תגמולים הם קריטיים לבניית הרגלים. בעוד שתגמולים אקראיים בכל שלב בדרך עשויים לעבוד במידה מסוימת, יעיל יותר להשתמש בתגמולים ספציפיים למטרה שלך. הסרטון הזה מסביר למה.
דיברנו על לולאת ההרגל בעבר, אשר מסתמך במידה רבה על שימוש בתגמולים כדי לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים. עם זאת, כל תגמול לא בהכרח ידחוף אותך לעבר המטרות שלך.
אם אתה רואה את ההרגל שאתה בונה כמשימה ולא כפעילות מהנה, אתה מסתכן בהפסקת ההרגל אם תפסיק את התגמול. גרוע מכך, אתה עלול להחליט להמשיך לתגמל את עצמך מבלי להמשיך בהרגל. לדוגמה: אם התגמול שלך הוא שעה של משחקי וידאו אחרי חדר הכושר, אתה יודע שאתה לא צריך את חדר הכושר כדי לשחק משחקי וידאו. במהלך שבוע עמוס שבו אין לך מספיק זמן לתגמול שלך, אולי תחליט לשבור את ההרגל שלך. מצד שני, אם התגמול שלך הוא שדרוג למזרן יוגה טוב יותר לאחר השגת תנוחה מסוימת, תצטרך להמשיך לעשות יוגה על מנת להשתמש במזרן, כך שהתגמול עצמו מספק תמריץ להמשיך עם ההרגל.
בסרטון למעלה, גרטשן רובין צולל יותר לעומק כיצד זה עובד, ומדוע זה יעיל יותר מתגמולים אקראיים על השגת היעדים שלך.
מדוע לתגמל את עצמך עשוי להיות רעיון רע, עבור הרגלים.| פרויקט האושר