כמה ימים לפני שאני צריך לדבר מול הרבה אנשים, יש לי תחושת בחילה בבטן שלא נעלמת. אני לא רוצה לאכול. אני רק רוצה לבטל כדי שלא אצטרך להתמודד עם הלחץ. הידיים שלי מזיעות לפני שאני עולה לבמה. אני מרגישה שאני רוצה לברוח. ואז אני יוצא לשם, עושה מה שאני צריך לעשות, והכל מסתדר בסדר. אני בדרך כלל אפילו די נרגש עד שאני מסיים.
עד עכשיו עשיתי מאות דברים מהסוג הזה. טסתי החוצה כדי להציע חברות Fortune 100. ניהלתי משא ומתן עם מנהלים בדרג C שמבוגרים ממני בעשרות שנים. עשיתי שניים או שלושה ראיונות לעיתונות ביום אחד. אפילו עשיתיטלוויזיה בשידור חי. עד עכשיו אני מרגיש די בנוח עם (כמעט) הכל. ואני משתפר בזה הרבה יותר.
כמי שמעדיף לקרוא ספר בבית מאשר להתרוצץ על הבמה, לקח לי הרבה זמן להבין איך לתת מצגת טובה למרות העצבנות. הנה כמה טכניקות שהשתמשתי בהן כדי להתגבר על הדבשת של דיבור הציבור.
אתה יכול לבזבז את חייך בבריחה ממנו, או להתמודד מולו
הדבר הראשון שצריך להבין הוא שאם אתה מתכנן לחיות חיים מוצלחים, תצטרך לדבר בפומבי. ואתה תצטרך לעשות את זה הרבה. למרות שאולי תתפתה להמציא תירוץ למה אתה לא יכול לדבר באירוע מסוים אחד, מה קורה כשהאירוע הבא מתגלגל? אם אתה עושה את העבודה שלך נכון, ההזדמנויות האלה ימשיכו לצוץ. האם אתה באמת רוצה לברוח מזה כל חייך?
אתה יכול לעבור את תהליך החרדה של ניסיון מכוון להימנע ממשהו שלא הולך להיעלם. או שאתה יכול לקבל את זה ולהבין שזה ישתפר רק אם תתמודד עם זה. ותדעי שככל שתתחילי לעשות את זה מוקדם יותר כך ייטב, כי ככל שתחכה יותר כך תרגיש יותר לחץ.
יש לך תסריט, אבל אל תכתוב אותו
מה הפחד הכי גדול של כולם מפני דיבור בפני קהל? שהם יעלו לבמה וישכחו מה להגיד. שהמוח שלהם יתרוקן, והם ימעדו וימלמלו ויפסקו לגמרי את כל העניין.
כדי לפצות על זה מה שרוב האנשים עושים זה לכתוב תסריט. אם רק תכתוב את זה ותשנן את זה אז לא תצטרך לחשוב על הרגליים, והדיבור שלך יהיה רק זיכרון שריר. זה יהיה כמו להכניס תקליטור לסטריאו וללחוץ על play. אני לא ממליץ על גישה זו. כשאתה כותב דיבור ממש מילה במילה אז אתה בסופו של דבר מנסה לשנן אותו עד האות. זה גורם למסירה שלך להרגיש נוקשה וחסרת חיים.
במקום זאת, מה שאני אוהב לעשות הוא להרכיב PowerPoint עם רק שורה אחת או שתיים של טקסט בכל שקופית. ואז אני מיד מתחיל להתאמן. במקום פשוט לקרוא את נקודות התבליט, אני מרחיב על כל אחת מהן וממלאת את הדיבור מעל ראשי. בריצה הראשונה של המצגת ממש מחוספסת ומפורקת כי עדיין אין לי שליטה טובה במה שאני רוצה להגיד. אני רץ על זה שוב ושוב במהלך כמה שעות. אני עושה הפסקות כל כמה פגישות כדי לתת לדברים לשקוע ולחלחל לי בראש.
עד הסוף, בעצם שיננתי את המצגת. אני יודע מה יש בכל שקופית, אני יודע איך לעבור בין שקופיות, ואני אף פעם לא צריך לעצור או להסתכל קדימה כדי לדעת על מה אני הולך לדבר הבא. הזרימה הכללית של השיחה נשמרת בצורה מושלמת, אבל הדרך המדויקת שבה אני מדבר על כל נקודת כדור משתנה מעט בכל פעם (כי היא אף פעם לא כתובה). אני אוהב את הגישה הזו מכיוון שהיא נותנת לך את היתרון של הצגת המצגת שלך בזיכרון השריר ללא הנוקשות של שינון אותה מילה במילה.
