יש ימים טובים יותר מאחרים, ובימים הרעים האלה יכול להיות לנו קשה לחשוב בצורה רציונלית. בְּעוֹדיש דרכים לנצח יום רע, כאשר אתה מרגיש רע אתה יכול לעתים קרובות להרגיש כמו אדם אחר לגמרי. אם אתה פשוט לא יכול להתנער מהרגשות האלה, התייחס לזה כאל הזדמנות. למד את ההתנהגות שלך, עקוב אחר מה עוזר לך, ורשום את הכל במדריך אישי שאליו תוכל לעיין בעתיד.
תמונה רמיקס ממקור על ידיפול דאוני
לכולם יש ימים רעים. שקול אחד משלך מהעבר והבעיות שעלו. המוטיבציה הייתה כנראה בעיה. שינה עזרה? הרגשת טוב יותר אחרי שאכלת משהו? אולי הפתרון היה ייחודי יותר מזה. אם אין לך מוטיבציה לעבוד, ראה זאת כהזדמנות לעשות משהו אחר ולשים לב להשפעות. אולי זה לא יעשה כלום, אבל בסופו של דבר תיתקל בתשובה. כאשר תעשה זאת, רשום במדריך שלך, כך שבפעם הבאה שאתה מרגיש כך, תוכל לחפש פתרונות אפשריים ולנסות אותם.
המדריך שלך יכול להיות מחברת פיזית או דיגיטלית, אבל הדבר החשוב הוא איך אתה מבצע את הערכים. אתה לא רוצה לרשום פתרונות תחת הכותרת "יום רע" כי זה גנרי ומקיף כמעט הכל. במקום זאת, נסה לתאר איך אתה מרגיש. השתמש בתיאורים שתבין. הם לא צריכים להיות הגיוניים לאף אחד אחר. "חסר מוטיבציה ורדום" יכול להיות איך היית מתקשר את מה שאתה מרגיש למישהו אחר, אבל "חסר מוטיבציה, אפילו לא רוצה להרגיש טוב יותר, אי נוחות בחזה ותשוקה לסוכר" הוא דוגמה לסט תיאורי ומדויק יותר. של סימפטומים.
חיבור המדריך ייקח קצת זמן ומאמץ, אבל כשאתה לא מרגיש טוב זה ייתן לך משהו קל לעשות. לפעמים הדבר הגרוע ביותר ביום רע הוא שנראה שהוא רק מחמיר מכיוון שאינך יכול להניע את עצמך לעשות דבר. רוב הסיכויים שאתה יכול להניע את עצמך לאכול, לישון, להאזין למוזיקה, לשחק משחק, לצפות בטלוויזיה או לעשות אחד מהדברים הרבים שיכולים להעביר אותך למצב נפשי טוב יותר. אם לא תצליח, אז למדת משהו על מה עובד עם המצב הספציפי הזה. עם קצת עבודה וקצת סבלנות, בסופו של דבר יהיה לך מדריך אישי שלם מלא בתשובות לכל הבעיות שלך.