כיצד להתגבר על 'דיסמורפיה של פרודוקטיביות'

עבודה במערכת קפיטליסטית תמיד הובילה לרפש ייחודי של רגשות. יש שמות לתפיסות העצמיות והתחושות הללו, שחלקן - כמו "תסמונת המתחזה"- הכרנו לפני המגיפה, וחלקם - כמו "שחיקה" - הפכו לטרנדיים יותר בשנתיים האחרונות.

מונח חדש יותר,טבעה אנה קודריה-ראדו, נכנסה ללקסיקון ויכולה להסביר מדוע אתה מרגיש נמוך לגבי הפרודוקטיביות שלך, גם כשברור לכולם שאתה עושה עבודה מצוינת. זה נקרא "דיסמורפיה של פרודוקטיביות", ולפי קודראה-ראדו, הוא יושב ב"צומת של שחיקה, תסמונת המתחזה וחרדה".

נניח שאתה מנהל בית קפה. ביום אחד ביצעת את כל ההזמנות אצל הספקים שלך, ניקית את כל המכונות, השקת קידום מכירות חדש, תזמנת את המשמרות של העובדים שלך לחודש הבא, וענית לכל ביקורת ומייל. בתרחיש ההיפותטי הזה, עשית מצוין! ביצעת את כל המשימות הללו והיית קשוב לצרכי העובדים שלך לחופשות ולוחות זמנים הוגנים. אז למה אתה עדיין מרגיש שלא עשית מספיק ואתה נכשל? דיסמורפיה של פרודוקטיביות.

אל תדאג, אבל. יש דרכים להילחם בתחושה הזו ולהפיג חלק מהחרדה הזו.

רשום את רשימת המטלות שלך

המפתח למאבק בדיסמורפיה של הפרודוקטיביות הוא הכרה אינטלקטואלית שאתה עומד ביעדים שלך ועושה עבודה טובה. זה יכול להיות מועיל לראות את העובדות האלה מיוצגות בצורה מוחשית. רשום את רשימת המטלות שלך באופן קבוע, אך אל תהיה המום אם היא ארוכה. אתה תעשה הכל בזמן. אתה יותר ממסוגל.

חשוב מאוד, סמן כל מטרה בזמן שאתה משיג אותה. חשוב שאתהלִרְאוֹתההצלחות והניצחונות שלך. בסופו של יום, גם אם רק חצי מהפריטים ברשימה מסומנים, תראה כמה עבודה באמת עשית. אם אתה עדיין מרגיש שלא עשית מספיק, זה בסדר. נסה להתמקד ברשימת הדברים שאתהעשהתעשה ותזכור שזה די ענק.

בימים אלה, כולנו עדיין עובדים בסביבות אדפטיביות המשתנות ללא הרף. יכול להיות שנחזור למשרד יום אחד, ולמחרת נעבוד מהבית. דאגות לגבי כספים, בני משפחה ומצבו הכללי של העולם עלולות לחלחל גם לפרודוקטיביות שלנו, והכל מחמיר כשעמית לעבודה חולה - מה שקורה, כמובן, הרבה בימים אלה. אתה כנראה כתףיוֹתֵראחריות מהרגיל, אז הקפד לנהל יומן מדויק של כל מה שאתה עושה. (בונוס: הרשומות הכתובות האלה יכולות להיות שימושיות כשאתה הולך לבוס שלך כדי לבקש העלאה.)

קח ללב מסרים חיוביים

בפעם הבאה שתקבל אימייל או הודעת Slack המודה לך על כל העבודה הקשה שלך, אל תענה רק "אין בעיה". שבו שנייה וחשבו על ההודעה, בין אם היא מהבוס שלכם או מחיבור של צד שלישי. אנחנו מקבלים הרבה משוב במהלך יום העבודה שיכול להיות בלתי מוערך בגלל הקצב שבו אנחנו עובדים. תפסיק לתת לחיזוק חיובי לחלוף על פניך. זה מה שדיסמורפיה של הפרודוקטיביות רוצה.

צור תיקיה בטלפון או במחשב שבה תוכל לשמור צילומי מסך של הערכות חיוביות. בכל פעם שאתה מקבל הודעת Slack המשבחת אותך על עבודה נהדרת בפרויקט, שים אותה בתיקייה. כנ"ל לגבי הודעת טקסט מחבר שאומר שהם הבחינו שאתה עובד קשה לאחרונה, או הערה מצרכן שאומר שהוא אוהב את המוצר שלך.

אל תסתמך לחלוטין על אימות חיצוני, אבל תדאג לזכור שאנשים שמים לב לעבודה שאתה עושה וחייהם יהיו קשים יותר בלעדיה.

נסח מחדש את הרעיון שלך לגבי "פרודוקטיביות"

דיסמורפיה בפרודוקטיביות יכולה להשפיע עליך גם מחוץ לעבודתך. נניח שכיוונתם לרצף של שבעה ימים בפלוטון שלכם, אבל הייתם עייפים מדי או שהייתם לכם יותר מדי עבודה ביום האחרון. אתה עלול להרגיש שאתה כישלון על כך שלא התאמן באותו היום,אבל זה פשוט לא נכון. התאמן בששת הימים שלפני זה. החמצת מטרה אחת לא מבטלת את כל השאר שעשית עד לנקודה זו. כולנו מוצפים ועובדים יתר על המידה.

נסה לשקול מחדש את מה שאתה חושב עליו כ"פרודוקטיביות". זה פרודוקטיבי לעשות את כל העבודה שלך, כן, ופרודוקטיבי להתאמן או להקדיש כמות מסוימת של זמן כל לילה לעבודה הצדדית או התחביב שלך. שֶׁלָהגַםפרודוקטיבי לנוח. הרפיה ורענון הנפש והגוף שלך יאפשרו לך להשיג יותר בעתיד הקרוב מבלי להסתכן בשחיקה האיומה. חגגו את כל מה שאתם עושים כצעד לקראת פרודוקטיביות. רשום גם את תקופות המנוחה שלך. הם סופרים.

לבסוף, אתה לא מוגדר על ידי ההישגים שלך. ההישגים שלך צריכים להיות מוגדרים על ידך. אתה יותר מהמועדים שאתה עומד בהם, המנויים שאתה צובר או הכסף שאתה מרוויח. ואלה חדשות טובות, כי עשית הרבה, לא משנה מה דיסמורפיה הפרודוקטיבית שלך אומרת לך.