כמה שינה אתה באמת צריך (ומדוע)?

כביכול כל בני האדם אמורים לישון כשמונה שעות בלילה, אבל התפיסה שאנחנו לגמרי אותו הדבר היא קצת טיפשית. יש אנשים שזקוקים ליותר שינה מאחרים, ושיפור איכות השינה שלךלעתים קרובות הרבה יותר חשוב מכמות הזמן. ה-Hindustan Times מצביע על מחקר חדש שיצא מאוניברסיטת לודוויג מקסימיליאנס במינכן שמצא גן שאחראי לאפשר לאנשים מסוימים לנתח רק ארבע שעות שינה בלילה, וכימיקל מוחי הנקראOrexin-Aנחשד כדבר היחיד שאנחנו באמת צריכים כדי להרגיש ער במהלך היום. ככל שמתגלים ממצאים נוספים, נראה ששינה אינה פשוטה כמו מנוחה לפרק זמן מוגבל. נרצה לדעת כמה שינה אתה מרגיש שאתה צריך בכל יום, ואיך הגעת למספר הזה.

באופן אישי, חוק שמונה השעות חל עליי. בעוד שאיכות השינה בהחלט משחקת את התפקיד הגדול ביותר, אני מגלה שאני עייף רק לעתים רחוקות אם אני מקבל שמונה שעות מלאות, אוכל טוב ומתאמן. בדרך כלל אני יכול לתפקד היטב על פחות שינה, ולפעמים אפילו בלי שינה, אבל אני נוטה להיות רגיש מדי לכל דבר (גם לטוב וגם לרע), וזה לא דבר טוב כאשר העבודה שלך כרוכה בכמות משמעותית של משוב ממקורות רבים ב- בכל שעות היום. אז אני מנסה לישון הכי טוב שאני יכול כל עוד אני יכול כי זה בהחלט עושה את ההבדל עבורי, אבל אשמח להזדמנות לקצץ את הזמן הזה בחצי אם לא היו חסרונות. כמה זמן אתה ישן, ולמה אתה חושב שהמספר הזה עובד בשבילך?

תמונה מאתyeowatzup.

למה אפילו 4 שעות שינה מספיקות| זמני ההינדוסטאן