התחל תחביב 'ללא טכנולוגיה', ודרכים אחרות לנצח את עייפות הטכנולוגיה

אולי שמתם לב שכולנו מוקפים בטכנולוגיה. אנו משתמשים בו לעבודה, לבידור וכדי לשמור על קשר עם החברים והמשפחה שלנו. זה יכול להרגיש, מהרגע שאתה מתעורר ועד הרגע שאתה הולך לישון, שאתה קשור לגאדג'טים הרבים שלך. אם אתה מרגיש המום מהשימוש המתמיד בטכנולוגיה, אתה לא לבד. יש לנו אפילו שם לזה: עייפות טכנולוגית.

מהי עייפות טכנולוגית וכיצד נוכל להתמודד איתה בעודנו חיים בעולם ספוג תמידי בטכנולוגיה חדשה?

מהי עייפות טכנולוגית?

עייפות טכנולוגית מתרחשת כאשר אתה מוצא את עצמך מוקף כל הזמן בטכנולוגיה עד כדי כך שהיא הופכת למכריע ומתיש. רובם זקוקים לכמות מסוימת של טכנולוגיה - ונהנים שיש לה - אבל לאחר שימוש מתמיד, למסכים יש דרך לעייף אותנו נפשית עם הדרישות הקבועות שלהם מתשומת הלב שלנו. האתגר טמון בלמידה כיצד להפיק את המרב מכל הטכנולוגיה שלנו מבלי לאפשר לה להכריע אותנו.

קח הפסקות

קל ליפול למלכודת של להיות מחובר כל הזמן. האינטרנט מקל על יצירת חברים ברחבי העולם, מה שאומר שלעתים קרובות הודעות והודעות מציפות פנימה בכל שעות היום. במקום לתת לעצמכם להיות המום, קחו הפסקות תכופות מהטכנולוגיה. פעם או פעמיים ביום, הקפד להשתיק את הטלפון שלך, לסגור את המחשב הנייד ולעשות משהו אחר, כל דבר אחר. אתה יכול אפילו להגדיר כמה תזכורות יומיות (כן, בטלפון שלך) שיבקשו ממך להתרחק, גם אם זה רק ל-10 או 15 דקות בכל פעם.

תַרגִיל

אלא אם כן אתה מתאמן עם אוזניות VR או רוכב על אופניים במרוצים וירטואליים עם משתמשי פלוטון אחרים, להיות שקוע בטכנולוגיה אומר שאנו מבלים זמן רב בכיסא או מאחורי שולחן. אורח חיים יושבני זה יכול להוביל למספר פציעות שונות או בעיות בריאותיות, מפציעות מאמץ חוזרות ונשנות כמו התעלה הקרפלית, ועד לבעיות גב מיציבה לקויה. לפעמים הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע עייפות טכנית הוא ממש להתרחק על ידי הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים ברחבי השכונה. זה טוב לבריאות הכללית שלךוזה מאלץ אותך לקחת הפסקה טכנולוגית.

הציבו גבולות

ייתכן שאנשים יוכלו לגשת אליך בכל שעה הודות לטכנולוגיה שאנו נושאים איתנו - אבל זה לא אומר שצריך לאפשר להם לעשות זאת. הציבו גבולות - ואכפו אותם. סוגי הגבולות שתקבע ישתנו, בהתאם לעבודה שלך ולאופן שבו אתה נשאר בקשר עם חברים ובני משפחה, אך כדוגמה, ייתכן שתחליט לא לענות להודעות עבודה לפני 9 בבוקר או אחרי 18:00. לעולם אל תביא איתך מכשירים לשולחן האוכל, ואולי תניח את הטלפון לטעינה בחדר אחר שעתיים לפני השינה, כדי שלא תתפתה לבלות את החלק הטוב יותר של הערב בגלילת אבדון.

למכשירי אפל יש מצב פוקוס המאפשר לך לחסום התראות מאנשי קשר או אפליקציות ספציפיות (אתה יכול לראות את המדריך המלא שלנו כאן). מצב 'נא לא להפריע' של אנדרואיד מאפשר לך לעשות את אותו הדבר. זה עשוי לדרוש קצת תיקון כדי להבטיח שלא תפספסו הודעות חשובות במהלך שעות העבודה, אבל זה כלי חשוב שיעזור לכם להציב גבולות כדי למנוע עייפות טכנולוגית.

נסה מיינדפולנס

האינטרנט תמיד שם, מוכן לחלוק עוד סיפור חדשותי עצוב, מלחיץ או שלילי אחר במהלך היום והלילה. אם אתה מוצא שהטכנולוגיה שלך מגבירה את החרדה והלחץ שלך,תרגול מיינדפולנס ומדיטציה יכול לעזור.

אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, אפליקציות כמו Calm, Headspace,ועוד שלל אפשרויותמציעים מדיטציות מודרכות שיכולות לקחת אותך דרך השלבים הבסיסיים. לשירותי מוזיקה כמו Spotify יש גם אוסף של מדיטציות מודרכות בכל מיני נושאים שונים. בחר נתיב והתחל.

התחל תחביב נטול טכנולוגיה

לפעמים, אנחנו צריכים משהו שגורם לנו לבדר ולעסוקלְלֹאמחייב אותנו לאתחל מחשב או לבזבז זמן בהייה במסך. קח תחביב נטול טכנולוגיה, כגון סריגה,עושה פאזלים, אוללמוד לנגן בגיטרה. בחר משהו שמעסיק את דעתך ומעסיק את הידיים שלך - ומרחיק אותך מהטלפון או המחשב.