השיער גדל בחזרה כאשר אתה מגלח אותו! קריאה באור עמום הופכת אותך לעיוורון! פיפי על עוקץ מדוזה ירגיע את הכאב! הדרך בה גופנו פועל היא מעט תעלומה, והרצון שלנו לגלות את סודותיו הוביל לכמות עצומה של מידע מוטעה. רבים מהרעיונות הכוזבים הללו זוכים לאמונה רחבה יותר מאשר האמת. לקחנו את הספקנות הבריאה שלנו ואת חבורה של מחקרים כדי למצוא את האמת מאחורי כמה מהמיתוסים הנפוצים ביותר על הגוף שלנו. הנה מה שלמדנו.
תמונת כותרת רמיקס ממקורות על ידיZ-art(Shutterstock),לרמי(Shutterstock), וmyVector(Shutterstock).
הערה: ידע הוא כוח, אז כפי שאנו רואים אותו, מידע מוטעה הופך אותנו לחלשים. שֶׁלָנוּסדרה שוברת מיתוסיםשואפת לשרש מיתוסים נפוצים כדי שתוכל לקבל החלטות טובות יותר ומושכלות יותר.
מיתוס 1: שיער הגוף גדל בחזרה כאשר אתה מגלח אותו
אולי אתה זוכר את הפרק ההוא שלסיינפלדשבו ג'רי מחליט לגלח את החזה שלו למרות האזהרות שהוא יגדל שוב עבה פי שניים. למרות שהמיתוס מתגלה כנכון בטלוויזיה, הוא מאוד שקרי בעולם האמיתי. אם הגילוח גרם לשיער לצמוח הרבה יותר עבה, גברים מקריחים היו מגלחים את ראשם למניעת נשירת שיער. חוקרת בריאות הילדים רייצ'ל סי ורימן ועוזרת פרופסור לרפואת ילדים אהרון א' קרוללהפסיק את המיתוס הזה:
ראיות מדעיות חזקות מפריכות את הטענות הללו. כבר ב-1928, ניסוי קליני הראה שלגילוח אין השפעה על צמיחת השיער. מחקרים עדכניים יותר מאשרים שגילוח אינו משפיע על עובי או קצב צמיחת השיער מחדש. בנוסף, הגילוח מסיר את החלק המת של השיער, לא את החלק החי שנמצא מתחת לפני העור, כך שלא סביר שזה ישפיע על קצב או סוג הצמיחה. שיער מגולח חסר את המתח העדין יותר הנראה בקצוות השיער הבלתי מגולח, מה שנותן רושם של גסות. באופן דומה, השיער החדש עדיין לא הובהר על ידי השמש או חשיפות כימיות אחרות, וכתוצאה מכך מראה שנראה כהה יותר משיער קיים.
בעיקרון, שיער מגולח מרגיש גס וזה גורם לך להאמין שהוא עבה יותר. במציאות אתה פשוט מטעה את עצמך והשיער שלך נשאר אותו דבר.
תמונה מאתפיל ופאם גראדוול.
מיתוס 2: ספירת קלוריות היא כל מה שחשוב לניהול משקל ובריאות
אולי נרצה להאמין שקלוריות-שוות-קלוריות-חוץ היא תיאוריית הרזיה מספקת, אבל זה אומר שעלינו לקבל שהגוף שלנו די פשוט. אמנם צריכת פחות קלוריות יכולה בהחלט להשפיע, אבל לא לכל המזונות יש את אותה ההשפעה ברגע שאנחנו דוחסים אותם לגרון. אם אתם רוצים לחשוב על זה בצורה מאוד פשוטה, קחו בחשבון את ההבדל בין בר ממתקים למלפפון (בכמויות קלוריות שוות). יש להם טעם שונה, הם מורכבים מאלמנטים תזונתיים שונים, והםלא אותו דבר. זה לא הגיוני שהם ישמשו את הגוף שלך באותו אופן.
