כיצד הוגים שליליים יכולים לאמן את עצמם להפסיק להיות עצבניים
לחשיבה חיובית יש המון יתרונות, מלהרחיב את היצירתיות שלךאֶלחיזוק הבריאות שלך, אבל אם אתה נוטה להשקפה שלילית יותר, זה יכול להיות קשה לראות את הכוס כחצי מלאה. הנה איך אתה יכול לאמן מחדש את המוח שלך להפוך לחושב חיובי יותר.
בדיוק כמו כל מיומנות חיים, ללמוד להיות חיובי דורש תרגול ומאמץ. אתה לא הולך להפוך למישהו שתמיד רואה הכל כטוב בן לילה, אבל אתה יכול למקד את המאמץ שלך בכמה דרכים כדי להתקדם לעבר הלך רוח חיובי יותר.
תעשה משהו נחמד בשביל מישהו אחר. כשאנחנו עוזרים לאחרים, אפילו לזרים, זה מרגיש טוב. פתחו דלת לאדם שאחריכם, הציעו לצלם תייר כדי שכל הקבוצה שלו תוכל להיות בצילום, או שאלו מישהו שנראה אבוד אם הוא צריך הנחיות.
לחגוג ניצחונות קטנים. חפש שמחות קטנות או ניצחונות בחיי היום-יום שלך. אולי השמש זרחה בדיוק בזמן ההליכה שלך לעבודה או שסיימת פרויקט רגע לפני שהבוס שלך שלח לך על כך הודעה.
לְתַרְגֵלמדיטציית חמלה. בתור הניו יורק טיימס פורס, סוג זה של מדיטציה עוזר לבריאותך הכללית. זה יכולחוט מחדש את המוח שלך כדי ליצור קשרים חיוביים, לחזק את הלב שלך ולהשפיע על היחסים החברתיים שלך. אפילו כמה דקות ביום יכולות לעשות את ההבדל.
תהיה טוב לעצמך. מחשבות שליליות על חוסר הביטחון שלנו או כישלונות נתפסים יכולים להיות קשים במיוחד להתמודדות איתם, אז עשה מאמץ להיות אדיב לעצמך במקום להכות את עצמך בגלל טעות. תחשוב על דברים שאתה טוב בהם או שאתה עושה טוב כתזכורת למי שאתה בכללותו.
המטרה שלך להיות חיובית יותר לא חייבת להסתיים בכך שאתה רואה את השער הכסוף בכל מצב, במיוחד אם זו פשוט לא האישיות שלך. אבל אתה יכול לעבוד לקראת להיות קצת יותר חיובי, מה שמוביל ליהנות מהחיים יותר בכל יום.
