קרדיט: fran_kie - Shutterstock
השנה האחרונה הקיפה שורה של אירועים היסטוריים מחסלים. מגיפה כלל עולמית אילצה את העולם להתבודד, האכזריות המשטרתית נעשתה גלויה מתמיד, ומנהיגים פוליטיים מקטבים עוררו תיאוריות קונספירציה והזמינו כאוס ברחובות. המהומה וחוסר הניבוי הפכו במהירות לנורמה. וכאשר זה מרגיש כאילו העתיד לנצח יהיה בלתי ידוע, תכנון חייך מרגיש פחות ופחות אפשרי. אבל עדיין יש דרכים להתכונן לעתיד שלך, אפילו בזמנים של אי ודאות גדולה.
הכינו לוח חזון
למרות שהשתרשו בפרקטיקה העסקית, זה הופך נפוץ יותר לעצב אחָזוֹןגם למטרות שלך בחיים הפרטיים שלך.עליית חזוןהיא דרך יצירתית לדמיין את עתידך בהתבסס על המטרות הכוללות שלך בחיים. זוהי פעילות מהנה ונטולת מתח הכוללת חיתוך תמונות ממגזינים ויישורן על נייר פוסטרים. הלוח עוזר לך לדמיין את הכיוון הכללי שלך בחיים. זה אפילו יותר קל ליצור את לוח החזון שלך בצורה דיגיטלית - אתה יכול לגזור ולהדביק תמונות כדי ליצור קולאז' במחשב שלך באמצעות Pages עבור iOS או Microsoft Word עבור Windows.
תתמקד במה שאתה יודע
בתור בתולה, הכי נוח לי אם אני מרגיש מוכן למה שמצפה לי. ואם אני לא יכול לחזות את זה, לפחות אני יכול לתכנן את זה. תכנון מראש והכנה למה שידוע יכולים למעשה להקל על הלחץ של דאגה לגביויָדוּעַ. אלִלמוֹדעל ידי אוניברסיטת צפון קרוליינה סטייט מצא כי נבדקים שהעסיקו את דעתם בתכנון מראש חוו רמות נמוכות יותר של מתחים יומיומיים מאשר אלו שלא.
ראשית, הכר את האמת לגבי המצב הנוכחי שלך. Kristel Van der Elstarchive, עםסקירת טכנולוגיה של MIT, מציין שהכרה בחוסר הוודאות של ההווה היא קריטית כשאתה חושב על החזונות שלך לעתיד:
תוריד את הסמוכים. ה-C
מגיפת ovid-19 הראתה כמה מהר העולם יכול להשתנות. שיבושים מסיביים כאלה אינם נדירים כפי שהיינו רוצים לחשוב. שינוי משבש יכול להיראות כאילו הוא מופיע בפתאומיות וללא אזהרה, אבל האיום כנראה היה שם כל הזמן. ייתכן שהקטינו את גודלו הפוטנציאלי או הוזינו את הסיכויים שלו. טיפוח פרספקטיבה רחבה יותר לגבי מה שעשוי לקרות בעתיד יגרום לך לבחון מחדש את ההנחות העמוקות שלך.
ברגע שאתה מכיר את האמת לגבי הנסיבות הנוכחיות והעתידיות האפשריות שלך, הקדיש את הזמן כדי להעריך את התוכניות והיכולות שלך. אי אפשר לתכנן את החופשה האירופית הזו שדמיינתם לשנה הזו, אבל אפשר לתכנן סוף שבוע בבקתה בקרבת מקום.
קח את זה לאט, ותהיה גמיש
למרות שתכנון עשוי להרחיק את דעתך מגורמי לחץ עכשוויים, חוסר הוודאות הממשמש ובא יכול עדיין לעורר לחץ, אפילו לפני שתתחיל בתהליך. תכנן את היום הבא, ולאחר מכן את השבוע, ולאחר מכן התמתח כדי לדמיין את החודש הבא. התחל מהחזון שלך והגדר יעדים קטנים יותר ליום-יום.
אני ממליץ בחום להשתמש ב"מתכנן תשוקה"שיטה. לאחר שתעריך את היעדים הגדולים יותר שלך, חלק אותם ליעדים רבעוניים; לאחר מכן יעדים חודשיים, שבועיים ויומיים; ולאחר מכן משימות בודדות שתוכל לעבוד עליהן כדי לעמוד ביעדים היומיומיים שלך. פירוק המטרות שלך לחלקים קטנים יותר מאפשר לך לבצע שינויים כאשר יום חדש מציג אתגרים חדשים.
אל תברחו מאי הוודאות, אלא תכננו למציאות מרובות. חברת תפעול אסטרטגי הקבוצת אומץמייעץ, "במקום לנעול את עצמך בתוכניות שיעבדו רק במצב אחד, חשבו על דברים שניתן להתאים לעתיד שונה." שחק מספר מצבים על הנייר והיה גמיש. נסו לא להיות קשורים לתוכנית יחידה אחת, אחרת תסתכן בהשארת סחף אם הנסיבות שלך ישתנו. תהיו פתוחים להחלפה, או אפילו לביטול. שמירה על הלך הרוח הזה בזמן התכנון יעזור לך להתכונן לכל שינוי שעלול לבוא בדרכך.
תכיר בגבולות שלך
היו אדיבים לעצמכם בזמן שאתם מעצבים את התוכנית שלכם. יש כבר הרבה מה לעבד כאן ועכשיו. מוטיבציה עצמית היא דבר אחד, אבל שאפתנות מדי עם המטרות שלך עשויה לגרום להן להיראות מכריעות או בלתי ניתנות להשגה, ולגרום למאמציך לפסיד.
שלב הפסקות בפגישת התכנון שלך. אינך צריך לתזמר את הפרטים הרבים והמורכבים של החזון שלך בישיבה אחת.Blue Cross Blue Shieldמעודד, "אם אתה מרגיש חרדה, הקדישו דקה לנשום. זכרו שמה שאנחנו יודעים עכשיו אולי לא יהיה נכון מחר." תזמן את התכנון שלך למספר ימים או חודשים.
אני עושה שילוב של תכנון ותזמון. עיין בלוח השנה החודשי שלך ותזמן תאריכים ספציפיים לתכנון. אתה יכול לבנות אותם באופן מתמטי - למשל, כל עשרה ימים בערך. מפגשי תכנון יכולים להיות הגיוניים גם לקראת חג; סוף שבוע של שלושה ימים, למשל, יאפשר לך יותר זמן להתמקד בעצמך. אני אוהב לתכנן באופן קבוע, וימי ראשון הם יום התכנון שלי. כל יום ראשון בבוקר, אני יושב ומתכנן את השבוע. צרו הרגל קבוע לתכנון המתאים לכם. ואל תתנו לתכנון להפוך לכלוך-ההווה מספיק סוחף.
