כשאתה עובד קשה ואכפת לך מהעבודה שלך, קל לצאת קצת משליטה. ואז, פתאום, אתה חולה ואתה מרגיש שהעולם הזה יסתיים בלעדיך. זה לא יקרה, והמחלה שלך היא איתות מהגוף שלך שאתה צריך להאט את הקצב. פאולה דייוויס-לאאק, כותבת עבור Psychology Today, מסבירה:
הגוף והמוח שלנו לא מתוכננים לעבוד ללא הפסקות. פסיכולוג הביצועים ג'ים לוהר מסביר שביצועים גבוהים מתמשכים דורשים הפסקות קצרות כל 90-120 דקות. אנשי מקצוע עסוקים רבים מרגישים חסרי שליטה בכל הנוגע ללוחות הזמנים שלהם, ועסקים יעזרו להעמיד את הבריאות בראש סדר העדיפויות ולתת לעובדים שלהם הזדמנויות לשליטה רבה יותר על עבודתם. אולי אין לך הרבה שליטה על איך הבוס שלך מנהל או על המדיניות הקיימת בעבודה, אבל אתה יכול להתמקד בתגובה שלך למצב. אל תפחד לנהל את השיחות הקשות, בין אם הן עם עצמך, עם הבוס שלך או עם הרופא שלך.
אם אתה לא לוקח את ההפסקות האלה, אתה מעסיק את עצמך יתר על המידה ועליך לפעול לפי עצתה של פולה. יישום השינוי יכול להיראות כמו משימה קשה, אבל יהיה לך קל יותר מלכתחילה על ידי שימוש בזמני הפסקה סבירים במקום לדחוק אותם הצידה. קח את הפסקת הצהריים שאתה זכאי לה. אחרי 90-120 דקות, לכו לקחת כוס מים ואל תעשו כלום בזמן שאתם שותים אותה. הירגע והימנע מלחשוב יותר מדי לזמן מה. אחרי הכל,הימנעות מהפסקות פוגעת בפרודוקטיביות שלך.
האם אתה צריך לחלות כדי להאט?| פסיכולוגיה היום
תמונה מאתimageegami(Shutterstock).