אנו כמהים כל החורף לזוהר החם של שמש הקיץ, אבל זה יכול להיות מסוכן כמו שהוא מתקבל בברכה. למד להגן על העור שלך ולטפל בכוויות אם אתה נקלע לקרניו.
תמונה מאתקטטוני.
העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגופך, ולכן הגנה עליו מפני השמש הקשה לפעמים היא חיונית. אם אתם בחוץ בקיץ הקרוב, כדאי להתחמש בפני השמש וקרניה המזיקות.
הגורמים לכוויות שמש
כוויות שמש - שהן ממש כוויות על העור שלך - נגרמות על ידי חשיפת עצמך ליותר מדי אור אולטרה סגול (UV) מהשמש. בניגוד לתדמית של רוב בטלני החוף שאנו מעלים בראשנו, לא צריך להתרחק כל היום בחוף רק כדי להשיג אחד. לא לוקח הרבה זמן עד שנכווה מהשמש: אתה יכול לפתח כוויות שמש כבר אחרי 30 דקות בחוץ בשמש.
ישנם שלושה סוגים של קרניים אולטרה סגולות, ולמרות שלא ניתן לראות אותן, הן מסווגות לפי אורך גל. קרני אולטרה סגול A (UVA) ואולטרה סגול B (UVB) הן היחידות שמשפיעות עליך, בעוד שקרני אולטרה סגול C (UVC) לעולם לא מגיעות לכדור הארץ. גם קרני ה-UVA וה-UVB אחראיות לפגיעה בעור שלך, לגרום לכוויות שמש וקמטים, אבל UVB מסוכן יותר ועלול להוביל לסרטן העור. השמש היא לא הדבר היחיד שיכול לגרום לקרניים אולטרה סגולות: מיטות שיזוף מייצרות את שני סוגי קרני UVA ו-UVB.
תמונה מאתטמבקו היגואר.
כוויות שמש נגרמות על ידי קרניים אולטרה סגולות, וזה לא משנה אם השמש בחוץ או לא. זה יכול להיות מעונן או אפילו מעורפל, ועד 90 אחוז מהקרניים האולטרה סגולות עדיין יכולות לעבור. בנוסף, קרניים אולטרה סגולות יכולות לשקף בשלג, קרח, חול, מים ומשטחים אחרים, מה שהופך אותו לרע כמעט כמו אור שמש ישיר. (זה לא אומרכֹּלהשמש רעה; חשיפה מוגבלת לקרניים אולטרה סגולות מייצרת ויטמין D מועיל.)
כאשר העור נחשף לאור אולטרה סגול, הוא מאיץ את ייצור המלנין שלו. המלנין נועד להגן על העור שלך ונותן לעור שלך את צבעו הרגיל, אך המלנין הנוסף יוצר את הצבע הכהה יותר של שיזוף. שיזוף הוא קו ההגנה הראשון של הגוף מפני כוויות שמש ונזקי עור. כמות המלנין נקבעת על ידי הגנים שלך, אבל רוב האנשים לא יכולים לייצר מספיק כדי להגן על האיבר הגדול ביותר בגופם. מה שקורה אחר כך הוא לא מדע טילים: מכיוון שהעור לא יכול להגן על עצמו מספיק, כוויות שמש היא התוצאה.
לרוע המזל, אנשים ואזורים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר מאחרים. דרום ארצות הברית, אזורים סביב קו המשווה ומקומות בגובה רב מציעים בדרך כלל סיכון גבוה יותר להישרף מהשמש. בנוסף, אנשים בהירי עור ובהירי שיער יכולים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר. תרופות מסוימות כמו אנטיביוטיקה וגלולות למניעת הריון יכולות גם להפוך את העור לרגיש יותר לשמש.
כיצד לבדוק את מדד ה-UV
אם לפניכם יום ארוך בחוץ, כדאי לבדוק את מדד ה-UV לפני שאתם יוצאים החוצה. מדד ה-UV מודד כמה חזקה הקרינה האולטרה סגולה במקומות מסוימים במהלך ימים מסוימים. הוא פועל בסולם של 1 עד 11+, כאשר דירוג 1 נחשב נמוך מאוד.
הסוכנות להגנת הסביבה של ממשלת ארה"ב (EPA)יש אתר אינטרנטלהגדיר כך שתוכל לבדוק את עוצמת הקרניים האולטרה סגולות באזור שלך. בנוסף לאאתר סלולרי נלווה, יש גם אפליקציית BlackBerry ואנדרואיד זמינה. האתר בודק את עוצמת הקרניים האולטרה-סגולות של השמש ליום הנוכחי לשעות הצהריים הסולאריות, כאשר השמש חזקה ביותר. בנוסף למידע זה, אתר האינטרנט של EPA מפרט אילו אמצעי זהירות עליך לנקוט כדי למנוע כוויות שמש בנסיבות אלה. האתר גם יחזה את מצב ה-UV בשלושת הימים הקרובים.
