לאורך היום החיים מפציצים אותנו בכל מה שאנחנו עושים לא בסדר, וזה גובה מחיר מההערכה העצמית שלנו. נסו להתאים הפסקת הערכה במהלך היום כדי לעזור להחזיר קצת את האיזון.
ב- Change Your Thoughts Change Life Your, הם מציעים להקדיש שתי דקות כדי להתמקד במה שעשית נכון:
שבו במקום שקט, נשמו עמוק והירגעו. אז פשוט תשאל את עצמך את השאלה הזו:
מהם 3 דברים שאני יכול להעריך בעצמי?
זה לא חייב להיות רק דברים גדולים, זה יכול להיות רק שאתה דייק או שהשתמשת בחוט דנטלי הבוקר.
על ידי כך רק לזמן קצר, יום אחרי יום, נקודת המבט שלך על עצמך תתחיל להשתנות. וגם התגובות שלך למצבים ולמחשבות שצצות במהלך היום שלך יתחילו להיות חביבות יותר.
דיברנו עלהתמקדות בהכרת תודה לפני כן, אבל זו הכרת תודה על מה שיש לך. זוהי הכרת תודה על ההישגים שלך. בזמן שאתה שומע כל מה שעשית לא נכון, זה נחמד לשמוע מה עשית נכון. אתה יכולרשום את ההישגים שלך אם תרצה, אבל אני חושש שמישהו יראה את היומן. אני אוהב את הטיפ הזה כי ההפסקה קצרה וממוקדת. אם יש לי הערכה עצמית מוצקה, יש לי פחות סיכוי להתמקד במשוב שלילי.
האם אתה עושה את 5 הטעויות הנפוצות האלה ונתקע בהערכה עצמית נמוכה| שנה את המחשבות שלך שנה את חייך
תמונה מאתאלסנדרו ואלי.
