דאגות, פחדים ומחשבות שגויות יכולות להפיק את המיטב של כל אחד מאיתנו לפעמים. כאשר המוח שלך מרגיש מוצף ועמוס, נסה את ההליך הזה כדי להחזיר את המיקוד והבהירות.
ב-Quora, המשתמש ג'ים סטון מציע שיטה בת חמישה שלבים לניקוי דעתך. הצעד הראשון כולל כתיבת כל מה שעולה על דעתך על דף נייר ריק. שנית, הוצא עוד דף נייר וצור שלוש עמודות: "דאגה פעילה", "אולי מאוחר יותר" ו"מחק". ארגן כל פריט בגיליון הראשון באחת משלוש הקטגוריות הללו. משם, הנה מה שסטון מציע:
מחק את כל הפריטים בעמודת המחיקה. אמור לכל פריט, אחד אחד, שסיימת איתם, ושהם צריכים להיעלם ולעולם לא יחזרו.
קח את הפריטים מהעמודה "אולי מאוחר יותר" והכנס אותם לרשימת "אולי מאוחר יותר". (אם אינך שומר רשימה של "אולי מאוחר יותר", התחל רשימה).
קח את הפריטים מהעמודה "דאגה פעילה" והכנס אותם למערכת התכנון שלך. (אם אין לך מערכת תכנון, אז קבל אחת.)
זֶהוּכמו מזבלה מוחית, אבל אולי אפילו טוב יותר כי זה כרוך בעצם עיבוד כל הדברים שעל דעתך, לפחות קצת. זה עוזר לך לשחרר את הדברים שלא באמת חשובים. לגבי הדברים שכן חשובים, כתיבת זה עוזרת להוציא את זה מהראש שלך ולמנוע ממנו להסיח את דעתך בינתיים. למידע נוסף על שיטה זו, עבור לקישורים למטה.
מה אני יכול ללמוד/לדעת עכשיו תוך 10 דקות שיהיה שימושי לשארית חיי?| קווורה משםהמוזה