הלך הרוח השיתוף
בכל פעם שאני מרגיש לא בנוח לגבי מצגת, זה תמיד בגלל שיש שקף עם משהו שאני לא באמת מאמין בו, או שאני מכניס כדי להשיג תוצאה מסוימת או תגובה מסוימת מהקהל. לפעמים אני נתקע בניסוח דברים בצורה מסוימת כדי שהשומעים שלי יחשבו דבר מסוים. הרבה פעמים, גיליתי שזה קורה כשאתה מתרגל את המצגת שלך עבור מישהו אחר והם אומרים, "הממ, אתה לא רוצה להגיד את זה ככה כיהכנס אי הבנה אזוטרית שאולי יש לאחוז נמוך מהקהל שלך.”
העצה שלי, במיוחד כשאתה מתחיל, היא להתעלם מדברים כאלה. הדבר החשוב ביותר הוא להיות נוח עם החומר שלך, ולהרגיש שאתה באמת משתף את מה שאתה מרגיש לגבי כל נושא שאתה מדבר עליו. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להיות כל הזמן על הקצה, לנסות לוודא שאתה מנסח דברים בדיוק בצורה הנכונה. כשאתה משחרר את הפרטים הקטנים, ופשוט מנסה לשתף בכנות את מה שאתה יודע, זה מוריד מאוד את רמת הלחץ של שיחה.
היזהר עם PowerPoint
יש מקרים שבהם אתה צריך PowerPoint. לפעמים זה נחמד בתור שמיכת אבטחה כדי שתדע שלא תשכח על מה אתה הולך לדבר. זה שימושי במיוחד כאשר אתה נותן סוגים מסוימים של מצגות מכיוון שהוא מאפשר לקהל שלך לרשום הערות ביתר קלות.
אבל הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשים 10,000 נקודות על כל שקופית בגופן של 10 נקודות ואז להמשיך לקרוא כל שורה מילה במילה. אף אחד לא יוכל לראות מה יש על השקף. ולא רק שהם לא יראו את זה, זה יראה כל כך מונוטוני שלא יהיה אכפת להם ממה שאתה אומר.
מקד את השקופיות שלך. שימו מעט מידע על כל אחד מהם, והפכו את גודל הגופן לעצום. זה ימנע מאנשים לפזול, ויגרום להם להיות מעורבים יותר.
הסר את הגרוע ביותר מהדרך
קראתי פוסט בבלוג של סת' גודין לפני כמה חודשים בשםהגרוע ביותר אי פעם. זה היה מאוד מועיל כשהתכוננתי לעשות את נקודת הטלוויזיה בשידור חי. הנה מה שהוא אומר:
לפני ארבעים שנה היום היה התקף הראשון שלי לדבר מול קהל. (וכפי שאני זוכר את זה, ניגשתי לזה כמאבק, לא כהזדמנות.) דעתי מוסחת, עצבנית ולא התקבלה יפה במיוחד. זה היה כישלון אפי. חברים וקרובי משפחה הסכימו שאני לא מאורסת או מעורבת, בהחלט הופעה שאסור לחזור עליה. התעלמתי מהחלק לא לחזור עליו, אבל בהחלט למדתי כמה שיעורים חשובים על ביטחון עצמי ומעורבות. כמעט כל דבר ששווה לעשות שווה לעשות טוב יותר, מה שאומר, כמובן, ש(לפחות בהתחלה) יהיה כישלון. זו לא בעיה (בטווח הארוך), זה רק צעד בדרך. אם אתה לא מוכן להוציא את ה"גרוע ביותר" שלך מהדרך, איך תוכל לעשות יותר טוב מזה?
הנקודה היא שאתה לא יכול להשתפר אם אין לך במה לשפר. אם ההרצאה הראשונה שלך גרועה, זה לא אומר שאתה דובר "רע". זה רק אומר שאין לך ניסיון ושאתה צריך להשקיע זמן בעבודה על דרכים להשתפר. במקרה הגרוע ביותר, הוצאת את חווית הדיבור הנוראה ביותר שלך מהדרך. דברים רק נהיה יותר קלים אחר כך.
התרופה היחידה לחוסר ביטחון היא ניסיון
אחרי פוסט בבלוג מלא בטיפים שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר בנוגע לדיבור בפני קהל, העצה האחרונה שלי היא שטריקים מנטליים כדי לגרום לעצמכם להרגיש יותר בנוח הולכים רחוק כל כך כשזה מגיע לדיבור בפני קהל. בסופו של דבר, התרופה היחידה לחוסר ביטחון היא הניסיון. אתה רק צריך לצאת לשם ולעשות מעצמך טיפש כמה פעמים לפני שיהיה לך ממש נוח.
וכדאי להתחיל עכשיו. כי או שאתה הולך להתמודד עם זה ולהשתפר בזה, או לברוח מזה כל חייך.
דיבור בפני מופנמים| דן שיפר
דן שיפר הוא ג'וניור באוניברסיטת פנסילבניה, שם הוא מתמחה בפילוסופיה. כרגע הוא עובד על סטארטאפ בשםגַחֲלִילִיתשעושה גלישה משותפת לתמיכת לקוחות. ניתן למצוא אותו בטוויטר בכתובת@danshipperאוֹבבלוג שלו.
תמונה רמיקס מפוג'וסלב(שטרסטוק).
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
