איך להתאושש מגידול על ידי נרקיסיסט

להיות בתוך אמערכת יחסים עם נרקיסיסט, בין אם מדובר באחר משמעותי, חבר או עמית לעבודה, יכולה להיות השפעה שנמשכת שנים, אם לא לכל החיים. אותו הדבר נכון לגבי ההוויהמוּרָםעל ידי נרקיסיסט, אם כי במקרה זה, מכיוון שהקשר הוא במהלך השנים המעצבות של אדם, ההשפעות יכולות להיות קשות במיוחד להתאוששות מהן.

"מכיוון שנרקיסיסטים כל כך מרוכזים בעצמם, אין להם אמפתיה לראות אחרים כנפרדים", אמרדן נויהארט, מטפלת זוגית ומשפחתית מורשית ומחברת הבלוג Psychology Todayנרקיסיזם דה מיסטי. "הם בהכרח מאמנים את הילדים שלהם לא להתמקד בעצמם, במה שהם צריכים." במקום זאת, מלמדים ילדים להפנות את זמנם ומרצם להורה הנרקיסיסט שלהם, תוך התעלמות מהרצונות והרצונות שלהם.

להחזיק הורה נרקיסיסט משפיע על כל חלק בחייו של אדם

גידול על ידי נרקיסיסט יכול להשפיעכל פן בחייו של אדם, ממי הם בוחרים כשותף, האם הם מפתחים תחושת עצמיות, וכיצד הם מציבים ואוכפים גבולות. ילדים של נרקיסיסטים יכולים גם להפגין התנהגויות נרקיסיסטיות בעצמם, ולחזור על חלק ממה שהם צפו כשהם גדלו, בעוד שכיח שהם נאבקים בבעיות כמו חרדה, דיכאון ודימוי עצמי נמוך.

"מבוגר שגדל על ידי נרקיסיסט יכול גם לגדול להיות בעל ערך עצמי נמוך להפליא", אמרה קרינה בלטזר-דוראן, מטפלת משפחתית ונישואין מוסמכת עםThriveworks. "אם היית מסוגל לרצות את הוריך רק כשעשית משהו נכון, אז אתה לא לומד איך לאמץ את החולשות והמגבלות שלך."

תכבד את מה שעשית כדי לשרוד

המורשת של גידול על ידי נרקיסיסט יכולה להיות מסובכת. זה כולל אנשים שגדלים מחקים התנהגויות מסוימות שהם צופים בהם, כמו גם כאלה שדוחפים את הוריהם, אפילו בגיל צעיר.

"ילדים אינם חסרי אונים לחלוטין, כלים ריקים", אמר נויהארט. "התפקיד שבחרת בתגובה לנרקיסיסט להשיג אהבה, לספק את הצרכים שלך, יקבע גם מהי המורשת שלך".

עבור חלק מהילדים, הם מזהים בשלב מוקדם שהדינמיקה המשפחתית אינה מתפקדת ומתמודדים על ידי מרד או טיסה מתחת לרדאר. ילדים אחרים מתמודדים בניסיון לעמוד בציפיות של הוריהם הנרקיסיסטיים, בעוד שאחרים ישחקו את התפקיד של משכין שלום בתוך המשפחה.

אף אחת מהבחירות הללו אינה מצוינת, אבל הן נוטות לייצג את הניסיון הטוב ביותר של ילד להשיג את מה שהוא צריך בסביבה שבה זו משימה כמעט בלתי אפשרית. "זה עניין של הישרדות רגשית", אמר נויהארט. "למרות שלכל תפקיד יש את היתרונות והחסרונות שלו, אני חושב שזה מאוד חשוב לכבד את מה שעשית כדי לשרוד רגשית".

זיהה מה לא היה נורמלי בחינוך שלך

ההתאוששות מההשפעות של גידול על ידי נרקיסיסט לוקחת הרבה זמן. בנוסף לפיתוח הבנה של מה היה מנגנון ההישרדות שלך, זה גם קריטי לבטל למידה של התנהגויות מסוימות שנחשבו נורמליות במהלך ההתבגרות. אחד הצעדים הראשונים הוא זיהוי המצב כפי שהיה.

"לגדול עם הורה נרקיסיסטי יכול להיות טראומטי מאוד, ולהודות שזה יכול להיות מפחיד לעתים קרובות", אמר בלטזר-דוראן. "כשאני שואל לקוחות חדשים אם הם אי פעם חוו משהו טראומטי בחייהם, הם יגידו לעתים קרובות לא, [אבל] ככל שהזמן יעבור, אני [אלמד] על תקופות טראומטיות בחייהם. אנשים לא מרבים להודות בטראומה מבעוד מועד כי הם לא מגדירים אותה כטראומה".

למד להכיר מערכת יחסים בריאה

שלב קריטי אחד להחלמה הוא פיתוח הבנה של איך נראית מערכת יחסים בריאה, וזה בהחלט קל יותר לומר מאשר לעשות. עבור אנשים מסוימים זה קורה באופן אורגני כשהם יוצרים קשרים עם אנשים מחוץ למשפחתם הקרובה. עבור אחרים, למידה זו מתרחשת במהלך הטיפול כשהם פורקים את החוויות שלהם.

עבור אנשים רבים מדובר בתהליך שלוקח זמן רב וכולל ביצוע של הרבה טעויות בדרך. "לפעמים, אם אתה לא מבין שמה שגדלת עליו לא היה נורמלי ולא היה בריא, אתה יוצא ונמשך באופן לא מודע לאותו סוג של אנשים", אמר נויהארט.

עד כמה שתהליך זה קשה, הוא קריטי לשבירת דפוס ההתנהגות. "אף פעם לא מאוחר מדי לבקש עזרה," אמר בלטזר-דוראן.