תחילתה של שנה חדשה היא, כמובן, הזמן המושלם להתחלה חדשה. יש את הכוח המטפורי, בתוספת הקלות המספרית של ספירת ימים וחודשים של הצלחה החל מה-1 בינואר. אבל באיזון מול העודף והפינוק החגיגי של תקופת החגים, החלטות השנה החדשה יכולות, למרבה הצער, נוטות להתנזרות.
השנה אפסיק לעשן. השנה אני ארד במשקל. השנה אני אפסיק עם דיאט קולה. השנה אהיה הגרסה הטובה, הטהורה והחזקה יותר של עצמי.
טוב וחזק יותר זה מדהים, אבל הנה הצעה: להגיע לשם מבלי שתצטרך לומר לעצמך "לא".
(כל מה שאתה שואףמפסיקים לעשן, תחזיק חזק, זה יכול לעבוד אפילו לך.)
קיפוח זה דבר מגעיל. זה שזור במוסר העבודה הפוריטני ששזור בכל כך הרבה מהתרבות האמריקאית - הרעיון שהתנזרות היא סגולה, שכוח רצון הוא כוח רוחני. בטח, יש דברים רעים בחיים, ועדיף להתרחק מהם, אבל אתיקה של קיפוח היא מדרון חלקלק לחיים של סגפנות ריקה.
חסך הוא גם לעתים קרובות מתכון להישנות מגעיל. כוח רצון, במידה שהוא קיים,הוא משאב סופי. כאשר אתה מקצה לעצמך אזור חדש של שליטה עצמית, אלא אם כן אתה עושה עבודה כדי לחדש את האנרגיה המנטלית שלך, ייגמר לך ה"כוח". תחשוב על גומייה שנמשכה ומשכה עד שהיא נקרעת. ההצמדה הזו היא ההחלקה שלך, וככל שתחזק את עצמך חזק יותר, זה יכאב יותר. (אם אי פעם הלכת על דיאטה מגבילה ואחרי שעות או שבועות, מצאת את עצמך מבולבל בצורה שלא היית עושה לפני הדיאטה, אתה מכיר את ההרגשה הזו היטב.)
אוקיי, אז איך אתה יכול להשיג את המטרות שלךבלי להגיד לעצמך "לא"?רוב הזמן, זה היפוך פשוט:
תפסיק לאכול ג'אנק פוד. →תאכל יותר ירקות.
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. ← עשה Couch to 5k או עבור לשיעור יוגה פעם בשבוע.
תפסיק להתחייב יותר מדי מבחינה חברתית. → הזמינו לילה אחד בשבוע לשהות בו.
עזוב דיאט קולה ←שתו יותר מים.
תפסיק להסתכל בטוויטר במיטה. → קרא ספר במשך עשר דקות לפני השינה כל ערב. (או: התחל להשתמשחוֹפֶשׁ.)
הם לא גפרורים של אחד לאחד - אתה יכול לאכול ג'אנק פודוירקות, וריצה לא בהכרח תגרום לך לרדת במשקל. אבל הרזולוציות הממוסגרות החיוביות הללו מקבלות את הערך המרכזי שאתה מנסה לפתח בעצמך על ידי התמקדות בהוספת הרגל חדש במקום לגרוע הרגל ישן, בין אם זה כושר, שלווה או הידרציה.
גם אם ההחלטה שלך היא באמת, בליבה, על הפסקת התנהגות רעה, זה מאוד שימושי לזוג לעצור את הדבר הרע עם תוספת של הרגל חדש וחיובי -כֵּןבנוסף ללֹא. אחרת, תמצאו את עצמכם בהפסקת העשן בשעה 15:00 רק מסתכלים מסביב בלי מה לעשות ותשוקה נוראית. קל יותר להחליף הרגל מאשר למחוק אחד. חשבו היכן, מתי ואיך קרה ההרגל הישן שלכם, והיו מוכנים עם תחליף - דבר שאתםרָצוֹןלעשות כדי להחליף את הדבר שאתהרָגִיל.
זכור שהחלטות מכל סוג דורשות אנרגיה כדי להפוך לדפוסים ארוכי טווח ובטוחים. היו עדינים עם עצמכם, ותוכלו לעשות דברים גדולים.
