בפעם הבאה שתצטרכו לחצות מספר אזורי זמן, ייתכן שלא תצטרכו להשלים עם הפרעות השינה, כאבי הראש ושאר ההשפעות הרעות הידועות בשם ג'ט לג. הקפידו על דיאטת אנטי-ג'ט-לג זו של ארבעה ימים לפני הנסיעה כדי לאפס את השעון הפנימי מראש.
דיאטת ה-Argonne Anti-Jet-Lag פותחה בשנות ה-80 במעבדה הלאומית Argonne של משרד האנרגיה האמריקאי. מטיילים רבים נשבעים בכך, ומחקר צבאי בשנת 2002 מצא כי אלו שהלכו לדיאטה היו בסיכון נמוך פי שבעה לחוות ג'ט לג בנסיעה מערבה ופי 16 בסבירות נמוכה יותר בנסיעה מזרחה.
התזונה מורכבת מימי חג לסירוגין (הרבה חלבונים ופחמימות) וימי צום קל (מזונות כמו מרק, סלטים וטוסט), כמו גם שתיית קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין רק בזמנים מסוימים.
זה נשמע קשה, אבל אם אתה יוצא לטיול ארוך, אולי זה בהחלט שווה את זה, ואולי אפילו יותר קל מאשרצום מלא במשך שש עשרה שעות.
דיאטת ה-Argonne Anti-Jet-Lag| Netlib דרךקְוָרץ
תמונה מאתמְצוּיָן.