הבוס שלך הוא בוס גרוע לא מתוך רשעות אלא מתוך בורות או חוסר יכולת, גישה טקטית ומקצועית עשויה לחולל פלאים. כמובן, זה לא יעבוד על בוס שהוא אידיוט או שפשוט לא אכפת לו, אבל אם הבעיה היא שהם עסוקים בעצמם או סובלים תחת משקלו של הבוס שלהם ונותנים לזה לדמם אליך, הם עשויים להיות פתוחים לשינוי - וברגע שאתה מדבר עליו, הם עשויים להיות בצד שלך. אני יכול להעיד על כך מניסיון. אף אחד לא רוצה להיות לחוץ, ואם אתה יכול לערער על האופי הטוב יותר של הבוס שלך, הוא עשוי להבין ויהיו מוכנים להתפשר ולעבוד איתך במקום נגדך.תמונה מאתמתיו וו. ג'קסון.
דבר עם משאבי אנוש או עם הבוס של הבוס שלך. שוב, אתה חייבבֶּאֱמֶתתאמין שזה באמת יכול לעבוד ולא תנקמו. במקרים רבים, בוס רע הוא רק האדם שעומד מול בוס גרוע יותר, או שלבוס הרע והבוס שלהם יש מערכת יחסים קרובה יותר ממה שאתה חושב. משאבי אנוש עשויים להיות גם מלכודת - לא כל חברה מתייחסת ברצינות לתלונות של עובדים, וברגע שזה יחזור לבוס שלך, אתה יכול להיות בזה. עם זאת, אם אתה סומך על נציג משאבי האנוש של החברה שלך או על הבוס של הבוס שלך שיתווך, או יודע שהם מעריכים אותך יותר ממה שהבוס שלך עשוי, דבר איתם. התמקדו בנושא או בהתנהגות ולא באדם, והודיעו לו שאתם רוצים לעזור לבוס שלכם, ושאחרת אתם שמחים ומעורבים בתפקידכם, אבל הדברים הספציפיים האלה הלחיצו אתכם. שאל כיצד הם יכולים לעזור, כיצד הם יבצעו מעקב, האם השיחות שלך חסויות ומתי תוכל לצפות לשמוע מהם. חלק ממה שהם עושים הוא סודי גם כן, אבל וודא שאתה מקבל אישור מסוים שנשמעת.
פשוט עזוב. יש נקודת מפנה שבה שום דבר שאתה יכול לעשות לא יהפוך בוס רע לטוב יותר, ושום כמות של פעילות גופנית אחרי עבודה או טיפול לא תשנה את העובדה שהבוס שלך עושה אותך אומלל כל יום, ובתמורה אתה מבלי משים הופך את המשפחה שלך וחברים אומללים כשאתה בסביבתם. גם אם העבודה נהדרת, אולי הגיע הזמן לחפש הזדמנויות טובות יותר שבהן העבודה שלך תזכה להערכה. זה יכול להיות קשה, אבל הבריאות שלך ומערכות היחסים שלך שווים את זה.
לא משנה מה אתה עושה, אם הבוס שלך מלחיץ אותך ואתה יכול לראות את הסימנים לזה מחלחלת לתוך החיים האישיים שלך, אתה צריך לעשות משהו. מה שאתה עושה זה באמת עניין של מידת הלחץ שאתה מרגיש. אם אתה חושב שזה אפשרי עם פעילות גופנית או מדיטציה, אז אל תחכו - התחל עכשיו. אם אתה יודע שלעולם לא תוכל להתמודד עם זה, והבוס שלך לעולם לא ישתנה, ייתכן שתהיה מוצדקת לפעולה דרסטית יותר. בסופו של דבר, מתח משפיע על הפרודוקטיביות שלך, על הבריאות שלך, ועכשיו, מחקרים מראים, על הבריאות והרווחה של האנשים הקרובים לך ביותר. מגיע לך - ולהם - טוב יותר.תמונה מאתmarekuliasz(שטרסטוק).
איך מתמודדים עם בוס מחמיר מדי יום, ואיך משאירים אותו מאחור כשיוצאים מהמשרד? מתי אתה מתקשר שהגיע הזמן ללכת? שתף את מנגנוני ההתמודדות שלך וטכניקות הפגת מתחים בתגובות למטה.
תמונת כותרת מאתמזל דביבון(שטרסטוק).