הבעיה עם הרעיון של קלוריות להיות המדד ההכרחי היחיד היא שאנחנו חושבים על קלוריה כעל דבר פיזי. קלוריות הן רק אמצעי למדידת חום, והן לא היו בתחילה מונח המשמש בהתייחסות לאוכל. קלוריה,לפי ויקיפדיה, "מערך את האנרגיה הדרושה כדי להעלות את הטמפרטורה של 1 גרם מים ב-1 מעלות צלזיוס." בעיקרון, קלוריות הן מדידה ולא משהו שהגוף שלך משתמש לדלק. מה הגוף שלךעושההשימוש הוא מה שהוא מוצא במזונות ובנוזלים שהוא מעכל. אם אתה מכניס שטויות לגוף שלך, אתה לא הולך להיות טוב יותר רק בגלל דירוג דל קלוריות.
אנשים רבים מתחרים על הרעיון הזה בגללתזונה הדיאטה הפיננסית של פרופסור מארק האוב, שבה הוא אכל דיאטה דלת קלוריות שכללה כשני שליש ג'אנק פוד, אבל יש כאן כמה דברים לשים לב. זהו המחקר הבלעדי של אדם אחד ואינו מעידכֹּל אֶחָד. אפילו האוב מטיל ספק בממצאיו שלו:
מה זה אומר? האם זה אומר שאני בריא יותר? או האם זה אומר איך אנחנו מגדירים בריאות מנקודת מבט ביולוגית, שאנחנו מפספסים משהו?
האב גם הפחית את צריכתו בכ-800 קלוריות ליום, שזו כמות משמעותית מאוד. אין ספק שצריכת הקלוריות שלנו משחקת תפקיד באופן שבו אנו מאחסנים ומאבדים שומן (כמומחקר זה ב-New England Journal of Medicine מראה), אבל פשוט ספירת קלוריות לא מספקת את התמונות המלאות.הדרך בה הגוף שלך מעבד סוכרהוא דוגמה מצוינת לאופן שבו מזונות שונים מניבים תוצאות שונות. ד"ר מייקל אידסמצביע על שני מחקרים-הניסוי הרעבה של Ancel Keysואתמחקר של ג'ון יודקין- שכל אחד מהם בדק שתי דיאטות דלות קלוריות עם הרכבי תזונה שונים. במחקר Keys היו כמויות גבוהות יותר של פחמימות וכמויות נמוכות יותר של שומן. במחקר של יודקין היה ההיפך. תוצאות המחקרים, לעומת זאת, הניבו תוצאות שונות מאוד. מחקר יודקין הסתיים בגברים בריאים ואילו מחקר קיז לא.
יתרה מכך, הדיאטנית הרשומה קארי הרטלמתאר כיצד חומרים מזינים שונים מעובדים על ידי הגוף שלך. לדוגמה, היא מציינת כי "[f]iber אינו מתעכל במלואו על ידי הגוף שלך, כך שחומר תזונתי זה תורם יתרונות בריאותיים מבלי להוסיף קלוריות משמעותיות לתזונה שלך." בנוסף, "הגוף שלנו שורף יותר קלוריות כשהוא מעכל חלבון ומטבול בו חילוף חומרים מאשר מעכל חומרים מזינים אחרים. חלבון מאט את הזמן שלוקח למזון לעבור מהקיבה למעיים, ועוזר לך להרגיש שובע לאורך זמן."
בעוד שהרעיון שבריאות יכולה לנבוע מאכילת מספר קסום של קלוריות בכל יום הוא נחמד, המציאות היא שהמזונות והגוף שלך מורכבים יותר. למרות שהפחתה משמעותית בקלוריות היא אמצעי יעיל לירידה במשקל, היא לא הגורם היחיד. המשקל הנוכחי שלך, המשקל שאתה רוצה לרדת, האיזון התזונתי של התזונה שלך, הקלוריות שאתה שורף והשרירים שאתה בונה באמצעות פעילות גופנית, וכמות הזמן שאתה בישיבה בכל יום הם כולם מרכיבים שמשפיעים על הבריאות והפוטנציאל שלך להורדת שומן. קיצוץ כמויות משמעותיות של קלוריות עשוי להיות אסטרטגיית ניהול משקל משמעותית לטווח קצר, אך תשומת לב לגורמים אחרים תניב תוצאות טובות יותר לבריאות הכללית שלך.
