האם אתה חי עם הפרעת קשב וריכוז לא מאובחנת אצל מבוגרים?

יש הרבה תפיסות שגויות לגבי איך זה נראה לחיות עם הפרעת קשב וריכוז. הביטוי עשוי להזכיר תמונה של ילד קטן שאינו יכול לשבת בשקט, והרעיון הרווח הוא שילדים בסופו של דבר עולים על תסמיני ADHD שלהם. אבל במציאות, הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה מורכבת, כזו שנמשכת לעתים קרובות בבגרות, עם תסמינים שמתרחבים הרבה מעבר לחוסר יכולת להתמקד או לשבת בשקט. כתוצאה מכך, מבוגרים רבים שחוו תסמינים של ADHD מגיל צעיר מעולם לא קיבלו אבחנה או טיפול.

"המונח ADHD הוא קצת מונח שגוי", אמרלידיה זילובסקה, פסיכיאטר מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מינסוטה. "חוסר מיקוד הוא רק היבט אחד של הפרעת קשב וריכוז."

אם אתה חושב שאולי יש לך הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים, חשוב לקבל הערכה במוקדם ולא במאוחר, שכן חוסר טיפול עלול לגרום לרוב למספר עצום של קשיים אישיים ומקצועיים. וחפשו רופא שמתמחה בהפרעות קשב וריכוז של מבוגרים, מכיוון שרבות מהתפיסות השגויות הללו מתרחבות גם לאלה העוסקים בתחום הבריאות.

עם זאת בחשבון, הנה סקירה כללית של הפרעת קשב וריכוז, מכיוון שכמה סימנים שיכולים להצביע על ייתכן שיש לך מקרה לא מאובחן.

אתה מתקשה לתכנן תוכניות ולעמוד בהן

הפרעת קשב וריכוז יכולה להיות מתוארת בצורה מדויקת יותר כהפרעה בתפקוד ביצועי. פונקציה ניהולית, המתוארת לעתים קרובות כ"מערכת ניהול של המוח," זה מה שעוזר לנו להגדיר יעדים, לקבוע סדרי עדיפויות ולהמציא תוכניות ולהתמיד עד להשלמתן, גם אם הדברים מסתבכים.

פונקציה ניהולית מורכבת משלושה מרכיבים עיקריים: זיכרון עבודה, גמישות קוגניטיבית ושליטה מעכבת. זה מה שנותן לנו את היכולת לשים לב, לתעדף, להגדיר יעדים, להכין ולהתאים תוכניות על סמך משוב, כמו גם להשלים את התוכניות הללו. כל זה דורש חשיבה ארוכת טווח, יכולת הסתגלות לגורמים משתנים ושליטה להמשיך ולפעול למרות מכשולים שאנו נתקלים בהם. אנשים עם ADHD נוטים להיאבק בכל המרכיבים הללו של תפקוד ניהולי.

אתה תמיד מחפש משהו חדש לעשות

הפרעת קשב וריכוז נחשבת נגרמת על ידי אחוסר במעבירים עצביים דופמין ונוראפינפרין. אנשים עם ADHD מנסים לפצות על החסר הזה על ידי עיסוק מתמיד בהתנהגויות מגרות דופמין, וכתוצאה מכך לאי שקט פיזי או נפשי.

"גם אם אתה לא היפראקטיבי כלפי חוץ דרך הגוף שלך, עדיין לא פגשתי מישהו עם ADHD שלא היה לו איזשהו מוח היפראקטיבי, ש[לא] חיפש כל הזמן ורוצה ללמוד דברים חדשים", אמר.טרי מאטלן, פסיכותרפיסט ומחבר שלמלכת הסחת הדעת: כיצד נשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולות לכבוש כאוס, למצוא פוקוס ולהספיק יותר, שאובחן כבעל הפרעת קשב וריכוז בבגרותו.

ישנם שלושה תתי סוגים של הפרעת קשב וריכוז: היפראקטיבית-אימפולסיבית, לא קשובה-לא מאורגנת ומשולבת.

אנשים עם ADHD מסוג היפראקטיבי-אימפולסיבי מחפשים גירוי בתוך הסביבה הפיזית שלהם; אנשים עם הטיפוס לא קשוב-לא מאורגן מחפשים גירוי נפשי; בעוד אלו עם ADHD משולבת מחפשים גירוי באמצעות שילוב של השניים.

כל התרחישים האלה יוצרים בעיה עם מיקוד, מכיוון שאדם עם ADHD עסוק מדי בחיפוש אחר גירוי או עייף מדי מהמאמץ לבלום את הדחפים שלו להתמקד. ההיבט השני של הפרעת קשב וריכוז מכונה היפר-פוקוס, כלומר כאשר אדם הופך להיות מאוד ממוקד בדבר אחד, ללא כל דבר אחר. למרות שזה אולי נשמע מועיל, הבעיה עם מיקוד יתר היא שקשה לשלוט בו, מה שעלול להוביל לאדם שוכח לעשות דברים חשובים אחרים.

הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה שאנשים נולדים איתה, ולא משהו שבא והולך בדרך שבה עלולים חרדה ודיכאון. "הפרעת קשב וריכוז היא, בהגדרה, לא דבר אפיזודי. ככה המוח שלך עובד, "אמר זילובסקה.

