פעמים רבות, כאשר אנו מוטרדים, מודאגים או בדרך כלל שליליים לגבי משהו, עצות מבחוץ ומבפנים יכולות לומר לנו לחשוב על המצב שלנו באור חיובי יותר. כמה מחקרים מראים שזה לא תמיד דבר טוב - אלא אם כן אינך יכול לשנות את הנסיבות שלך.
הטכניקה שלהערכה מחדש קוגניטיבית- התאמה מחדש של הלך הרוח שלך כדי לשנות את ההשפעה הרגשית של מצב - יכול להיותמועיל מאוד. עם זאת, ההשפעות יכולות להיות שליליות אם יש לך את היכולת לשנות את הנסיבות שלך, אבל פשוט להסתגל כדי להרגיש טוב יותר עם התנאים העגומים במקום:
למישהו המתמודד עם מצב מלחיץ בו יש לו שליטה מועטה, כגון מחלתו של אדם אהוב, היכולת להשתמש בהערכה מחדש צריכה להיות מועילה ביותר - שינוי רגשות עשוי להיות אחד הדברים היחידים שהוא או היא יכולים להפעיל עליהם שליטה מסוימת כדי לנסות להתמודד", מציין טרוי.
אבל עבור מישהו שחווה בעיות בעבודה בגלל ביצועים גרועים, למשל, הערכה מחדש עשויה להיות לא כל כך מסתגלת. עיצוב מחדש של המצב כדי לגרום לו להיראות פחות שלילי עשוי לגרום לאותו אדם להיות פחות נוטה לנסות לשנות את המצב.
המחקר למעשה מצא כי אלה שהצטיינו בהערכה מחדש במצבים שהם יכולים לשנות, היה למעשה אגבוה יותרמתאם עם תסמיני דיכאון. עם זאת, נבדקים שהיו טובים יותר בהערכה מחדש בנסיבות בלתי נשלטות, היו בקורלציה עם פחות תסמיני דיכאון. אמנם לא לגמרי ברור אם אחד גורם לשני, אבל באופן כללי זה יכול להיות רעיון טוב להעריך מה אתה יכול לשנות לפני שאתה מנסה פשוט לשמוח על מצב רע.
אסטרטגיה קוגניטיבית עשויה לפעמים לעשות יותר נזק מתועלת| מרכז נפשי
תמונה מאתקח את זה.