תמונה מאתויקטור הרץ.
מיתוס 3: אתה צריך שמונה שעות שינה ביום
אומרים לנו שאנחנו צריכים לישון שמונה שעות בכל לילה, ולמרות שזה נכון עבור חלק זה לא נכון עבור כולם.ה-Hindustan Times מצביע על מחקר אירופאישהראה שאנשים שהחזיקו בגן המכונה ABCC9 יכולים לישון פחות שעות משמעותית מהאדם הממוצע. מציאת אותו גן בזבובי פירות, המדענים גילו שעל ידי מניפולציה שלו הם יכולים גם לתמרן את משך הזמן שזבובי הפירות מבלים במצב רגוע. כאשר אנחנושאל אותך כמה שינה אתה צריך, התוצאות השתנו לא מעט. עבור חלקם, שמונה שעות היו נחוצות. עבור אחרים, זה היה יותר מדי. החוויות שלך תואמות את המחקר הזה.
בְּנוֹסַף,מגזין Wired הציג פרופיל כימיקל בשם Orexin Aשמאמינים שהוא עובד כתחליף שינה. זה כבר קיים בבני אדם בכמויות מוגבלות, וכאשר הוא מדולדל גורם לנו לתחושת עייפות. מאז גילויו, אורקסין A עוצב לתרסיס לאף (למטרות בדיקה) כדי לברר אם ניתן להשתמש בו כטיפול בנרקולפסיה. במחקר ב-UCLA, כמה מדענים החליטו לגרום לכמה קופים עייפים לנחר את הכימיקל:
הקופים נשללו משינה למשך 30 עד 36 שעות ולאחר מכן קיבלו אורקסין A או פלצבו מלוחים לפני ביצוע בדיקות קוגניטיביות סטנדרטיות. הקופים שקיבלו אורקסין A בתרסיס לאף קיבלו ציון זהה לזה של קופים ערניים, בעוד שקבוצת הביקורת המלוחה הייתה לקויה חמורה.
בעוד שמידע על Orexin A עדיין די חדש, הוא מצביע על האפשרות ששינה עשויה להיות לא רלוונטית כמו שאנחנו חושבים שהיא. כך או כך, בעוד שמונה שעות שינה הן המלצה לא רעה, היא בהחלט לא הכרח לכולם.
תמונה מאתJoi This.
