ציון המוכנות של Oura סוף סוף לוקח בחשבון מחזורי הווסת

Oura, theטבעת חכמה, סוף סוף לוקח בחשבון נתוני מחזור הווסת בעת הקצאת ציוני מוכנות - תכונה שההיעדר שלהם מבטל משתמשים במשך שנים. אפליקציית הטבעת הייתה ידועה לשמצה בהקצאת ציונים נמוכים מהצפוי בשלב הלוטאלי של מחזורי המשתמשים, אך זה משתנה בזכות עדכון לאלגוריתם ציון המוכנות שאותוהוכרז השבועו

אם אין לך מחזור ווסת, או אם יש לך כזה אך אל תעקוב אחריו, סביר להניח שלא תבחין בשום דבר שונה בציוני המוכנות שלך. אבל עדכון זה הוא עניין גדול לכל מי שמשתמשתובנות מחזור, המאפיין של אפליקציית Oura המשתמשת בנתוני טמפרטורה כדי לעקוב אחר הביוץ, הווסת, חלון פורה ושלבים זקיקים ולוטאליים.

מדוע למשתמשים רבים היו ציוני מוכנות שגויים

כדי להסביר מדוע זה היה נושא, אני הולך להתקרב ולתת שיעור ביולוגיה מהיר. המחזור החודשי שמכונה לפעמים מחזור וסת לא נוגע רק לווסת, כלומר, הדימום שנמשך שבוע או פחות. במקום זאת, המחזור הוא תופעה שנמשכת כל החודש, עם שלבים מובחנים בחצאים הראשונים והשניים של החודש.

כדי להיות ברור, המחזור הזה לא קורה אצל כולם. זה ספציפית תופעה המתרחשת באנשים שיש להם תקופה קבועה והםלֹאנטילת מניעת הריון הורמונלית. אם אתה נופל בקטגוריה זו, אתה יכול להשתמש בתובנות מחזורתכונה של אפליקציית Oura כדי לעקוב אחריך כשאתה נמצא במחצית הראשונה של המחזור שלך (שלב הזקיק) לעומת המחצית השנייה (שלב הלוטאלי).

(בצד חשוב: בכל פעם שאני כותב על ווסת או מחזורים הורמונליים, אני מקבל מישהו שכותב כדי להגיד לי ש"נשים "ו"אנשים הווסת" הם מילים נרדפות. בואו פשוט ניקח רגע לדון בעובדה שהם לא. לא רק שאנחנו יכולים להכיר בקיום של אנשים, זה של אנשים ממוזרים, וזכירות זו של נשים לא נכונות. הם גיל המעבר בעבר, ונשים המשתמשות במניעת הריון הורמונלית.)

כאשר המחזור שלך מתחיל ביום הראשון של התקופה שלך, אתה במה שמכונהשלב זקיק, כזקיק השחלות (שייצר תא ביצה) מתפתח במהלך כשבועיים. באמצע החודש - יום 14 במחזור ספרי לימוד - שזקיק משחרר את הביצה, ומסיים את השלב הזקיק. שחרור הביצה נקראבִּיוּץו

בשלב זה, הטמפרטורה של הגוף מתקרבת לכחצי תואר. זה יישאר בטמפרטורה מעט מוגבהת זו לשאר המחזור, וטבעת Oura יכולה לאתר את שינוי הטמפרטורה. הזקיק הריק נשאר מאחור בשחלה, מפריש הורמונים, והופך לגוף צהוב, לטינית ל"דבר צהוב ". (מדענים כל כך יצירתיים.) לכבודו, המחצית השנייה של המחזור נקראתשלב לוטאליו

הטמפרטורה אינה ההבדל היחיד בין שלבי הזקיק והלוטאלי; כל מיני תופעות הורמונליות וביולוגיות מתרחשות לאורך החודש, חלקן יששמות קליטים כמו "שפעת תקופתית", "אבל זה דיון עבורפעם אחרתו

מה משתנה באלגוריתם של Oura

כפי שאוה מצביע על שלהםהַכרָזָהעל השינוי, השלב הלוטאלי נוטה לקבל כמה הבדלים הניתנים לגילוי מהשלב הזקיק (מנקודת המבט של הטבעת):

• טמפרטורת העור עולה

• קצב הנשימה עולה

• דופק מנוחה עולה

• השתנות דופק (HRV)יורד

כל אלה הם דברים שאם הםלא היוהקשור למחזור הווסת, היה מעיד על כך שאדם נמצא תחת לחץ או אולי חולה. וכך האלגוריתם (לפחות לפעמים) מעבד את הנתונים הללו כמעורפים למוכנותך. פורומים הדנים בטבעת האורה מלאים בחוטים עם כותרות כמו"PSA לאורנה: שלב לוטאלי אינו מחלה"וכן"מישהו אחר מקבל מוכנות נוראית בשלב הלוטאלי?"(על פי ההערות: כן).

עם זאת בחשבון, ORA סוף סוף לוקח בחשבון את שלב המחזור שלך בעת חישוב ציוני המוכנות. הם צופים כי 35% מהמשתמשים העוקבים אחר מחזור וסת לא יקבלו עוד ציוני מוכנות "שליליים באופן לא פרופורציונלי" בשלב הלוטאלי. הם מצפים כי הציונים יהיו גבוהים יותר בארבע עד חמש נקודות עבור אותם אנשים, וכי יהיו 81% פחות ימים עם ציונים נמוכים מדי.

כיצד להשיג את ציוני המוכנות המעודכנים

כדי ליהנות מהאלגוריתם החדש, תצטרך להשתמש בתכונת תובנות המחזור. זה מחייב אותך להזין את התאריכים שהתקופות שלך מתחילות, והיא מגלה שינויי טמפרטורה כדי לקבוע מתי אתה נמצא בשלב הלוטאלי.

כדי להפעיל תובנות מחזור, הקש על סמל התפריט באפליקציה, ואזהגדרותואזבריאות הנשיםו יש מתג להפעלת תובנות מחזור, ומטה שתוכל להזין מידע רקע: בין אם אתה משתמש באמצעי מניעה הורמונליים, כמה זמן מחזור האופייני שלך נמשך.

אז כן, פירוש הדבר שהאפליקציה תצטרך לעקוב אחר כשתשאלת התקופה שלך וכשאתה מבוצץ. אם זה גורם לך לאי נוחות בהאקלים הפוליטי הנוכחי, אני לא מאשים אותך - אבל תצטרך להחליט אם שווה את זה כדי לקבל נתונים מדויקים יותר. לאורנה יש אפוסט בבלוג בגישתם לפרטיות נתוני הרבייה, וציין כי הם כפופים לתקנות GDPR (מכיוון שהן מבוססות בפינלנד) וכי הן מתכננות להילחם בכל בקשה לנתונים של הרשויות המשפטיות. דף התמיכה לתובנות מחזור כוללהוראות למחיקת נתוני המחזור שלך מהאפליקציהשאתה יכול לעשות בכל עת.