התרגול לראות את הדברים הקטנים והגדולים שאתהאסיר תודה על כך שהוכח שהוא הופך אותך לאדם מאושר יותר.זה בגלל שאתה ממש חושב על הדברים הטובים שיש לך בחיים שלך, במקום להתמקד במה שאין לך ולהיות שלילי לגבי זה. קח את זה צעד קדימה ותביןמַדוּעַהדבר הזה גורם לך להודות.
שרי אלכסנדר, מאמנת דוברת שבסיסה בלוס אנג'לס, מציינתשרשימות תודות הן נהדרות, אבל לעתים קרובות הם מפספסים אתמַדוּעַרְכִיב. היא כותבת:
הפוך את רשימת התודה שלך ליותר מקריאת תפקיד למה שטוב כרגע.
אל תרשום פריט אחד ותעבור לפריט הבא.
למעשה, אני טוען את זה
הכרת תודה לא קיימת בלי לדעת למה אתה אסיר תודה.
בלי הסיבה, רשימת הכרת תודה היא יותר כמו רשימת "דברים נחמדים ששמתי לב אליהם היום".
אני רואה את הנקודה שלה. הוספתי אתיומן של חמש דקות לשגרת הבוקר היומית שלי,במהלכו אני רושם שלושה דברים שאני אסיר תודה עליהם. יש ימים שזה מאבק אז אני פשוט משרבט משהו בשביל זה (הנה אחד מהיום: "צימוקים, גם אם יש אנשים שונאים אותם."). עכשיו כשאני חושב על זה: הם כן טעים ואני נהנה מהם. וזה מספיק טוב בשבילי.
כדי ללכת רחוק עוד יותר, אלכסנדר מאתגר אותך להסתכל ברשימת הכרת התודה שלך ולשאול, "האם הבעת את הכרת התודה שלך מחוץ לרשימת הכרת התודה שלך?" לדוגמה, האם אי פעם היית אסיר תודה למישהו? כַּנִראֶה. אבל יש לךסיפראותו אדם? זה פחות סביר.
נסה לומר למישהו שאתה אסיר תודה על תרומתו לחייך היום. קורא, אניאסיר תודה שקראת את זהומאמרים אחרים שלי ולהעיר הערות נחמדות. תודה לך.
מה חסר ברשימת הכרת התודה שלך| שרי אלכסנדר
