קרדיט: Shutterstock
מדבר עם חבר שמתקשה עם שלהםבריאות נפשיתמסובך. ייתכן שאתה מודאג מלהגיד את הדבר הלא נכון או להציק להם עם יותר מדי שיחות טלפון והודעות טקסט. עַלReddit, u/burnie57 שאלו משתמשים איך לעזור לחבר שנאבק בדיכאון - ולמרות שכולם שונים והתקשורת הכרחית כדי להבין את הצרכים שלהם, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות חבר טוב למישהו שעשוי לעבור תקופה קשה .
שלח להם הודעת טקסט תוך כדי צ'ק-אין
כשיש לך הזדמנות, שלח לחבר שלך הודעת טקסט מדי פעם, כמוSensieNemoכותב.
חברה שלי סובלת מדיכאון, והיא אמרה לי לאחרונה שהיא מאוד מעריכה אותי לכתוב לה גם אם היא לא ענתה תוך זמן מה. מה שאני עושה בעיקר כשלא שמעתי ממנה זה לשלוח לה גיפים והיא תשלח כמה בחזרה. ולפעמים זה רק עשרה גיפים עם חיה מנופפת והכיתוב "היי!", אבל היא אמרה שזה ממש עוזר לה. יכול להיות שזה רק הקטע שלה, אבל אני לא ממש יודע
מעל בה-Cut, ד"ר לורה רוזן, פסיכולוגית קלינית, הסבירה שטקסט פשוט יכול להגיע רחוק. "אנשים מדוכאים יגידו לי שעצם הידיעה שחבר חושב עליהם, אולי חבר הזמין אותם ללכת לראות מחזה אבל הם ממש לא מוכנים לזה, הם אומרים שזה היה נחמד רק שיחשבו עליהם". ונסו לא להפעיל עליהם שום לחץ להגיב. GIF, תמונה או פשוט "מה שלומך?" יכול להיות בסדר.
הזמן אותם באירועים ספציפיים
כמו שעשינונכתב לפני, תמיד להציע הצעות ספציפיות לבלות בזמן תקשורת.Xeviphractמציע לשלוח להם הזמנה לריצות.
[...] היה לי חבר שישים לב כשאני נהיה שקט ומסוגר. היא הייתה מבקשת ממני להתלוות אליה בשליחות. בהתחלה, הייתי אומר לה לא, אבל אז היא הייתה אומרת איך נעזור אחד לשני, ואז הייתי מצטרף.
הייתי יוצא לטייל, מקיים אינטראקציה עם מישהו, שם דברים בפרספקטיבה ויודע שזה כן, היא לא עשתה זאת.
צוֹרֶך
אני שם, אבל היא
רצה
אותי שם. אכפת לה מהחלק בי שהיה נסתר ושבור, כשרוב האנשים מעולם לא ידעו שהוא קיים... זה בדיוק כמו בליטה קטנה, או דחיפה, שמחזירה אותך למסלול הנכון.
ומזמינים אותם בכל הזדמנות, גם אם לא יופיעו (ובלי להפעיל עליהם שום לחץ לבוא), כמותפסיק לספורכותב.
החבר הכי טוב שלי מזמין אותי להכל... פשוטו כמשמעו, על כל עשרים הזמנות, אני עלול להופיע פעם אחת. אבל הוא המשיך להזמין אותי, כל הזמן. אם אני אגיד שאלך ואפרוש ברגע האחרון, הוא אף פעם לא כועס. רק אומר 'אולי בפעם הבאה!'
בסופו של דבר, כשהתחלתי לצאת מזה, הייתי מקבל את ההזמנה ובעצם הולך. זה היה מדהים עבורי כי להיכנס מחדש לחיי חברה לאחר נשירה במשך חודשים בכל פעם זה ממש קשה כשכולם ויתרו על הזמנתך.
הוא אומר שהוא יודע שכמעט לעולם לא אבוא ולא ארגיש שום לחץ, אבל רוצה שאדע שאני תמיד מוזמן.
אל תגיד להם "להתעודד"
למרות שאולי תרצה לתת לחבר שלך עצות, בדרך כלל, פשוט עדיף להקשיב. ומה שלא תעשה, אל תגיד להם "להתעודד".היום שבו המוזיקה מת37מסכים.
אל תגיד להם שהם צריכים פשוט לנסות לחשוב חיובי כדי להשתפר. אם זה היה כל כך קל, הם כבר היו עושים את זה. באמת, אל תתנהג כאילו יש תרופה קלה. זה גורם לאדם להרגיש שאתה לא לוקח את הבעיה שלו ברצינות ומפחית מערך הניסיון שלו. האנשים שאמרו לי פשוט לחשוב חיובי וללכת יותר לחדר כושר במהלך הדיכאון האפל ביותר שלי גרמו לי להרגיש כל כך מתוסכלת ולא מובנת.
במקום זאת, פשוט הקשיבו והכירו במה ששמעתם. "מה שאני שומע מאנשים מדוכאים זה שמישהו יגיד להתגבר על זה לא מאוד עוזר ולמעשה ממש מעצבן", אמר רוזןה-Cut. "זה יותר מועיל לומר, 'אני יכול לראות כמה קשה לך, אבל אני הולך להיות כאן. אני הולך לראות אותך דרך זה. אתה כנראה לא מאמין לזה, אבל זה יעבור. אני יודע שזה מרגיש ממש רע'”.
לבסוף, דע מתי להתערב ומתי לא
אם אתה מרגיש שהחבר שלך עלול להיות בסיכון להזיק לעצמו או לנסות להתאבד, אולי הגיע הזמן להתערב.לחרבן-לי-אבאכותב, זה תלוי באדם המסוים הזה.
דבר איתם יותר מפעם אחת על פנייה לעזרה מקצועית מכיוון שאותו אדם יוכל לנתח כל אדם ייחודי כדי לעזור לו. אם הדברים מתרחקים מדי עם החבר מבחינת איומי חיים או ניסיונות התאבדות ממשיים, אתה לא האיש הרע שמספר להורים שלהם/למישהו שיכול להתערב ולהעניק להם את הטיפול הנכון.
ואם אתה מודאג לגבי איך לגשת לשיחה לגבי פנייה לטיפול,את6ixgodessיש הצעה מניסיון.
הרבה קודם, לפני שבאמת הבנתי מה קורה עם הרגשתי, חברה קרובה, בצורה מאוד אכפתית, יום אחד אמרה לי שהיא לא יודעת איך לעזור לי יותר ושאני צריכה לבקש עזרה מ מישהו שיודע מה הוא עושה. אני מאוד אוהב את הדרך שבה הם ניסחו שהיא רוצה לעזור אבל קבעה קו גם לעצמה וגם לרווחתי.
כדי להסתכל על שאר התגובות מהשרשור,בדוק Reddit.
