כולנו דואגים לדברים מדי פעם, אבל לדאוג יותר מדי רק יגביר את רמות הלחץ שלך. אם אתה נוטה לדאוג, התרגיל המהיר הזה יכול לעזור לך להקהות את הדאגות שבראש שלך.
מודאגים כרוניים בדרך כלל בסופו של דבר דואגים לדברים שהם לא צריכים לדאוג מהם, אז אם זה נשמע כמוך, צורה כלשהי של פילטר יכולה להפחית נתח גדול של חרדה כבר מההתחלה. ההיבט השני של דאגה הוא האופן שבו זה משפיע עליך נפשית. ביירון קייטי, יוצרת תהליך השיפור העצמי"העבודה," פיתח מערכת של שאלות פשוטות כדי לעזור לך להתמודד עם הדאגות שלך חזיתית:
האם זה נכון?
(כן או לא. אם לא, עבור ל-3.)
האם אתה יכול לדעת לחלוטין שזה נכון?
(כן או לא.)
איך אתה מגיב, מה קורה, כשאתה מאמין למחשבה הזו?
מי היית בלי המחשבה?
החלק הראשון של התרגיל עוזר לך לחסל את הדברים שבכלל לא צריכים להיות בראש שלך. חשוב מכך, החלק השני גורם לך להסתכל פנימה כדי באמת לראות כיצד הדאגה שלך יכולה להשפיע עליך בצורה שלילית. השאלה האחרונה בפרט יכולה להיות שימושית בפני עצמה מכיוון שבדרך כלל אנחנו מתקשים לראות איך אנחנו יכולים להיות. אולי אתה תהיה אדם הרבה יותר מאושר בלי כל הדאגות האלה, או אולי יהיה לך ראש הרבה יותר צלול כשיגיע הזמן לעשות מעשה. לפני שאתה נותן לדאגות שלך להפיק את המיטב ממך, שלח אותן דרך מסנן כדי שתוכל באמת לצמצם מה הבעיה. בדוק את התרגיל יותר לעומק בקישור למטה.
4 שאלות שיעזרו לך להפסיק לדאוג לכלום| Inc.
תמונה מאתברננדז.