אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: BaLL LunLa - Shutterstock
"הו, ה-ADHD המיוחד," הגיב הבריסטה של סטארבקס, ואני הסתובבתי כדי לראות עם מי היא מדברת. גם אני שמעתי את הפקודה. צ'אי לאטה עם שני כפיות אבקת מאצ'ה. הרמתי גבה, כי עכשיו שמעתי את זה בשני מקומות: אנשים שמטפלים בהפרעות קשב וריכוז עם מאצ'ה תה ירוק. האדם הראשון היה המטפל שלי, והופתעתי כשהיא המליצה על כך; היא לא הייתה מישהי שנוטה לרפואה לא מסורתית. ובכל זאת, רשמתי את זה. אבל לשמוע את הבריסטה, שהסבירה כעת את "הילדה הלבנה ADHD המיוחד" לעמיתה לעבודה, גרמה לי לתהות, האם יש בזה משהו?
הנושא נדלק בקבוצות TikTok, Reddit ופייסבוק עבור ADHD. הטענה פשוטה: לתה ירוק, או ספציפית, מאצ'ה, יש כמה מהיתרונות כמו Adderall, בצורה עדינה יותר, זולה יותר ונגישה יותר.
מדוע אנשים מחפשים אלטרנטיבות לאדרל
בְּעֵרֶך10% מילדי ארה"בו8% מהמבוגרים בארה"ביש לך אבחנה של ADHD, ואם נראה שהבחנת ביותר ויותר אנשים שאתה מכיר מאובחנים, זה לא אלגוריתם. היהעלייה של 123% באבחוניםמ-2007 עד 2016, והוא ממשיך לטפס.
בעוד שישנן מספר תרופות להפרעות קשב וריכוז, כולל ריטלין ו-Vyvanse, Adderall ממשיכה להיות הפופולרית ביותר. החל מאוקטובר 2022, עיכובים בייצור יצרו מחסור באדרל שנמשך לאורך החורף והאביב. בשילוב עם ביקוש מוגבר, זה גרם לאסון. חיוג במינונים פסיכיאטריים הוא תהליך ארוך ומייגע עבור מטופלים, ועבור רבים, תרופות אלו אומרות יכולת לעבוד בעבודתם או להשלים את צרכי הבית שלהם. הם ממלאים תפקיד בקשרים אישיים ומקצועיים. אם אינך מוצא את התרופה שלך, אתה מחפש חלופות מתוך ייאוש.
מה ההבדל בין Adderall ל-matcha?
Adderall, התרופה הפופולרית ביותר שנרשמה לחולי ADHD, היא ממריץ גורם עצבים מרכזי שאמור לעזור על ידי שיפור המיקוד במשימות, והפחתת האימפולסיביות לשינוי שרבים עם ADHD חשים. זה סם רציני - המרכיבים העיקריים שלו הם אמפטמינים - מה שגם מסביר מדוע יש כל כך הרבה שימוש לרעה באדרל. זה הפך לפופולרי למדי בקמפוסים בקולג' כדי לעזור לסטודנטים ללמוד.
לאדרל יש כמהתופעות לוואישאנשים מסוימים סובלים טוב יותר מאחרים: מרגיש כאילו הלב שלך דופק, או דפיקות לב ממשיות, חרדה, הזעה, כאבי ראש, יובש בפה ועוד. אנחנו גם חווים מחסור ארצי כה חמור, שפורומים של ADHD נצורים על ידי אנשים המבקשים עצות כיצד להתמודד עם עבודה, בית ספר או מערכות יחסים ללא התרופות שלהם.
מאצ'ה זה פשוטתה ירוק טחון. תה ירוק אינו שונה מאוד מכל תה אחר; זה רק עלים לא מחומצנים שלקמליה סיננסיסלִשְׁתוֹל. תה ירוק מבושל אינו שונה מאוד מתה אחר, אבל מאצ'ה, כרכז, נוטה להיות עשבוני למדי והופך את רוב המשקאות לשארטרז מענג.
ההייפ סביב תה ירוק מתמקד בשתי תרכובות: קפאין ול-תיאנין, חומצת אמינו לא חיונית. בעוד שאתה יכול לקבל קפאין ממספר מקורות, בקפה אין L-theanine. L-theanine נקרא nootropic, משפר קוגניטיבי, ואתה יכול לקנותתוספי מזוןממנו לבד, מדלג על המאצ'ה לגמרי. למעשה, הרבה אנשים פשוט מוסיפים L-theanine לקפה שלהם.
