אם אתה מוצא שקשה להסיט את המבט מהטלפון שלך, יש סיבה טובה לכך: הוא תוכנן כך. לפני כמה שנים, לשעבר עיצוב אתיקאי בגוגל ומייסד העמותהזמן מושקעטריסטן האריסעשה את הסיבובים, מדברים על איך הטכנולוגיה מתוכננת להיות ממכרת ולחטוף את תשומת הלב שלנו. הוא היה די משכנע, והשווה את הפיתוי של הטלפון שלך לזה של מכונת מזל.
רוב הזמן, אתה בודק את הטלפון שלך ואין שום דבר מעניין - אין התראות, רק אותן אפליקציות ישנות שבוהות בך בחזרה. אבל לפעמים בדיקת הטלפון שלך היא מתגמלת - אתה מקבל הודעת טקסט משעשעת, שלל לייקים, אימייל שמכיל חדשות טובות. הפגיעה הזו מספקת מספיק כדי להמשיך ולבדוק את הטלפון שלך באופן כפייתי אם יש עוד טלטלה של דופמין.
לך אפור
כדי להילחם בהתמכרות לטלפונים, האריס מציע להפעיל גווני אפור בטלפון שלך. זה אולי לא ירפא את ההתמכרות שלך לחלוטין, אבל בהחלט אינסטגרם וסנאפצ'ט הולכות להיות הרבה פחות מושכות בשחור-לבן מאשר בטכניקולור.
התהליך להפעלת גווני אפור שונה עבורשׁוֹנֶהדגמיםשל טלפונים אנדרואיד, אבל בדרך כלל הגישה אליו היא דרך תפריט "נגישות". לדוגמה, ב-iOS, עבור אל הגדרות > כללי > נגישות > לינה לתצוגה > מסנני צבע. הפעל את מסנני הצבע ובחר בגווני אפור. כדי לעבור בקלות בין צבע לגווני אפור, עבור אל הגדרות > כללי > נגישות > קיצור דרך לנגישות > מסנני צבע. כעת, אתה פשוט לוחץ על כפתור הבית שלוש פעמים כדי להפעיל גווני אפור. לחץ שוב שלוש פעמים כדי לחזור לצבע.
תמונה מאת Lifehacker.
אם זה לא ממש עושה לך את העבודה, יש לנו הצעות אחרות שיעזרו לך לעקוף את ההרגל לטלפון, כמובאמצעות אפליקציות מסוימותואלהטיפים מ- Reddit.
סיפור זה פורסם במקור ב-2017 ועודכן במידע חדש ב-18/2/2020.