איך לדבר עם בני נוער על ירידה במשקל

בטח שמעת מבוגרים מתלוננים על "הסגר-עשר" או אפילו "הסגר 15" - דרך מטומטמת להכיר במשקל שעלה בזמן שהיינו מבודדים בעיקר משאר האנושות במהלך המגיפה. שמעתי רגשות דומים מהחברים והמשפחה שלי וראיתי אותם מפוזרים בכל הזנות שלי במדיה החברתית אבל לא רק מבוגרים מבחינים בשינויים בגוף שלהם במהלך זה זמן - ייתכן שגם בני נוער חווים עלייה במשקל ומודעות עצמית מסויימת הקשורה כעת.

משתמש Redditu/magneticsouthציין עלייה במספר בני נוער המפרסמים באתרים "לאבד את השומןלוח, מבקש עזרה בירידה במשקל:

מכיוון שרובנו מבוגרים כאן, אנו יודעים שבני נוער זקוקים ליותר קלוריות מכיוון שהם עדיין גדלים ממה שאדם בוגר עם נתונים סטטיסטיים דומה היה צריך. אני רוצה להשתמש בפוסט הזה כנקודת מוצא עבורנו כקהילה כדי לקדם ולעודד הרגלים בריאים וברי קיימא עבור בני נוער אלה, מבלי לסגור אותם, להמעיט בהם או להציע חסרונות שמתאימים רק למבוגרים.

אנקדוטית, פסיכולוגית קליניתד"ר רבקה כץאומרת שהיא ועמיתיה ראו גם עלייה בלקוחות חוזרים והורים שחוששים שמישהו במשפחה שלהם מתמקד יותר מדי בדימוי הגוף כרגע. זה יכול להיות בגלל עלייה ממשית במשקל, או בגלל האופן שבו השתנו האינטראקציות החברתיות שלנו במהלך המגיפה.

"אני חושב שיש הרבה זמן שמבלה עם פחות מגע חברתי ממשי והרבה יותר התמקדות במדיה חברתית ובתמונות באינטרנט", אומר כץ, המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה ומשקל. "גם אם זה אנשים שאתה מכיר, התמונות האלה אוצרות מאוד."

במילים אחרות, בתקופות טרום-מגפה אולי נער היה רגיל לראות את כל הסלפי שצולמו בדיוק בזווית הנכונה ועם התאורה הכי מחמיאה, אבל אז הלך לבית הספר למחרת וראה את כל חבריו לכיתה בטבע. ולא תמיד נראים כמו הגרסאות הפוטוגניות ביותר של עצמם. כרגע, בדיקת המציאות הזו אינה אופציה עבור בני נוער רבים.

בואו נדבר על צמיחה

לפני שנדון מתי אתה צריך לדאוג או איך לתמוך בילד שלך אם הוא מרגיש מודע לעצמו לגבי המשקל שלו, בואו נדבר על איך הגדילה של הילד צריכה להיראות בפועל - מה שאין לו שום קשר למספרים של מדד מסת הגוף ( מחשבון BMI) פולט עבורך על סמך הגובה והמשקל שלהם.

זוכרים כשהילדים שלנו היו תינוקות והם בילו את שנת חייהם הראשונה בצמיחה בקצב מדהים, בזמן שעודדנו על כל גליל חדש של שומן תינוקות? משהו דומה קורה כשהבגרות מתקרבת, אומר כץ.

"ילדים יכולים לגדול עד 6-8 אינץ' או 40 פאונד במהלך קפיצת גדילה בגיל ההתבגרות", היא אומרת. "זה יכול להיות קצת מדאיג בהתחלה, הן עבור ההורה והן עבור הילד."

מה שפחות חשוב מכמה הם גדלים או ממה שמחשבון BMI אומר (וכץ ממליץ בחום לוותר עליהם לגמרי), זה שהם גדלים באופן די עקבי לאורך עקומת הצמיחה האישית שלהם. סביר להניח שילד שנמצא באחוזון ה-95 מאז פעוטות ימשיך לגדול מהר יותר בגובה ובמשקל מאשר רבים מבני גילו - כי כך גופו גדל באופן טבעי. וכץ משווה גוף של ילד גדל לבניין בית מהיסוד ומעלה.

"הילדים שלנו לא יכולים לגדול אם הם לא אספו מספיק חומר על גופם", היא אומרת.

התמקד בגישה מעוגלת היטב

בין אם ילדכם הביע דאגה לגבי משקלו או לא, חשוב להדגים גישה מעוגלת היטב לאכילה; כץ אומרת שהיא אפילו מעדיפה להוריד את הדגש על "אכילה בריאה" לטובת מנטליות של "כל האוכל מתאים".

"אין תוצאה נוראית אם אתה אוכל צ'יפס", היא אומרת. "לכל סוג מזון יש מקום בחיים שלנו."