מניעת כוויות שמש
הימנע מהשמש בין 10 ל-4:כדי למנוע כוויות שמש מגעילות, השתדלו להתרחק מהשמש כשהיא חזקה ביותר, שהיא בדרך כלל בין 10 בבוקר ל-16:00. חפש צל מתי שאתה יכול, וכמו שאמרנו קודם, השמש היא לא האשם היחיד שאתה צריך להיזהר ממנו.
ללבוש ביגוד מגן:אם זה אפשרי (ולא חם מדי בחוץ), לבשו ביגוד מגן כמו חולצות ארוכות שרוולים, כובעים ומשקפי שמש. זה יכול להיות קשה כשממש חם, אז חשוב למרוח את קרם ההגנה הנכון. אם אינך בטוח איזה קרם הגנה הוא הטוב ביותר, ל-Consumer Reports יש דוח עלארבעה מסנני קרינה הטובים ביותר הזמינים כרגעבשוק.
תמונה מאתמפשעה ד.
יש למרוח כראוי את קרם ההגנה שלך:ודא שכל העור החשוף משתמש בקרם הגנה עם אמִינִימוּםשל SPF 15. קרם ההגנה אמור להגן על העור שלך מקרני UVA ו-UVB. קניית מסנני קרינה עם SPF גבוה לא ממש עוזרת; זה בעצם תלויעל הסכום שאתה שם. מאמר בניו יורק טיימס אומר את זה הכי טוב:
כדי לפרסם את ה-SPF, עליך להשתמש בכוס זריקה מלאה על גופך. זה אונקיה, מה שאומר שצינור של שלוש אונקיות אמור להספיק, לכל היותר, כמה יציאות. ... "אם אנשים לובשים בערך חצי, הם מקבלים חצי מההגנה", אמר יוהיני אפה, המנהל הבכיר לעניינים מדעיים בג'ונסון אנד ג'ונסון, שנייטרוג'ינה היא חברת בת שלה.
גם אם קרם ההגנה אומר שהוא מחזיק מעמד לאורך כל היום, אל תאמינו. במאמץ להגביר את מאמצי השיווק של קרם הגנה,זה אולי לא נכון בכלל, אז אל תפחד לטפטף על עצמך כשאתה מרגיש שזה הכרחי. אתר האינטרנט של ה-EPA, למעשה, מציע למרוח מחדש קרם הגנה כל שעתיים, גם כאשר בחוץ מעונן בנסיבות רגילות.
כשזה מאוחר מדי: הרגעת העור השרוף שלך
אז העור שלך נכווה בכל מקרה. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את העור ולהקל על הכאב. בעוד שהעור שלך יצטרך להחלים ביעילות מעצמו (למשל, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות ברגע שהעור שלך מתחיל להתקלף), יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב והגירוי.
תמונה מאתמיס_נוכל.
המסלול הפשוט:אתרי הרפואה MayoClinic ו-WebMD מציעים לעשות אמבטיות או מקלחות קרירות לעתים קרובות כדי לעזור עם החום. אתה יכול גם למרוח מטלית קרירה ונקייה על האזור הפגוע. תחליב לחות (רצוי עם אלוורה), או סתם אלוורה עוזרים עם הכוויה.
למעשה אפשר להשתמש בתרופות ללא מרשם כמו אספירין, איבופרופן, נפרוקסן או פרצטמול כדי להקל על הכאב. אם כוויות השמש שלך חמורות מספיק, אל תהססו ללכת לרופא.
כוויות שמש עלולות לגרום לחום קל וכאבי ראש, עקב התייבשות. אם זה המקרה, שתו נוזלים ושכבו בחדר קריר ושקט. התייבשות היא גם תופעת לוואי אפשרית נוספת של כוויות שמש או שהייה בחוץ זמן רב מדי בשמש. לכן, הקפידו לשמור על לחות בזמן שאתם בחוץ.
אם כוויות השמש שלך חמורות מספיק כדי ליצור שלפוחיות, עליך להשאיר אותן לבד כדי שהיא לא תידבק כדי להחלים מהר יותר. אם הם אכן מתפוצצים מעצמם, יש למרוח משחה אנטיבקטריאלית על האזורים החשופים.
תרופות ביתיות מרגיעות:לא כל תרופה ביתית שווה את משקלה, אבל שמענו על כך בעברקְוֵקֶרותה שחוראמבטיות כולן יכולות לעזור להרגיע את העור שלך בזמן שאתה מתאושש. אבל היזהרו מתרופות ביתיות; חלקם, כמו אלה הכוללים ג'לי נפט או חמאה, עשויים למעשה להאט או לעכב את הריפוי. וזכור, אף אחד מאלה אינו מרפא. אם אתה נכווה, אתה נכווה. הם רק שואפים לעזור להרגיע את הכאב.
כוויות שמש הן לא הדבר היחיד שיכול להרוס לכם את הקיץ - למדואיך להתמודד עם הבאגיםגם. הנה ליהנות מהקיץ ומהשמש בצורה הנכונה, בלי כל הדברים המגעילים שמגיעים עם זה. הגלישה עלתה!