עבור רובנו, צחצוח שיניים הוא אחד מאותם דברים שגרתיים שאנו עושים מבלי לחשוב על זה הרבה. כפי שמתברר, איך אתה עושה את זה - אם אתה משתמש בחוט דנטלי לפני או אחרי, שוטף את הפה שלך ואיך אתה מצחצח - משנה גם כן. הנה איך להפיק את התועלת המרבית מכל מברשת.
צחצוח שיניים וחוט דנטלי עדיף תמיד מאשר לא לעשות את זה, אבל ביצוע נכון עשוי לדרוש כמה שינויים עדינים בשגרה. דיברתי עםדר. סטיבן זרוואסכדי לקבל את החלק התחתון של הדרך הטובה ביותר לטפל בשיניים שלך.
כיצד ומתי לצחצח שיניים לקבלת טיפול שיניים מרבי
זה נראה די פשוט: אתה מצחצח שיניים בבוקר ובערב אז אתה מוכן. מסתבר שזה לא בדיוק כל כך פשוט. בעוד שצחצוח שיניים לפחות פעמיים ביום היא ההמלצה הרגילה, איך ומתי אתה עושה את זה לא כל כך פשוט כמו שאתה חושב.
ראשית, כמוכבר ציינו בעבר, הזמן הטוב ביותר לצחצח שיניים תלוי למעשה במה שאתה אוכל. ברוב המקרים, טוב לצחצח שיניים לאחר האוכל כי זה הזמן הטוב ביותר לנקות את כל הסוכר או העמילן שפוגעים בשיניים. עם זאת, במקרים מסוימים - בדרך כלל עם מזונות חומציים כמו מיץ תפוזים - למעשה עדיף להמתין מעט לפני הצחצוח. Mayo Clinic מסביר:
אזהרה אחת לצחצוח לאחר האכילה היא אם אכלת מזון או משקה חומצי - למשל, מיץ תפוזים. הימנע מצחצוח שיניים לפחות 30 דקות לאחר מזון ומשקאות חומציים. חומצות אלו מחלישות את אמייל השיניים, וצחצוח מוקדם מדי עלול לגרום לנזק לאמייל. אם אתה יודע שאתה הולך לאכול או לשתות משהו מאוד חומצי לפני הזמן, אולי תרצה לצחצח שיניים קודם.
הטכניקה חשובה כאן בדיוק כמו כל דבר אחר, וכנראה רובנו מצחצחים לא נכון. ד"ר זרוואס ממליץ על צחצוח בתנועות סיבוביות עד לקו החניכיים במקום לצחצח בתנועה נמרצת קדימה ואחורה. זה מצליח להוציא את החיידקים מבלי לשפשף את החניכיים יותר מדי. אל תפעיל יותר מדי לחץ על השיניים שלך, אתה צריך לצחצח עד החניכיים, אבל אל תעשה את זה קשה מדי.
לבסוף, הצעד האחרון שרבים מאיתנו עושים בשגרת צחצוח השיניים שלנו הוא לשטוף את הפה עם מעט מים. כפי שמתברר, זה בעצם רעיון רע.מציין הגרדיאן, שאתה רק שוטף את הסרט ממשחת השיניים:
לילדים, הייתי אומר לשטוף, כי אם עדיין יש להם שיניים למבוגרים שעדיין לא עברו, הם עלולים בסופו של דבר עם יותר מדי פלואוריד בגוף, מה שעלול להזיק לשיניים. למבוגרים, טוב להשאיר סרט, אבל במידה — אתה לא רוצה פת של משחת שיניים. יש לי שטיפה למחצה: הכנסתי מעט מים לפה כדי לצחצח את משחת השיניים על הלשון.
אז, לסיכום מהיר: צחצחו לאחר האכילה אלא אם כן אתם אוכלים מזונות חומציים, צחצחו בעדינות בתנועות סיבוביות, ואל תשטפו את הפה במים לאחר מכן. בזמן שאתה בזה, וודא שאתהלהרים את משחת השיניים מהסוג הנכון.