מיתוס 4: קריאה באור עמום הורסת לך את העיניים
קריאה באור עמום אמורה להיות רעה עבורך, מה שמעיד במקצת על ידי מנורת לילה וספרים ששרדו. אם לא, בהחלט אמרו לך להדליק אור בעת קריאה בחושך כמעט. בעוד קריאה ללא תאורה מספקת עלולה לגרום למאמץ בעיניים, לפיחוקרת בריאות הילדים רייצ'ל סי ורימן ועוזרת פרופסור לרפואת ילדים אהרון א' קרולזה לא יגרום לנזק רציני וקבוע:
קונצנזוס הרוב ברפואת עיניים, כפי שמתואר באוסף של חומר חינוכי למטופלים, הוא שקריאה באור עמום אינה פוגעת בעיניך. למרות שזה יכול לגרום למתח בעיניים עם מספר השפעות שליליות זמניות, אין זה סביר לגרום לשינוי קבוע בתפקוד או במבנה של העיניים. אפילו בחולים עם תסמונת סיוגרן (מחלה אוטואימונית הכוללת דלקת בבלוטות מסוימות בגוף), ירידה בחדות הראייה התפקודית הקשורה לקריאה מאומצת משתפרת כאשר הם מפסיקים לקרוא. מאמר סקירה אחד על קוצר ראייה מסיק ששימוש מוגבר בעיניים, כגון קריאה באור עמום או החזקת ספרים קרוב מדי לפנים, עלול לגרום לפגיעה בגדילת העין ושגיאת שבירה. העדות העיקרית שצוטטה הייתה עדות אפידמיולוגית לשכיחות המוגברת של קוצר ראייה ושכיחות גבוהה של קוצר ראייה אצל אנשים עם ניסיון אקדמי יותר. המחבר מציין שהשערה זו רק מתחילה "לצבור אמון מדעי". בעבר תנאי הקריאה כללו אפילו פחות אור, תוך הסתמכות על נרות או עששיות, כך ששיעורים מוגברים של קוצר ראייה במהלך מאות השנים האחרונות לא בהכרח תומך בכך שתנאי הקריאה העמומים הם האשמים. בניגוד לסקירה ההיא, מאות חוות דעת של מומחים מקוונות מסיקים שקריאה בתאורה חלשה אינה פוגעת בעיניים שלך.
למידע נוסף על המחקרים שהוזכרו לעיל,לקרוא את זה.
תמונה מאתג'יילס קוק.
מיתוס 5: הטלת שתן על עוקץ מדוזה תרגיע את הכאב
תוכנית הטלוויזיה הפופולריתחבריםהיה פעם פרק שבו מוניקה נעקצה על ידי מדוזה וג'ואי נזכר שהשתן על העוקץ מרגיע את הכאב. זה היה סיטואציה לקומדיה - שכן התוכנית הייתה סיטקום, אחרי הכל - אבל זה עדיין עזר להפיץ את המיתוס לפיו להשתין על החברים שלך הוא רעיון טוב במצב הנכון. זה לא. מארק ליינר וד"ר בילי גולדברג, מחברילמה לגברים יש פטמות?, הסבר:
ניתן ליישם את ההנחיה הבאה על רוב עקיצות המדוזה: על המטופל להסיר את המחושים הנראים לעין, להשתמש בכפפות במידת האפשר. יש לשטוף את אזור העוקץ בחומץ ביתי. החומצה האצטית של החומץ יכולה לחסום הפרשות של הנמטוציסטים הנותרים (תאים צורבים) על העור ויש למרוח אותה בנדיבות. אם חומץ אינו זמין, ניתן להשתמש במי מלח כדי לשטוף את הנמטוציסטים. בבדיקות מעבדה, שתן, אמוניה ואלכוהול עלולים לגרום לשריפה של תאים צורבים פעילים, מה שאומר שלמריחה שלהם יש פוטנציאל להחמיר עקיצה קלה, כך שהשתן על עקיצת מדוזה הוא גס וכואב כאחד.
אז אם אתה הולך לעשות פיפי על מישהו, ודא שזה להנאתך ההדדית. מדוזות הן לא תירוץ טוב.
תמונה מאתסם האוזיט.
מיתוס 6: המטבוליזם האיטי שלך גורם לך להשמין
כאשר יש לך חילוף חומרים מהיר, הגוף שלך שורף יותר קלוריות. זה אומר שלאנשים בכושר ובריאים יש חילוף חומרים מהיר יותר, נכון? לא בהכרח.חדשות ABC התראיינוד"ר ג'ים לוין, חוקר השמנת יתר ב- Mayo Clinic, שחקר את חילוף החומרים האנושי אצל אנשים רזים וכבדים כאחד. מה שהוא מצא היה ההפך מהמיתוס שאנו מאמינים בו. בהתייחסו למטופלת הרזה קתי סטריקלנד ולמטופלת הכבדה יותר דאון קמפיון, הוא אמר:
המספרים של שחר למעשה גבוהים יותר מכיוון שאנו מגלים באופן רציף שלאנשים עם בעיות משקל הסובלים מהשמנה יש חילוף חומרים בסיסי גבוה יותר בהשוואה לאנשים רזים. חילוף החומרים הבסיסי שלך הוא הקלוריות שאתה שורף כדי לשמור על הגוף שלך, כך שאם הגוף שלך גדול יותר כמובן שהמטבוליזם הבסיסי שלך גדול יותר. אם הגוף שלך קטן יותר חילוף החומרים הבסיסי שלך נמוך יותר.
