חנון כושר עשה זאת בעצמך, ריינהרד אנגלס כרך סוודר סביב פטיש ועושה תנועות חפירה, חיתוך עצים וחובצת חמאה עם המתקן בבית כדי להישאר בכושר.
כך נוצרה "כפפת חפירה":
זה היה יום ראשון גשום. לא הלכתי לחדר כושר יותר משלושה חודשים, והרגשתי לא בכושר וכואב לי לעשות איזושהי פעילות גופנית. אבל לא רציתי לצאת בגשם, והסיכוי להכפיף את עצמי לעינויים המשעממים של חדר הכושר נראה קודר עוד יותר. רציתי תרגיל שאוכל לעשות שם, בחדר השינה שלי, בלי שום ציוד מפואר.
אם אתה יכול להתגבר על התמונות המטופשות של אנגלס לבוש פיג'מה מניף פטיש עטוף סוודר במשרד ביתי, הטיעונים ההגיוניים שלו לגבי תנועות טבעיות ושגרת אימונים מפותחת למעשה נשמעים הגיוניים למדי. אל תפספסו את מרכיב השגרה המתוזמן - 14 דקות ביום חול, לא יותר ולא פחות. בהחלט ניתן לביצוע, גם אם אתה מסתכן להכות את עצמך או את החתולים שלך בראש עם פטיש.
כפפת חפירה: תרגיל פטיש פונקציונלי תוך 14 דקות[בְּאֶמצָעוּתהמון כלום]