להיות Flosser טוב יותר
לאחר שתסיים לצחצח את השיניים, תצטרך גם להשתמש בחוט דנטלי. יש לנודיברתי קודם על חשיבות השימוש בחוט דנטלי, וזה כנראה הדבר שכולנו שומעים שאנחנו צריכים לעשות יותר בכל פעם שאנחנו אצל רופא השיניים.על פי איגוד רופאי השיניים האמריקאי, זה לא משנה אם אתה משתמש בחוט דנטלי לפני או אחרי הצחצוח, אבל לעשות את זה לפני יש כמה יתרונות:
כל דרך מקובלת כל עוד אתה עושה עבודה יסודית. עם זאת, אם אתה משתמש בחוט דנטלי לפני שאתה מצחצח, לפלואוריד ממשחת השיניים יש סיכוי טוב יותר להגיע בין השיניים.
גם שימוש בחוט דנטלי הוא לא בדיוק קל כמו שזה נשמע. אם אתה רק מנסר בתוך הפה שלך אז אתה עושה את זה לא נכון.לוול סטריט ג'ורנל יש את הדרך הנכונה:
ניסור קדימה ואחורה הוא שגוי; שיכולים לשחוק את השן, ליצור חריץ ובסופו של דבר לנסר את הכתר.
אתה תמיד צריך להכניס את החוט בראש השן, בקו החניכיים, ולהוריד אותו, ואז להסיר אותו ולמצוא אורך לא מנוצל לשן הבאה.
חתיכת החוט הישנה עמוסה במלואה בפלאק. לא היית רוצה להשתמש בו שוב ולהפיץ את החיידקים האלה. ותהיה עדין: אם אתה מחוספס מדי, אתה יכול לחתוך לתוך החניכיים ולגרום לדימום או אפילו לפצע ברקמה הרכה לאורך זמן. אנו רואים גם הרבה ממה שאנו מכנים "ספורטאים בבריאות הפה", שהם להוטים יתר על השימוש בחוט דנטלי. פעם ביום זה מספיק.
ד"ר זרבס גם מוסיף שמכיוון שכל כך הרבה אנשים לא עושים את זה, הוא בדרך כלל שמח כל עוד אנשים משתמשים בחוט דנטלי ללא קשר אם הם עושים את זה לפני או אחרי.
מתי להשתמש במי פה
לגבי מי פה, ד"ר זרוואס ממליץ על מי פה לכולם כי זה עוזר להיפטר בקלות מחיידקים בפה ועוזר לריח רע מהפה. עבור הרבה אנשים, מי פה לא נדרש, וזה לא קרוב למקום תחליף לצחצוח רגיל. עם זאת, אנשים מסוימים יכולים גם להפיק תועלת משטיפת פה עם פלואוריד כדי לסייע במניעת עששת ולחזק את האמייל על השיניים. עם שטיפת פלואוריד ניתן להשתמש במי פהמיד לאחר צחצוח השיניים. עם זאת, על פי שירות הבריאות הלאומי, אינך רוצה להשתמש ללא פלואורידמי פה מיד לאחר הצחצוח:
[ד] אל תשתמש במי פה ישר לאחר צחצוח השיניים. בחר זמן נפרד, כמו לאחר ארוחת הצהריים. ואל תאכלו או שותים במשך 30 דקות לאחר השימוש במי פה עם פלואוריד.
צחצוח שיניים נראה כמו תהליך פשוט מספיק, אבל אם אתה באמת רוצה למקסם את הזמן הזה ולעשות את זה נכון, אתה צריך לוודא שאתה לא גורם יותר נזק מתועלת.
תמונות מאתטינה מיילהוט-רוברג',ג'ונו ווין,סטיב סנודגראס,jchwhite.