זה אומר שאתה יכול לדגמן צריכה מאוזנת של סוגים שונים של מזון, לדבר על מזון כדלק לכל הדברים שהגוף שלנו עושה, ובמידת האפשר, לאכול ארוחות ביחד כמשפחה כדי שההורים יוכלו לעצב את ההרגלים האלה. ועזוב כל דיבור על "קלוריות" בביתך.

תניע את הגוף שלך

בטח, יש אנשים שמתעמלים כדי לרדת במשקל. אבל פעילות גופנית סדירה טובה גם לגופנית הכללית שלנוובריאות נפשית - ובגלל זה עלינו לעודד ולתמוך ברצון ובצורך של ילדינו לנוע יותר.

"הורים יכולים לומר 'אנחנו חייבים לצאת מהבית'", אומר כץ. "הם יכולים לעודד את זה בכך שהם ממש מקדימים ואומרים, 'אני מרגיש קצת עצבני; אנחנו צריכים לצאת מכאן'".

ולהסתובב יחד כמשפחה - על ידי טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, טיולים בשכונה או אפילו קרב מים אפי - נותן לך גם הזדמנות לדגמן פעילות גופנית בטוחה ומתונה על ידי קצב עצמך, לחות ולקחת הפסקות.

אם בני נוער אכן באים אליך עם חששות

זה טוב לעשות את כל הדברים האלה כל הזמן; אבל מה אם הילד שלך בכל זאת בא אליך ואומר שהוא מרגיש מודע לגופו או רוצה לרדת במשקל? כץ אומר להגיב תחילה כפי שהיית מגיב לכל דאגה שהילד שלך מביא לך - באמפתיה.

"הלב שלך היה יוצא אליהם, אז הקדישו זמן לאמפתיה", היא אומרת. ואז קבל מחויבות מחודשת לכל האמור לעיל - זמני ארוחות משפחתיים, דיבור על אוכל כדלק לכל הדברים החשובים שהגוף שלנו עושה, דוגמנות שתנועה מסביב חשובה לבריאות הכללית שלנו והבטחת ארוחות וחטיפים מסודרים זמינים. עבור הילדים שלנו. הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כאן הוא מודל, מודל, מודל.

"ההתערבות החזקה ביותר היא המרכיב המשפחתי הזה", אומר כץ.

בסופו של דבר, אם הם פשוט לא יקבלו את המילה שלך, לקבוע להם זמן לדבר עם רופא ילדים מהימן עשוי לעזור להם להשיג את הפרספקטיבה והאובייקטיביות שהם צריכים.

כַּאֲשֵׁרצריךאתה מחפש עזרה מבחוץ?

אם אתה חושד שיש פגיעה עצמית כלשהי, או שיש לך דאגות בטיחות אחרות, עליך לפנות לעזרה מיידית. אינדיקציות אחרות לבעיות אכילה או דאגות בדימוי גוף יכולות לכלול דברים כמו דילוג על ארוחות או חטיפים או התנגדות לאכילת ארוחות. (כץ אומר שארוחת צהריים היא לעתים קרובות הארוחה הראשונה ללכת מכיוון שהיא הכי פחות ברורה, בהתחשב בכך שהורים ובני נוער לרוב לא אוכלים ארוחת צהריים ביחד.)

פעילות גופנית מוגברת בשילוב עם חרדה יכולה להיות גם דגל אדום. כץ אומר שהערות כמו "אני חייב לצאת ולרוץ", או "אני לא מרגיש טוב כי לא הלכתי לרוץ היום", יכולות להיות אינדיקציות לכך שרמת החרדה שלהם סביב פעילות גופנית עלתה.

במקרים אלו, צעד ראשון טוב הוא ביקור טוב אצל רופא הילדים שלהם, שיוכל לבצע בדיקת משקל ולהשוות היכן נמצא משקלו של נער כעת עם האופן שבו העלייה במשקל שלו התקדמה בעבר. רופא יכול גם לעשות קצת עבודת מעבדה ולציין כמה נתונים סטטיסטיים מרכזיים, כגון דופק, כדי לזהות קו בסיס ולבדוק את הבריאות הכללית שלהם.

משם, רופא הילדים שלך עשוי להפנות אותך לפסיכולוג או לעובד סוציאלי. אם אתה בוחן אפשרות זו, כץ מזהיר שאנשי המקצוע שאליהם אתה פנה צריכים להיות מאומנים ספציפית לטיפול בהפרעות אכילה ומשקל; למטפל כללי לא יהיה מספיק ידע בתחום הספציפי הזה כדי לעזור ביעילות, היא אומרת.

ההאגודה הלאומית להפרעות אכילהיכול להיות גם מקום התחלה טוב למידע נוסף, וכץ מציע להורים לילדים צעירים יותר לבדוקהמשאבים והספרים של אלין סאטרבנושא ילדים ומשקל, לרבותמשקל ילדך: עוזר בלי להזיק.

הכירו את ההורים החכמים ביותר עלי אדמות! הצטרף אלינוקבוצת הורים בפייסבוק.