אם אינך יכול לשנות את כמות הלחץ שאתה נמצא בו, שנה את הלך הרוח שלך במקום זאת
יותר מדי מתחיכול להיות השפעות חמורות על הבריאות שלך, אבל להקל על זה לא פשוט כמו פשוט לא לעשות את הדברים שמלחיצים אותך. כל הדברים שמלחיצים אותך - העבודה שלך, הבוס שלך, הילדים שלך - הם עדיין שם. מה שאתה יכול לשנות, לעומת זאת, הוא הלך הרוח והגישה שלך לטיפול בלחץ הזה, ומחקר חדש מצביע על כך שזה עשוי להיות יעיל באותה מידה.
מעל בהביקורת העסקית של הרווארד, היידי גרנט הלבורסון, Ph.D. (של מי העבודה יש לךשנראה כאן בעבר) מסביר שלפעמים הגישה שלך לאירועים מלחיצים וגורמי לחץ כרוניים היא שחשובה יותר מהדרך שבה אתה מטפל בהם לאחר מעשה. אנו מתמקדים לעתים קרובות במנגנוני התמודדות שעוזרים לך למזער את השפעות הלחץ, אך היא מציינת שעם חשיבה בריאה וגישה למצבי לחץ - כזו שמסתכלת על הלחץ שאתה חווה כמשהו שיכול לחזק אותך במקום להזיק לך - אתה יעבור את הסערה המלחיצה קצת יותר טוב.
המחקר המלא, פורסם בכתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, הביא כמה תוצאות מפתיעות:
בלימודיהם, קראם ועמיתיו התחילו בזיהוי מצבי לחץ בקרב קבוצה של כמעט 400 עובדים של מוסד פיננסי בינלאומי. הם מצאו שאותם עובדים שהיו להם חשיבה משפרת מתח (בהשוואה למתח-מתיש) דיווחו על בריאות טובה יותר, שביעות רצון גדולה יותר מהחיים וביצועי עבודה מעולים.
זה כבר די מדהים, אבל הנה החלק הכי טוב - גם הלך הרוח שלך יכול להשתנות! אם חיית עם חשיבה של לחץ הוא מתיש (כמו רובנו), אתה לא צריך להיות תקוע עם זה. תת-קבוצה של 400 העובדים במחקר הנ"ל הוצגה בסדרה של סרטונים בני שלוש דקות במהלך השבוע שלאחר מכן, הממחישות את ההשפעות המעצימות או המחלישות של לחץ על בריאות, ביצועים וצמיחה אישית. אלו בקבוצת המתח מגביר (כלומר, בני המזל) דיווחו על עליות משמעותיות הן ברווחה והן בביצועי העבודה.
עכשיו כדי להיות ברור, המחקר לא אומר שלחץ לא מלחיץ אותך, או שיותר מדי לחץ הוא איכשהו בריא. מה שהחוקרים מציינים הוא שהגישה והגישה שלך חשובות מאוד, כמעט כמו לדעת איך להתמודד עם הלחץ לאחר מכן. למעשה, קח את תוצאות המחקר עם מנה בריאה של ספקנות. התוצאות הן ראשוניות, ורק מחקר אחד מול הר של מחקרים על מתח. עם זאת, אין שום נזק (והכל טוב) בשינוי הלך הרוח שלך כלפי הדברים שמלחיצים אותך, ואם יש יתרונות מוחשיים לבריאות ואורח חיים לעשות זאת (והם מגובים במחקר מסוים), אז בכל האמצעים , תעשה את זה.
איך אתה יכול להפיק תועלת מכל הלחץ שלך| סקירת העסקים של הרווארד
תמונה מאתריק.
