קרדיט: Veja - Shutterstock
אחיה אכל את שני האוראו האחרונים במקום לשמור לה אחד. אבא אמר שאין יותר טלוויזיה ממש לפני השינה. הוא נבדק על COVID ברגע האחרון ואינו יכול לצאת לטיול מתוכנן לחופשת האביב. זרוע שבורה פירושה שעונת הבייסבול הסתיימה עד לשנה הבאה.אכזבה יכולה ללבוש אינסוף צורות עבור ילד. למרות שאתה לא יכול לחסוך מהם אכזבה, אתהפַּחִיתלמד אותם איך להתמודד עם זה כדי שהם יחזרו חזק יותר ככל שהם מתבגרים.
לילדים כיום אולי יש יותר ניסיון באכזבה מאשר לקבוצות קודמות, בהתחשב בדרכים שבהן המגיפה ביטלה או שינתה באופן מהותי שנתיים מילדותם. אפילו עם כל הניסיון הזה, כל הילדים - מפעוטות ועד בני נוער - עדיין זקוקים לעזרת הוריהם כדי ללמוד מיומנויות לעיבוד רגשותיהם.
"זה בסדר להתאכזב, וזה לא התפקיד שלך כהורה לוודא שהילד שלך לעולם לא יתאכזב", אמרה המטפלת לין ליונס בפודקאסט שלה.פלוסטרקלוקס. היא נתנה טיפים להורים שיעזרו לילדים לעבד אכזבה תוך ריסון התנהגויות מעצבנות כמו האשמה, יבבות וזעפות.
מה לעשות כשהילד שלך מאוכזב
ראשית, התחל באמפתיה. נסה לומר אחד מהביטויים המאמתים הבאים:
"אני מבין איך אתה מרגיש."
"אני מבין שזה מאכזב".
"אם הייתי במקומך, גם אני הייתי מרגיש מאוכזב."
מלאו את הכיס האחורי שלכם בביטויים החשובים האלה כדי לעזור לילדים לבטא מילים לרגשותיהם ולהראות שאתם מבינים ותומכים בהם גם כשיש להם רגשות שליליים.
אתה צריך גם לתת להם לקבל את הרגשות שלהם תוך הכרה במציאות של המצב. ליונס מציע לומר, "אני יודע שאתה מאוכזב,והעובדה נשארת שאנחנו לא יכולים ללכת לפארק המים בסופת רעמים."
לאחר שתזדהו ותאמתו את רגשותיהם, פנו לפתרון בעיות. זה לא אתה פותר את הבעיה על ידי ניצחון על אכזבה. במקום זאת, שתפו פעולה עם ילדכם כדי לשאול מה הם יכולים לעשות במקום זאת. מה הם יכלו לעשות אחרת כדי למנוע את האכזבה הזו בפעם הבאה? מהן הציפיות הסבירות שיש כשאתה לא יכול לשלוט בהכל?
יכול להיות שהילד הקטן שלך רכש לעצמו הרגל להתבכיין או לזעוף כשהם לא מקבלים את מה שהם רוצים. עכשיו זה הזמן לתקן את ההתנהגות הזו במקום לחזק אותה על ידי כניעה.
"התבכיינות היא התנהגות נלמדת. ואחת הסיבות שילדים מתבכיינים היא כי זה באמת יעיל", אמר ליונס. להיכנע לבכיות אולי יוציא אותך מרגע הורות קשה, אבל זה יפגע בטווח הארוך.
"אז אתה הולך ללמד אותם איך לגרום לך להשתלט על הרגשות שלהם, איך לגרום לך להתערב ולעשות מה שהם רוצים שתעשה כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר", אמר ליונס. "אתה תומך, אבל אתה לא יכול להתערב כדי לגרום לרגשות שלהם להיעלם. זה לא העבודה שלך, וזה לא בריא עבורם”.
במקום להתעצבן, התעמת עם ההתנהגות באמירה: "אתה מאוכזב, ואתה מיילל כדי לגרום לי לשנות את המצב. ההתנהגות הזו לא תשנה את התוצאה". בקש מהילד לעזור לך לחשוב על פעילויות אלטרנטיביות או להפנות אותם למשהו שבדרך כלל הוא מוצא הגשמה. (לדוגמה, אמחקר אחרוןגילו שציור שיפר את מצבי הרוח של הילדים לאחר אכזבה.)
אתה יכול גם ללמד אותם קצתכישורי הרגעה עצמיתשיכול להרגיע אכזבה במקום יבבות.
מה אתה לא צריך לעשות כשהילד שלך מאוכזב
אל תמעיט או תנסה לדבר עליהם מתוך אכזבה, ואל תעודד את ילדך לעטות פרצוף שמח או להסתיר את אכזבתו. אמחקר 2020גילו שילדים שעשו פרצוף שמח במקום להביע אכזבה חוו פגיעה בביצועים קוגניטיביים לאחר מכן, משום ששימוש בשליטה עצמית כדי להסתיר אכזבה מוביל ל"דלדול האגו".
"היכולת לסבול כשדברים לא הולכים כמוך היא מיומנות ממש ממש חשובה", אמר ליונס.
אל תעשהלשחד או לנסות להקל על אכזבתם באמצעות פינוקים ותגמולים, והקפידו להיות מודעיםשֶׁלוֹתגובה לאכזבה. האם יש לך התקפי זעם של מבוגרים, זעם, אשמה או יבבה? נסו לדמות טיפול באכזבה על ידי הכרה בתחושתכם, חיפוש פתרונות וניהול ציפיות כדי שתוכלו להתאושש ולהמשיך הלאה.
מקרים מיוחדים להתמודדות עם אכזבה
ליונס אמרה מניסיונה כמטפלת, לאנשים (כולל ילדים) עם חרדה יכול להיות קשה יותר להתמודד עם אכזבה מכיוון שהם נוטים להיות נוקשים. שקול אם חרדה עשויה להיות שורש הבעיה אם האכזבה הפכה לחסום דרכים שילדך פשוט לא יכול לעבור.
כמו כן, זה נורמלי שילדים קטנים מאוד (עד גיל בית ספר) מגיבים לאכזבה בהתקף זעם. אם יש לך עסק עם פעוט מאוכזב, פשט את התגובה שלך. השתמשו במילים כדי לחבר את הרגשות הגדולים שלהם לא לקבל את מה שהם רצו כדי לעזור להם ללמוד אוריינות רגשית. עמוד מהצד כדי להציע נחמה וחיבוק כאשר התקף הזעם שוכך.
אנה לי בייר
אנה לי בייר כותבת על בריאות נפשית, מערכות יחסים, הורות וספרים עבור האפינגטון פוסט, רומפר, צפחה, זוהר, הורים ואחרים.