היו המאמן הרגשי של ילדכם
קרדיט: Shutterstock
הרגשות, הם מתגברים כרגע. אנו חיים בתקופה של פחד ועצב וכעס, מתאבלים על אובדן הנורמליות בחיי היום-יום שלנו מכיוון שהמגיפה הגדירה מחדש את הנורמליות. הנסיבות מאתגרות עבור הרגועים והעמידים שבינינו, שלא לדבר על הילדים שלנו, שעדיין לומדים כיצד לזהות ולנהל את התגובות הרגשיות שלהם. אבל החוויה הזו שאנחנו חיים דרכה עשויה למעשה להיות זמן מצוין לעזור לילדים שלנו לפתח רמות גבוהות יותר של אינטליגנציה רגשית.
הפסיכולוגית, החוקרת והסופרת ליאה ווטרס כותבת עבורהגרדיאןשהילדים שלנו לא יהפכו לגמישים רק דרך החוויות שלהם; הם יבנו את החוסן שלהם, בין השאר, באמצעותשֶׁלָנוּתגובה רגשית לרגשותיהם. אנחנו יכולים להיות "מאמנים רגשיים", היא כותבת, או "פוסלים רגשיים".
פסיכולוגים ומדעני מוח מצאו שלילדים שגדלים עם הורים המשתמשים באימון רגשי יש מערכת עצבים מרכזית רגועה יותר, קצב לב נמוך יותר במנוחה, מעגל מוח רגשי בריא יותר וכישורי התמודדות טובים יותר. אלה הילדים שנשארים קרירים תחת לחץ. בדיוק סוג של כישורי התמודדות שהילדים שלנו צריכים כרגע.
אתה בטח יודע איך נשמעים פוסקים רגשיים. הם גורמים לרגשות שליליים להיראות חסרי חשיבות, מטופשים או משהו שלא כדאי להתעכב עליו. הם עשויים להקניט, לאיים או להעניש ילד על הצגת רגשות שליליים - או להתעלם מהם לחלוטין.
מאמנים רגשיים, לעומת זאת, מזדהים ועוזרים לתייג את הרגשות של ילדם. משם, ילד יכול לבנות הבנה של רגשותיו ולחזק את יכולתו לווסת אותם.
מכון גוטמןמציע את חמשת השלבים הבאים של אימון רגשי:
1. היו מודעים לרגש של ילדכם.
2. הכירו את הבעת הרגש של ילדכם כרגע מושלם לאינטימיות והוראה.
3. הקשיבו באמפתיה ותקפו את רגשותיו של ילדכם.
4. עזרו לילדכם ללמוד לתייג את רגשותיו במילים.
5. הציבו גבולות כאשר אתם עוזרים לילדכם לפתור בעיות או להתמודד עם מצבים מטרידים כראוי.
אם אתה לא מאמן רגשי באופן טבעי, זו מיומנות שניתן ללמוד. הפסיכולוגית הקלינית ד"ר לורה מרקהאם מתארת תהליך מפורט בן שישה שלבים כדי להתחיל באתר שלה,אהה! הורות. זה מתחיל בהרגעהעַצמְךָתחילה, ואחר כך מתחברים, מבקשים להבין איך הם מרגישים ותומכים בהם בפתרון הבעיות שלהם.
עם תרגול, כותבת מרקהאם, התהליך יבוא באופן טבעי יותר ותתחילו לראות את ילדכם משתפר בביטוי רגשות בצורה בונה. ואם יש לנו משהו כרגע, זה גם שפע של רגשות וגם הרבה זמן לדבר עליהם.
הכירו את ההורים החכמים ביותר עלי אדמות! הצטרף אלינוקבוצת הורים בפייסבוק.
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עשתה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית של ועידת האומנה והאימוץ השנתית של מדינת ניו יורק אזרחי מדינת ניו יורק, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט את השיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות באינטרנטולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan
