האם זו תסמונת המתחזה, או שהחברה שלך מבאסת?

תסמונת המתחזה - כלומר, כאשר אדםמפקפק ביכולותיהם, למרות הישגיהם-יכול ליצור כמות ניכרת של חרדה, פחד ודיכאון, וזה יכול להוביל לשחיקה במקום העבודה. אבל לפעמים, מה שעלול להיתפס כ"תסמונת המתחזה" הוא למעשה תוצאה של סביבת עבודה רעילה או מוטה.

תופעת תסמונת המתחזה תוארה לראשונה ב-1978 על ידי הפסיכולוגיות פאולין רוז קלנס וסוזן אימס.לִלמוֹדשהתמקדה בנשים בעלות הישגים גבוהים. בניסיון לתקן את חוסר היכולת הנתפס שלו, אדם עם תסמונת המתחזה עובד פעמים רבות יותר ויותר מתוך חשש שייחשף על היותו רמאי. כאשר אדם המתמודד עם תסמונת המתחזה משיג משהו או מקבל שבחים, הוא עלול לפטור זאת כלא יותר ממזל טוב.

"[תסמונת המתחזה] היא אוסף של מחשבות והתנהגויות הקשורות להרגשה כאילו אתה זיוף או הונאה, למרות ההישגים שלך", אמרה מלודי וילדינג, עובדת סוציאלית מוסמכת ומחברת הספר.סמוך על עצמך: תפסיק לחשוב יותר מדי ותעל את הרגשות שלך להצלחה בעבודה. "יש הבדל בין האופן שבו אתה תופס את עצמך ואת היכולות שלך לבין מה שהיא עובדה."

כמה מתסמונת המתחזה נובעת מסביבת העבודה של אדם?

למרות שהפתרונות להתגברות על תסמונת המתחזה מתמקדים לעתים קרובות באדם שחווה אותה, גם סביבת מקום העבודה ממלאת תפקיד קריטי - במיוחד בהתחשב בכך שהיא נראית לרוב אצל נשים ואנשים צבעוניים, שלרבים מהם אין מנטורים או עמיתים תומכים. להיראות כמוהם.

כפי שכתבו רוצ'יקה טולשיאן וג'ודי-אן בורי במאמר של Harvard Business Review שכותרתו "תפסיק לספר לנשים שיש להן תסמונת המתחזהמוקדם יותר השנה, "גם אם נשים מפגינות כוח, אמביציה וחוסן, המאבקים היומיומיים שלנו עם מיקרואגרסיות, במיוחד ציפיות והנחות שנוצרו על ידי סטריאוטיפים וגזענות, דוחפים אותנו לעתים קרובות למטה. תסמונת המתחזה כמושג לא מצליחה ללכוד את הדינמיקה הזו ומטילה את הנטל על נשים להתמודד עם ההשפעות".

גורמים סביבתיים אלו יכולים להוביל לתסמונת המתחזה

כפי שציינו טולשיאן ובורי בכתביהםסָעִיף, כאשר המושג של תסמונת המתחזה פותח לראשונה, הוא לא לקח בחשבון את ההשפעה שיכולה להיות למקום עבודה מוטה על אדם. בהיעדר הקשר זה, כמו גם הכללת מערך מגוון של משתתפים במחקרים המקוריים, ההתמקדות הייתה בתיקוןאִישִׁיחווה את תסמונת המתחזה, ולא את הסביבה שעלולה לגרום לה. זה משהו, הם אומרים, שצריך לשנות.

כפי שווילדינג מציין, סביבות עבודה מסוימות נוטות יותר לגרום לתסמונת המתחזה מאחרות. זה כולל מקומות עבודה בקצב מהיר מאוד, לצד מקומות עבודה שמעניקים ערך גבוה להישגים חיצוניים. דוגמה נוספת תהיה מקום עבודה שבו מנהלים רק נותנים ביקורת, במקום שבחים או עידוד.

"זה מתחיל להסתבך עם הראש שלך," היא אמרה. "אתה תמיד מרגיש שאתה הולך על קליפות ביצים או שבכל רגע אתה עושה מהלך שווא אחד וזהו, אתה עלול להיות מפוטר."

גורם נוסף שגורם לאדם להיות חשוף לתסמונת המתחזה הוא אם הוא פורץ דרך או האדם הראשון (או היחיד) מגזע או מגדר שמחזיק בתפקיד או עולה לרמה מסוימת בתוך החברה. במצב זה, לא רק שהם אולי מנווטים במערכת מוטה, הם עושים זאת לעתים קרובות ללא הדרכה מאחרים שמבינים את מצבם הייחודי.

איך לשרוד סביבת עבודה לא תומכת

בסופו של דבר, הפתרון הטוב ביותר למניעת תסמונת המתחזה הוא שמקומות העבודה יהיו יותר מכילים. עם זאת, עד שזה יקרה, בנוסף לזהות את התפקיד שממלאת סביבת העבודה, יש כמה אסטרטגיות שאנשים יכולים להשתמש בהם כדי למתן את ההשפעות.

כפי שווילדינג מציע, אסטרטגיה אחת היא שאם אינך יכול למצוא את התמיכה הדרושה לך בסביבת העבודה המיידית שלך, היה יצירתי לגבי מציאתה חיצונית, כגון על ידי הצטרפות לחברה מקצועית או חיפוש אחר מנטור מחטיבה אחרת.

היא גם מציעה לזהות ולתת שם למבקר הפנימי שלך כדי לעזור ליצור קצת הפרדה ממנו. "לתת [למבקר הפנימי שלך] זהות נפרדת ממך יכולה לעזור לך לזהות מתי זה קורה," אמר ווילדינג. היא גם ממליצה להרגל להתמקד במה שאתה עושה נכון, מה שיכול לכלול חיבור של רשימה של הזכיות שלך, קטנות וגדולות כאחד.

"לכולנו יש מבקר פנימי", אמר וילדינג, "אבל לכולנו יש גם מעודדת פנימית".