ערוצי היוטיוב הטובים ביותר שתוכלו להתאמן עליהם עכשיו

זה קר. החדר הכושר עמוס. כדאי להישאר בבית ולצפות בסרטונים...אִמוּןסרטונים. הנה כמה מהדרכים המועדפות עלינו להיכנס לכושר עם YouTube.

אלה שנכנסו לרשימה שלנו הם ערוצים עמוסים באימונים מוצקים - או סשנים מלאים או נתחים משמעותיים שתוכלו לבנות כמו בלוקים לאימון ארוך יותר. כולם (למעט הרמת המשקולות) נועדו לעקוב בזמן שאתה צופה. (בעוד שחלק מהערוצים מלאים בטיפים מהירים, סרטוני הדרכה, מונולוגים, מתכונים או טיזרים לאימונים ארוכים יותר, דילגנו על אלה כאן.) אז אתה יכול לבחור סרטון מהרשימה הזו וליהנות מאימון מיד, ללא צורך בתכנון.

All Around כושר

עָרוּץ: FitnessBlender
הִתמַחוּת:אימוני כוח שנעשו עם משקל גוף אומשקולות מתכווננות למראה מוזר.
תמצא גם:אאימון גורים.

עָרוּץ: טלוויזיה של ג'סיקה סמית'
הִתמַחוּת:אימוני אירובי/כוח (עם ובלי משקולות), וכמה שמאפייניםהליכה כוח במקום. אה, וכמה מהם מתאפיינים בצורה מקסימהאמה כרקדנית גיבוי.
תמצא גם:מפגשי שאלות ותשובות מכריעות מיתוסים

עָרוּץ: ספה בר("להתאים כמו מחליק אמנותי")
הִתמַחוּת:סיבוב יוצא דופן באימוני בלט, שכן סופי אינה בלרינה אלא מחליקה אומנותית.
תמצא גם:טיפים בנושאהחלקה על הקרח טובה יותר.

אימון משקולות

עָרוּץ: שרירים וכוח
הִתמַחוּת:הסברים על אימונים בחדר כושר (צפו, ואז לכו) שמשתלבים בשגרה השבועית, כמו שלהםמערכת OT4ו21 אימונים מהירים.
תמצא גם:מתכונים וראיונות

עָרוּץ: סקוט הרמן פיטנס
הִתמַחוּת:אימוני משקל (שוב, צפו ולכו במקום לעקוב אחריהם) כולל סדרה שלאימוני שילוב של סוס עבודה לכל חלק בגוף.
תמצא גם:טיפים וולוגים

עָרוּץ: Bodybuilding.com
הִתמַחוּת:סרטוני אימון קדמו להם מונולוגים קולנועיים קטנים מהאישיות שמנהלת את האימון.
תמצא גם:מתכונים, טיפים וימים בחייהם של אנשי האימון, כמו מתיקאלום פון מוגר מבקר בפינת ליטוףלפני ההגעה לאימון היום.

קרדיו בקצב מהיר

עָרוּץ: BodyRock
הִתמַחוּת:מרווחים בעצימות גבוהה, כולל אאתגר של 30 יוםעם סרטון לכל יום, רובם באורך של יותר מ-45 דקות.
תמצא גם:טיזרים לתוכניות האימון בתשלום שלהם; הדגמות תרגילים של 30 שניות.

עָרוּץ: לַהֲלוֹם
הִתמַחוּת:הכל משגרות ריקודאֶלאימוני אקסטריםאֶליוגה למתחילים. הקפד לבדוק אתBeFiT Goסדרה שלמעגליםמיועד לצפייה בטלפון שלך ולבצע בכל מקום.
תמצא גם:כמה מיני-אימונים קצרים יותר ומדי פעם "פריצה לבריאות", אבל זה בערך הכל. BeFiT הוא ערוץ ענק, עם יותר סרטונים מלאים ויותר סוגים שונים של אימונים, מכל אחד מהאחרים שמצאנו.

עָרוּץ: ג'ני פורד
הִתמַחוּת:אולד סקול אירובי מדרגה
תמצא גם:הוראות עלאיך בדיוק לעלות על מדרגה(ועוד כמה מהלכים שימושיים).

עָרוּץ: רשת אופניים גלובלית
הִתמַחוּת:שיעורי ספינינג וירטואליים שתוכלו לעשות בעצמכם (באמצעות אופניים בחדר הכושר שלכם, או אמְאַמֵןבבית אם יש לך). רובם רק מראים את פניהם המיוזעים של רוכבי אופניים אחרים, אבל כמה מהם משחקים בנוף כדי שתוכלו לדמיין את עצמכם רוכבים על אופניים במעלה גבעות ציוריות.
תמצא גם: סרטוני הדרכהעל כל רכיבה על אופניים

עבודת יוגה ומזרון

עָרוּץ: יוגה יומן
הִתמַחוּת:שגרות ורצפים של יוגהכמעט לכל מטרה שאפשר להעלות על הדעת: ממריץ או מרגיע, בישיבה או בעמידה, או התמקדות באיברי גוף שונים.
תמצא גם:פרטים עלשליטה בטונות של תנוחות.

עָרוּץ: באמצעות בלוגים
הִתמַחוּת: פילאטיס-אימונים בהשראה שנעשו על מזרן
תמצא גם:מתכונים עבורלאכול נקי בתקציב

עָרוּץ: קודי
הִתמַחוּת:הרבה יוגה, ומרווחי קרדיו. ג'סמין עושה יוגה חיובית לגוף, וקינו מקגרגור עושהאימוני יוגה מתקדמים מטורפים.
תמצא גם: טיפים לטכניקת קרוספיט

עָרוּץ: טוֹנִיק
הִתמַחוּת:היוגה שימושיתסִדרָה. אל תאמינו לרגע שסרטון אימון יכול לעשות מכם "ניקוי רעלים" או לעזור בעיכול, אבל אחרת הסרטונים עשויים להיות בדיוק הדרך הנכונה לבלות זמן על עצמכם כשאתם סובלים.שברון לבאוֹחֲרָדָה, או סתם רוצים שגרת בוקר חדשה.
תמצא גם:הרבה מתכונים, ומדריכים לטיולים בניו יורק.

איור מאת ג'ים קוק.

חיונייםהוא בלוג מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.