האם תה ירוק באמת עוזר לתסמיני ADHD?
מחקרים נערכו על קפאין, L-theanine והשפעתם על הפרעות קשב וריכוז, אך קשה להעלות את המסקנות הללו כדי להצביע על כך ש-matcha יעיל. הסיבה היא פשוטה: כשאנשים סופגים מאצ'ה, הם משתמשים בכמויות משתנות שלו ולא בכמות עקבית, כל גוף מבצע חילוף חומרים של מרכיבי המאצ'ה בצורה שונה, ונפח הקפאין וה-L-תיאנין הוא זעיר בהשוואה לטיפול. מינונים של Adderall או תרופות שנקבעו באופן דומה. בקיצור, ההשוואה היא תפוחים לתפוזים.
ובכל זאת, ישנם יתרונות פוטנציאליים: אמחקר משנת 2021 הציע ש-matcha, כתוספת לקפאין, בכמויות נפח גבוהות (תשעה כדורים ליום), הייתה השפעה חיובית קטנה על ביצועי העבודה ותשומת הלב במצבי מתח גבוה. יחסית לזה, שתיית כוס מאצ'ה היא בעצם רק מינון מיקרו. תצטרך כוסות רבות (מחקר אחד הציע שמונה) כדי להגיע למינון טיפולי של התרכובות במאצ'ה.
במקום לשתות מאצ'ה, ייתכן שיש הבטחה ברכיבים האישיים עצמם:קָפֵאִיןול-תיאנין, שניהם זמינים כתוספים בפני עצמם.
האם קפאין ותוספי ל-תיאנין יכולים לעזור?
בשנת 2021,חוקרים ניתחו מחקרים מ-20 השנים האחרונותשבדק את התרכובות הללו ואת הפרעת קשב וריכוז. הם השתמשו בקריטריונים הבאים: קוגניציה, זמני תגובה, ריכוז, כאבי ראש, עייפות או ערנות.
למרות שתופעות הלוואי של קפאין, במיוחד, כללו כמה מאותן תופעות לוואי של Adderall, כמו מיגרנות ובעיות לב, היה שיפור חיובי נטו בקשב מתמשך לטווח קצר ובקוגניציה הכוללת אצל מבוגרים. למעשה, "לאחר סקירת המחקרים, מצאנו שהשילוב מראה משמעות קלינית חיובית בתחומים של קשב, זיכרון, קוגניציה והיפראקטיביות. בסך הכל, אנו מסיקים כי השילוב של L-theanine וקפאין הוא ככל הנראה משפר קוגניטיבי בטוח ויעיל. "
לפני שאתה מתרגש יותר מדי, הם ציינו שיש צורך במחקר מתמשך, כנראה בגלל שהמחקרים היו כל כך מוגבלים ולא עקביים במינונים שלהם. המסקנה לא כימתה עד כמה הקפאין וה-L-תיאנין עזרו והיא לא השוותה את התוצאות הללו לטיפולים של Adderall או יותר קונבנציונליים. לבסוף, יש לציין כי המחקרים, ביחד, נערכו על מספר קטן של משתתפים.
כמו כן, יש לציין כי לקפאין ול-תיאנין יש תופעות לוואי משלהם: כאבי ראש גמילה ולחץ דם מוגבר או טכיקרדיה. מינונים גבוהים של L-theanine קשורים לבחילות.
השורה התחתונה: אל תצפו להרבה
בקיצור, בעוד שלקפאין ול-תיאנין יש הבטחה מסוימת, ההשפעות שלהם עדיין לא נחקרות. רוב האנשים שמשתמשים במאצ'ה באופן טיפולי כנראה עושים זאת במינונים נמוכים בהרבה מהנדרש כדי לראות השפעה כלשהי, ואם היו עושים זאת, היו להם כמה מאותן תופעות לוואי שאנשים הנוטלים תרופות מרשם צופים בהן.
מצד שני, במינונים נמוכים כמו כוס מאצ'ה, גם לתרכובות הללו יש מעט מאוד השפעה שלילית. לא סביר שהם יגרמו נזק, ועשויים להיות להם אפקט פלצבו.