אחד הקריטריונים להפרעת קשב וריכוז הוא שהסימנים לה היו צריכים להופיע לפני גיל 12. עם זאת, לאור מגוון התסמינים הרחב כמו גם התפיסות השגויות לגביהם, אפילו מרופאים, אנשים רבים לעולם אינם מקבלים אבחנה במהלך יַלדוּת.

אתה תמיד לא מאורגן ומתמהמה

רוב תחומי האחריות של המבוגרים, כגון החזקת עבודה, תשלום חשבונות, טיפול בילדים וטיפול בצרכים הפיזיים והנפשיים שלך, דורשים כמות גבוהה של תפקוד ניהולי. המשמעות היא שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז עלולים להיאבק בארגון, ריבוי משימות, דחיינות ואי השלמת משימות, כל אלו עלולים לגרום לבעיות הן במקום העבודה והן בבית.

כתוצאה מכך, מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נמצאים לעתים קרובות בתת-עבודה ביחס ליכולתם, או מתקשים לבצע עבודה ברמה המתאימה ליכולותיהם. "אנחנו רואים אנשים שנמצאים בעבודות החלומות שלהם והם פשוט טובעים", אמר מטלן. "הם לא יכולים לעמוד בקצב כי קשה להם לבצע ריבוי משימות, קשה להם להכניס את הפרויקטים שלהם בזמן, הם יורדים מהפסים כי הטלפון מצלצל או מיילים נכנסים".

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז עלולים להתמודד עם בעיות ביחסים מכיוון שהם ישכחו או ייאבקו להשלים משימות כמו תשלום חשבונות, ניקיון הבית או איסוף ילדיהם בזמן. "זה יכול לגרום למתח רב בתוך נישואים, במיוחד אם בן הזוג ללא הפרעת קשב וריכוז לא יודע מה זה או שלבן הזוג שלו יש את זה", אמר זיילובסקה.

ייתכן שיש לך התנהגויות ממכרות

מבוגרים ללא אבחנה כנראה יפתחו מנגנוני התמודדות מסוימים, חלקם בריאים, רבים מהם לא.

אנשים שאינם מקבלים טיפול נמצאים בסיכון גבוה לפתח התנהגויות ממכרות, דרך נפוצה לתרופות עצמיות. זה יכול להתבטא בצורה של התנהגויות מסוכנות, מחפשות ריגושים כמו מכוניות מירוץ או עיסוק בספורט עתיר אדרנלין, בעיות עם שימוש בסמים, כמו גם שיעורים גבוהים של הפרעות אכילה כמו אכילה מוגזמת. קיים גם סיכון להתנהגויות כפייתיות אחרות, כמו צפייה מוגזמת בטלוויזיה, משחק שעות על גבי שעות או בילוי מוגזם של זמן במדיה חברתית.

כפי שמציינת מטלן, אנשים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים גם נוטים להימשך למקצועות מעוררים מאוד. זה יכול להיות עבודות אדרנלין גבוהות כמו כיבוי אש או עבודה במיון או עבודות מעוררות נפשית הדורשות הרבה למידה וחשיבה.

ייתכן גם שיש לך חרדה או דיכאון

ישנה גם סבירות גבוהה שמבוגרים עם ADHD לא מאובחנים יפתחו בעיות בריאות נפשיות נוספות כמו חרדה ודיכאון, שעלולים לסבך עוד יותר את האבחנה. לעיתים מתפתחים חרדה ודיכאון כתוצאה מהפרעות קשב וריכוז שלהם, ולעיתים המצבים מתפתחים בנפרד.

"זה מועיל למצוא מומחה שיודע על ADHD של מבוגרים ויכול לעזור להקניט את המורכבות הזו," אמרה זיילובסקה. רמז אחד יהיה אם, לאחר הטיפול בחרדה ובדיכאון, אדם עדיין נאבק להתמקד ולהשלים משימות.

כאשר התסמינים של הפרעת קשב וריכוז החלו לראשונה הוא גורם נוסף שיש לקחת בחשבון, כמו גם היסטוריה משפחתית של הפרעת קשב וריכוז, שכן היא תורשתית מאוד. יש אפילו מקרים שבהם אח אחד יאובחן במהלך הילדות, בעוד שאח בתפקוד גבוה יותר שלא נאבק כל כך, לא יאובחן עד הרבה יותר מאוחר בחיים.

אבחון וטיפול חשובים

אם משהו או כל זה נשמע כמו זה מתאר אותך, חשוב לחפש הערכה במוקדם ולא במאוחר, בגלל הבעיות שיכולות לנבוע מחוסר אבחון וטיפול. אתה גם פשוט תרגיש טוב יותר, ותוכל למצוא דרכים להתחיל לעבוד דרך המאבקים שלך, ברגע שתהיה לך דרך ברורה יותר לפניך.

לבסוף, לאור הבלבול לגבי איך נראית ADHD אצל מבוגרים, חשוב למצוא מומחה מנוסה בהערכת מטופלים מבוגרים. "אם מישהו מרגיש כמו 'קראתי על הפרעת קשב וריכוז וזה מתאים לי', [הדבר החשוב] הוא להיות מוסמכים לתמוך בעצמך", אמרה זילובסקה.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

אפשרויות הטיפול המקוונות הטובות והמשתלמות ביותר
איך עובד טיפול מקוון של Talkspace - סקירה
ביקורות על טיפול מקוון של BetterHelp: עלויות, תכונות ועוד לשנת 2022
ספקי טיפול מקוון בדירוג הטוב ביותר: עלויות, ביקורות ועוד