קרדיט: גורודנקוף - Shutterstock
פעילות גופנית היא לא תמיד מהנה, ואם אתה עושה זאת כדי להועיל לבריאותך או כדי לתמוך במטרה להרזיה, זה עשוי להרגיש כמו מטלה נוראה. "אנשים שנהנים מפעילות גופנית, מתי ואיך התחלת לאהוב את זה?"u/DaylightChampionשואל באחד משרשורי reddit רבים בנושא. הנה כמה מהתשובות.
אם לעתים קרובות לוקח כמה חודשים להתחיל ליהנות מפעילות גופנית
בקרב אנשים שציינו פרק זמן מסוים, 2-4 חודשים נראו כתשובה נפוצה.Weightlossrant2017 מציין 80 ימים:
התעמלתי כבר 100 ימים רצופים - 15 דקות של הליכה מהירה במעלה מדרגות + הליכה ויוגה. לקח לי בערך 80 יום עד שעברתי מ"אני חייב לעשות את זה" ל"טוב זה כיף אני מרגיש יותר טוב אחרי שהכנסתי את זה
רבות מהתשובות מדגישות עקביות באותה תקופה מוקדמת. אחרי כמה חודשים, הוכחת לעצמך שאתה יכול להישאר בשגרה, וסביר להניח שגם לך היה מספיק זמן לראות כמה תוצאות.כותב asapwaffle:
פעם שנאתי את זה ועכשיו אני ממש אוהב את זה. נקודת המפנה הייתה כ-4 חודשים של פעילות גופנית עקבית. אל תבינו אותי לא נכון... אני לא כמו אוהיי! 90 דקות של אירובי זה פיצוץ, אבל ברגע שאתה מתחיל לראות את התוצאות של העבודה הקשה שלך אתה מתמכר. אתה בעצם מכשיר את המוח שלך לעשות משהו שהוא לא מהנה תמורת פרס (להיות בכושר, הגוף נראה טוב יותר). אם המוח שלך מקשר את הפעולה ה"לא מהנה" לתגמול..הפעולה לאט לאט הופכת למהנה בגלל התגמול שמצורף לה.
זה עוזר כשאתה עושה את זה כל יום
רדיטורים רבים מדגישים שיש להם הרגל יומיומי, מה שנותן לך הרבה ניצחונות בהתחלה, גם אם הזכיות האלה כןרק סימני ביקורת על לוח שנה.A_Big_Rat כותב:
כשאתה מתחיל לעשות את זה כל יום, אתה נעשה גאה בעצמך. הגאווה הזו, דבר ראשון בבוקר, שיפר את שארית היום שלי. התמכרתי להרגשה טובה, ואז זה הכפיל את עצמו כשהתחלתי לראות תוצאות.
אתה תדע שהצלחת כשתתחיל להתגעגע לזה
כותבת LadySmuagשהיא לא שמה לב לרגע מסוים שבו היא התחילה לאהוב פעילות גופנית, אבל בערך חודשיים לאחר מכן הייתה לה הבנה:
בשבוע שעבר פיספסתי שלושה ימים בחדר כושר בגלל לוח הזמנים המטורף של העבודה שלי והרגשתי עצבני ועצבני בגלל זה. מצב הרוח שלי השתפר מיד ברגע שחזרתי לחדר הכושר.
אתה תיהנה מפעילות גופנית כאשר תוכל להתאמן לאורך זמן
כמה רדיטורים ציינו שאימונים ארוכים יותר הם אלו מהנים יותר, וכי לוקח זמן להגיע לכושר מספיק כדי להיות מסוגל לבצע את האימונים הארוכים יותר. cpmoellering התחיל לרוץ על בסיס צבאי, וכותב:
כשהגעתי למקום שבו יכולתי לרוץ שעה ללא הפסקה, התחלתי ממש ליהנות. לא הייתי מהיר, אבל רק לצאת וללכת הייתה דרך מצוינת לנקות את דעתי.
אתה תיהנה מפעילות גופנית כשאינך סובל יותר מכאבים
הימים הראשונים של שגרת פעילות גופנית יכולים להיות קשים, במיוחד אם אתה לא רגיל להזיז את הגוף שלך והכל די כואב. אבל התחזקות וכושר גופני עוזרים לגוף שלך להרגיש טוב יותר.OriginalCompetitive מבחין בתבונה:
חלק גדול ממה שהופך פעילות גופנית למהנה היא התחושה הנפלאה שהגוף שלך חזק מספיק כדי לרוץ, לשחות, או לרכוב על אופניים, או כל דבר אחר. זה לא הכאב - זו ההבנה שמה שצריך להיות כואב באמת לא.
בעוד שרדיטים רבים הציעו גם למצוא צורת פעילות גופנית שאתה אוהב (ספורט קבוצתי? סרטוני ריקוד?), רבים מהאנשים שלמדו בהצלחה לאהוב פעילות גופנית לא תמיד נהנו ממנה בהתחלה. לעתים קרובות הם התמכרו להרגל, ולאחר מכן לתוצאות, ולא בהכרח אהבו (או אפילו אהבו) פעילות גופנית עד לאחר מכן. ולעתים קרובות לקח חודשים לעבור את התהליך הזה.
כְּמוֹנודע לעורכת ההורות שלנו, Meghan Walbert, אתה יכול להתקדם הרבה לקראת אהבת תרגיל (במקרה שלה, ריצה) תוך חודש. זה בסדר אם אתה לא אוהב פעילות גופנית ביום הראשון שלך; לפעמים דברים לוקחים זמן.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.
