כשיום העבודה שלך מסתיים, אתה מתנתק מהמחשב, נוסע הביתה ונרגע. אם לאחר מכן תפעיל מחשב אחר ותשב מולו ומשחק במשחקים, אולי זה לא יהיה מרגיע כפי שהוא יכול להיות.
כפי שמסביר אתר הפרודוקטיביות 99u, אם אתה משתמש באותן פעילויות מנטליות כדי להירגע כמו שאתה עושה לעבודה, המוח שלך לא באמת מקבל מנוחה. אתה עשוי לבלות את כל היום בקריאת טקסט על מסך בעבודה ולאחר מכן לנסות להירגע על ידי קריאת אתרי חדשות או קורא בבית. אולי תאהב אחת מהפעילויות האלה יותר, אבל עבור המוח שלך זה עדיין פחות או יותר אותו הדבר. כדי להירגע באמת, עדיף למצוא משהו שלא דומה לעבודה שאתה עושה:
כפי שהיית מצפה, ההרגשה שדרישות העבודה היו אינטנסיביות יותר סביב שעת ארוחת הצהריים הלכה יד ביד עם תחושת עייפות רבה יותר בסוף היום. באופן מכריע, הפסקה מהסוג הנכון סיפקה חיץ מגן מפני הקשר הזה בין דרישות עבודה ועייפות. איזו הפסקה זו הייתה? רק לפעילויות רגיעה והפסקה חברתית הייתה תועלת כלשהי. פעילויות קוגניטיביות במהלך הפסקות עבודה למעשה החמירו את העייפות, ככל הנראה מכיוון שקריאת אתרים או בדיקת דוא"ל מטילה מסים רבים מאותם תהליכים נפשיים שאנו משתמשים בהם כאשר אנו עובדים.
כמובן, זה לפעמים דבר שקשה להשיג כאשר פעילויות הרפיה טיפוסיות שלך כמו משחקי וידאו יכולות להשתמש באותם מכשירים כמו אלה שאתה עובד עליהם. עם זאת, אתה עדיין יכול לשנות את השגרה שלך על ידי העברת המשחקים שלך לסלון או לשימושמכשיר כמו קינדללקרוא במקום הטלפון שלך. אפילו הבדלים קטנים יכולים להשפיע עצומה על זמן ההרפיה של המוח שלך.
מדריך בגיבוי מדע ליציאה להפסקות רגועות באמת| 99u
תמונה מאתאלברט בארנס.