תרגיל אחד זה יכול לשפר מאוד את הניידות והגמישות שלך - ולרפא את התחלואים הרבים הנובעים מישיבה שפופה מול המסך כל היום. זה לוקח רק 30 שניות ואתה לא צריך שום ציוד.
מקס שאנקמלמד אותנו איך לעשות את המהלך הזה, שנקרא גשר החזה. זה בעצם פותח את הגוף שלך ויכול לעזור עם כאבים ולחץ בכתפיים, בגב ובמותניים. זה נראה קצת מוזר לעשות את זה, אבל כאשר אתה מבין את זה, אתה אמור להרגיש באופן אוטומטי את ההבדל ביישור וביציבה של הגוף שלך. (כמו כן, אתה לא צריך להיות אקרובטי מטורף כמו מקס בהחלפת צד).
יש המוןמתיחות קלותאתה יכול לעשות כדי לתקן את הניחוש שלך ולקבל את כליתרונות של יציבה טובה יותר, אבל אם אתה מתכוון לעשות רק דבר אחד, המהלך של גשר החזה הוא ללא ספק הטוב ביותר מכיוון שהוא מתקן כל כך הרבה בעיות בחצי דקה.
סרטון הדרכה של גשר החזה: שפר את הגמישות שלך תוך 30 שניות| יוטיוב דרךג'יימס קליר