ד"ר לוין הסיק שבעיות המשקל אצל מטופליו נובעות פחות ממהירות חילוף החומרים שלהם ויותר מאורח חייהם בישיבה. זהו, כמובן, רק חלק אחד מהמשוואה. עלייה לא רצויה במשקל יכולה לנבוע מתזונה לא בריאה, חוסר פעילות גופנית וממספר בעיות נוספות. זו בעיה מסובכת, וחילוף החומרים שלך לא בהכרח אשם.
תמונה מאתטוני אלטר.
מיתוס 7: תתקרר מתנאי מזג אוויר קרים (ורטובים).
אמא שלך אמרה לך פעם ללבוש ז'קט או שתצטנן? האם אי פעם הרגשת כאילו ירדת עם משהו מגעיל לאחר טבילה במים קרים רק כדי להיחשף לאוויר מקפיא? למרות שרמות הנוחות שלך אולי הופחתו, אינך יכול ממש להצטנן מתחושת קור. זה וירוס - רינוווירוס, ליתר דיוק - ואתה צריך לתפוס אותו באמצעות העברה. מארק ליינר וד"ר בילי גולדברג, מחברי הספרלמה לגברים יש פטמות?, הסבר:
מזג אוויר קר או רטוב לא גורם להצטננות, אבל נראה שאף אחד לא רוצה לקבל זאת. הצטננות נגרמת על ידי וירוס. וירוסים אלו נמצאים בכל מקום וקשה להימנע מהם. כאשר אתם נחשפים למישהו שצונן, יש סיכוי גבוה יותר לחלות בעצמכם, אז שימו לב למגע קרוב ובהחלט שטפו ידיים. אי שינה מספקת או אכילה גרועה יכולים גם להפחית את ההתנגדות שלך לזיהום. זכור שאנטיביוטיקה לא תילחם בהצטננות היומיומית שלך. אנטיביוטיקה פועלת רק נגד חיידקים. לטפל בהצטננות, לנוח, לאכול טוב, ומעט מרק עוף לא היה מזיק.
אבל אם זה נכון, מדוע אנשים נדבקים בהצטננות בתדירות גבוהה יותר בחורף? לרופאים אין תשובה מסויימת, אבללפי הניו יורק טיימסיש כמה תיאוריות עבודה. מכיוון שהצטננות מתפשטת על ידי העברת הנגיף מאדם אחד לאחר, אתה צריך להיות בקשר עם אנשים אחרים. אנשים מבלים יותר זמן בתוך הבית במהלך החורף, ולכן לעתים קרובות אתם מוצאים את עצמכם 1) סביבם ו-2) בחלל סגור. אם אדם אחד חולה במשק בית, במשרד או בכל מקום אחר, יש סיכוי טוב שהנגיף יתפשט. כפי שאתה צריך בכל עת של השנה, לשמור מרחק מהמדבקים.
תמונה מאתפיית' גובל.
