איך לשנות את המוח שלך עם מיינדפולנס, עם דניאל גולמן

מיינדפולנס זה לקיים רגע. רגע מגמתי, ספציפית: ההאשטאג#mindfulnessinamericaנמצא כעת במגמה בטוויטר, הודות לוועידת Mindfulness in America המתקיימת בזמן שהמילים הללו מוקלדות. אבל עוד לפני ג'ול ואנדרסון קופראיחדו כוחות, מדיטציה (ובמיוחד מדיטציית מיינדפולנס) הפכה לפופולרית יותר ויותר, הודות לאפליקציות כמו Headspace ומחקרים המציגים את ההשפעות המתמשכות של מיינדפולנס על הנפש והגוף. אבל האם האפליקציות האלה באמת יעילות כמו אימון מדיטציה רציני? והאם לממצאי המחקרים הללו יש בסיס כלשהו במציאות?

מצטרף אלינו לדיון בנושאים אלו דניאל גולמן, מחבר הספרתכונות משתנות: המדע חושף כיצד מדיטציה משנה את המוח, המוח והגוף שלך. דן הוא פסיכולוג ועיתונאי מדע הידוע בזכות ספריו הרבים על אינטליגנציה רגשית, כולל ספר רב המכראינטליגנציה רגשית. בתכונות משתנות, הוא ושותפו למחבר ריצ'רד דייווידסון פשפשו בין אלפי המחקרים שפורסמו על מיינדפולנס, וזיהו לאילו נתונים עלינו לשים לב, וממה עלינו להתעלם כהייפ. הם גם חושפים את התוצאות האחרונות מהמעבדה של דוידסון עצמו: נתונים שמצביעים על העתיד של שיטות אימון מוח.

האזינו ל-The Upgrade למעלה או מצאו אותנו בכל המקומות הרגילים שבהם מוגשים פודקאסטים, כוללפודקאסטים של אפל,Google Play,Spotify,iHeartRadio,סטיצ'ר, וNPR One. אנא הירשם, דרג ובדוק!

נדון בפרק זה

• מיינדפולנס וה-נְשִׁימָה
  

• מדעי המוח האפקטיביים(איך רגשות פועלים במוח)
  

• מדעי המוח מהורהר(איך מדיטציה משפיעה על המוח)
  

• של ריצ'רד דיווידסוןמַעבָּדָה
  

• עבודתו של דניאל גולמן ב-ניו יורק טיימס
  

• החשיבות שלנסיגות מדיטציה
  

• איך מדיטציה עוזרת לך לייצר יותרגלי גמא
  

• הקונספט שלנוירופלסטיות
  

• המכון נפש וחיים
  

• איך הסוג המדיטציה הטוב ביותרהוא זה שתעשה
  

• אבל מדיטציית מיינדפולנס היאנחקר ביותר
  

• ג'ון קבט-זין,מפתח שלהפחתת מתח על בסיס מיינדפולנס (MBSR)
  

• כיצד מדיטציית מיינדפולנס יכולה להפחיתכאב פיזי
  

• יתרונות מדיטציהיְלָדִים- הנה ה"בטן חבר"טֶכנִיקָה
  

• ספרו של דן גולמןהפוקוס המשולש: גישה חדשה לחינוך
  

• שיתוף פעולה ללמידה אקדמית, חברתית ורגשית
  

• מדוע כלל 10,000 השעות הוא אמִיתוֹס
  

• איך לעסוק בתרגול חכם: מצא אמוֹרֶה

• ההמלצות של דן גולמן למציאת ריטריט או מורה:אגודת מדיטציית תובנהבחוף המזרחי,ספיריט רוקבמערב;מַאֲמָץבסנטה פה

שדרוגי השבוע שלנו

בכל שבוע אנחנו אוהבים לתת לכם להיכנס לשדרוגים שעשינו בחיינו. השבוע דיברנו על האזנה למוזיקה דבר ראשון בבוקר, תחילת עבודה אחר הצהריים, והנאות הפשוטות של דלת מוצקה.

רוצה לשלוח תגובה?

ישנן שתי דרכים לפנות אלינו:

• התקשר לטלפון (347) 687-8109 והשאיר הודעה. אנחנו אוהבים שיחות! אולי פשוט נשחק את שלך בתוכנית!

• שלח את השאלה/הערה שלך אל[מוגן באימייל].

אנא הקפד על שאלותיך והערותיך קצרות ככל האפשר. המשמעות היא כ-3-5 משפטים למיילים ו-30-60 שניות לשיחות. נשמח לשמוע ממך!