אתה יושב לארוחה שלך, מתכנן לאכול רק מנה קטנה. ואז, אתה מבין שאתה רעב עד מאוד, אז אתה מפחית כפול ממה שתכננת לאכול. רוצים לשבור את המעגל? התחל לשתות מים לפני שאתה מגיע לארוחה.
מידת הרעב שאתה מרגיש קשור רק לעתים רחוקות לצרכים הקלוריים הספציפיים שלך בתוכנית הדיאטה שלך. הגוף שלך לא מחליט כמה אתה צריך לאכול על סמך מה שאתה רוצה שיהיה משקל היעד שלך בעוד שישה חודשים. לכן, שליטה בדחף לאכול יותר היא דרך מועילה לצרוך פחות. חוקרים מאוניברסיטת ברמינגהם בבריטניה גילו ששתיית כוס מים חצי שעה לפני הארוחה יכולה להפחית את הרעב מספיק כדי להשפיע על כמה תאכל.
היופי של הממצאים הללו הוא בפשטות. רק שתיית חצי ליטר מים, שלוש פעמים ביום, לפני הארוחות העיקריות שלך עשויה לעזור להפחית את המשקל שלך... בשילוב עם הנחיות קצרות כיצד להגביר את כמות הפעילות הגופנית שלך ולעשות תזונה בריאה, זה נראה לעזור לאנשים להגיע לירידה נוספת במשקל - בקצב מתון ובריא. זה משהו שלא דורש הרבה עבודה כדי להשתלב בחיי היומיום העמוסים שלנו.
כפי שמתברר, כיסינו את הטיפ הזה בעבר, עםמחקר אחר מגיע לאותה מסקנה, אז סביר להניח שיש לזה הכשרון מסוים. שתיית מים נוספת היא גם חלק מתזונה בריאה מלכתחילה, כך שאם אינך שותה כבר כמה מים שאתה צריך, זה יכול לשמש חובה כפולה לבניית הרגלים שלך. למעשה, גם אם אתם עדיין הורסים צ'יזבורגר שלם בארוחת הצהריים, להתרגל לשתות יותר מים לא יכול להזיק, אז נסו.
לשתות מים לפני הארוחות כדי לרדת במשקל?| WebMD
תמונה מאתוונדרליין.