בוהה במסכים שלנו ולשבת כל היום זההורגים אותנו. שֶׁלָנוּצוואר מנוף קדימה,הכתפיים שלנו מתכופפות, ואנחנו מפעילים לחץ נורא על פלג הגוף התחתון שלנו. הנה דרך מהירה להיכנס ליציבה נכונה.
בסרטון שלמעלה עבור VentureBeat, מייסד CrossFit San Francisco ומחבר הספר Ready to Run Kelly Starrett מדגים כיצד להקליד ולהחזיק את הטלפון החכם שלך:
היכנס ליציבה נכונה על ידי הארכת הידיים לצדדים ולאחר מכן סיבוב כפות הידיים כלפי מעלה. זה מגלגל את הכתפיים לאחור ואז אתה יכול לכופף את המרפקים כדי להקליד במקלדת או להרים את הטלפון מול הפנים שלך.
כשאתה יושב, משוך את שרירי הבטן שלך לכ-20 אחוז מכוח מלא. ישיבה צריכה להיות פעילות פעילה, כנראה.
מאז שצפיתי בסרטון הזה, ניסיתי את זה כל יום, וזה מרגיש הרבה יותר טוב מאשר להשתולל. אף אחד לא רוצה להיראות כמו קוואסימודו.
יציבה מושלמת: איך לשלוח הודעות טקסט ולעבוד ליד שולחן מבלי להרוס את הגוף שלך| VentureBeat