מיתוס 8: עוד חום בורח דרך הראש שלך
החום עולה, והראש שלך חם בדרך כלל, אז זה מובן מאליו שלהסתובב בחוץ עם ראש חשוף זו לא התוכנית הטובה ביותר אם אתה רוצה להישאר נחמד וצעיר. למרות שהרעיון הזה נראה הגיוני, אתה לא הולך לאבד יותר חום דרך הראש שלך מאשר כמעט מכל חלק אחר בגוף שלך. לְפִיחוקרת בריאות הילדים רייצ'ל סי ורימן ועוזרת פרופסור לרפואת ילדים אהרון א' קרול, חבישת כובע רק תחמם את הראש שלך:
מיתוס זה מקורו כנראה במחקר צבאי ישן שבו מדענים שמו נבדקים בחליפות הישרדות ארקטיות (אך ללא כובעים) ומדדו את אובדן החום שלהם בטמפרטורות קרות במיוחד. מכיוון שזה היה החלק היחיד בגופם של הנבדקים שהיה חשוף לקור, הם איבדו את מירב החום דרך הראש. עם זאת, מומחים אומרים שאילו ניסוי זה היה מבוצע עם נבדקים שלובשים רק בגדי ים, הם לא היו מאבדים יותר מ-10% מחום הגוף שלהם דרך הראש. מחקר עדכני יותר מאשר שאין שום דבר מיוחד בראש ובאובדן חום. כל חלק בלתי מכוסה בגוף מאבד חום ויפחית את טמפרטורת הגוף הליבה באופן פרופורציונלי. לכן, אם קר בחוץ, עליך להגן על הגוף שלך. אבל אם אתה רוצה לכסות את הראש או לא זה תלוי בך.
למידע נוסף על המחקרים שהוזכרו,לקרוא את זה.
תמונה מאתג'ני דאונינג.
מיתוס 9: אתה יכול לרפא הכשת נחש על ידי מציצת הרעל
למרות שזה יהיה די רע אם זה היה נכון, מציצת הכשת נחש כדי להסיר את הרעל היא לא רק גס אלא רעיון רע. לדברי מארק ליינר וד"ר בילי גולדברג, מחברילמה לגברים יש פטמות?, פעולה זו יכולה אפילו להוביל לזיהום במקום הפצע. במקום זאת, עשה מה שהצלב האדום האמריקאי מציע:
שטפו את הנשיכה במים וסבון.
משתק את האזור הננשך ושמור אותו נמוך מהלב.
קבל עזרה רפואית.
במקרים מסוימים מומלץ גם למרוח חוסם עורקים בצורה רופפת כדי להאט את התפשטות הארס. אז תעשה את הדברים האלה. אל תנסה למצוץ את זה החוצה.
תמונה מאתלינדה טאנר.
הערה: מיתוס 9 דן בעבר בקשר בין כולסטרול גבוה ומחלות לב. עבדנו עם מידע רע ועכשיו מאמינים שהוא לא נכון, אז הוספנו במקום את מיתוס הכשת הנחש הזה. אנו מתנצלים על כל בלבול או מידע מוטעה.
מיתוס 10: זה מסוכן להעיר סהרורי
זה בעצם מסוכןלֹאלהעיר סהרורי, אבל רבים האמינו למיתוס הזה במשך עידן ועידנים, כי אולי כמה מהם קיבלו מכות כשהעירו את חבריהם המשונמים המופתעים. סהרוריות בהחלט נוטים להרגיש את ההפתעה הזו כשהם לא מתעוררים במיטותיהם, אלא, בגבולות החיצוניים של שטחי הקמפינג שלהם. (אוי רגע, זה הייתי אני כשהייתי בן 10.) בגלל שזה כל כך מבלבל, סהרורים ערים רבים לא יידעו מי אתה ויהפכו מפוחדים. עם זאת, לתת להם ללכת לאן שהם רוצים זה הרבה פחות בטוח מקצת פחד.הניו יורק טיימס התראייןד"ר אנה סי קריגר, מנהלת המרכז להפרעות שינה באוניברסיטת ניו יורק, שהציעה שהדבר הטוב ביותר לעשות הוא להדריך סהרורי בחזרה למיטה. תעיר אותם אם אתה צריך, אבל עדיף פשוט לעזור להם להגיע למקום בו הם צריכים להיות מלכתחילה.
תמונה מאתפיטר הס.
