בונים עלסוד הפרודוקטיביות של ג'רי סיינפלד, בלוגרי הפיתוח האישי ג'ארד וקסבייר שי מדגישים כיצד שינו את "אל תשבור את השרשרת" של סיינפלדשיטת לוח שנהכדרך יעילה להישאר פרודוקטיבי ולמלא את המשימה.
בשבוע שעבר ג'ארד כתב עללנהל יומן. רציתי לדבר יותר על בניית ההרגל שהוא רמז אליו.
כאשר אתה מתחיל משהו חדש, סימון פשוט או הצלבה בכל יום שאתה עובד על משהו יהיה כנראה כל מה שאתה צריך.
ניהול יומן של נתונים איכותיים הוא פנטסטי לפיתוח הכישורים שלך כשאתה רודף אחר שליטה, אבל זה מוגזם ליצירת הרגלים פשוטים. כשהגעתי הביתה מהטיול שלי, הייתי ממש להוט לעבוד על השגרה שלי ולבנות כמה הרגלים שנתתי לגלוש.
לוח השנה הזה נמצא ליד השולחן שלי, שם אני רואה אותו כל יום. אני שומר עליו ארבע שורות, שכל אחת מהן מייצגת משימה שאני רוצה להשלים כל יום. זה אלוח השנה של סיינפלדעל סטרואידים.
ורוד: פעילות גופנית
אני רוצה לעשות איזושהי פעילות גופנית כל יום. המטרה של זה היא לא להיות סופר בכושר, אלא לראות אם המוח שלי מרוויח מפעילות גופנית סדירה. אני לא מתאמן קשה כמו שהתאמנתי בעבר, אבל אני הרבה יותר עקבי. (למעשה אני שומר נתונים איכותיים על זה גם ב-dailymile. הרגלים ישנים מתים קשה!)
כחול: פסנתר
לא התאמנתי בפסנתר מאז שעזבתי את התיכון, ומנגנת את אותם המנגינות והליקים בחמש השנים האחרונות. יש לי מטרה ללמוד חמישה יצירות חדשות עד סוף השנה, וזה נהיה די מאוחר. כדי לסמן את זה אני בעצם צריך לתרגל משהו באופן פעיל, לא רק לנגן דרך מנגינות. אני גם מוצא את התרגול מדיטטיבי-זו דרך טובה להיכנס לזרימה.
כתום: עבודה ממוקדת
המטרה של מטרה זו היא להשתפר בכיבוי או התעלמות מהסחות דעת. עבודה ממוקדת פירושה שאני עובד על דבר אחד בודד, ללא לקוח אימייל, ללא סקייפ, ללא הפרעות, גם אם רק במשך רבע שעה. זה גם עוזר לי להמשיך בפרויקטים קדימה. כבר הבחנתי בעצמי כשאני נזכר מתי המוח שלי תועה ותופס אותו, וכך משתפר בלהתעלם מהפרעות ולא לעבור בטוויטר בטוויטר גם לאחר שסיימתי את עבודתי להיום.
ירוק: קרא
ספרים עושים אותך חכם. אני רוצה לקרוא יותר ממני. אז אני קורא כל לילה לפני שאני הולך לישון. (תוכל לראות את מדף הספרים שלי בקריאות טובות.)
כפי שאתה יכול לראות, לא החמצתי יום מאז שהתחלתי ב-19. הלחץ הפסיכולוגי לא לשבור את השרשרת הוא חזק. שימו לב שהמטרות הללו אינן מכבידות. יכולתי לספק את כל הארבעה תוך שעה אם אני באמת רוצה. אף אחת מהמטרות לא מכוונת לשליטה, אלא לעקביות.
לוח השנה הזה לא רק מעודד אותך לתרגל כל יום, אלא הוא מתקן את דעתך להיות טוב יותר בתרגול כל יום. זה בונה את ההרגל של הרגלים. כפי שצוין תחת "עבודה ממוקדת" לעיל, אני כבר מתחיל להבחין בשינויים בדפוסי החשיבה שלי גם כשאני לא עוסק בתקתוק יום.
הדבר הטוב ביותר בלוח השנה הזה הוא שאתה מקבל את כל הניצחון הזה כמעט ללא תקורה. לוקח שניות בלבד לסמן יום. אין כמעט שום תירוץ שלא יהיה כזה. בין דיאטה, בישול, פעילות גופנית, עבודה, מדיטציה, עבודה על נדנדת הגולף, הגינה, מטלות, בילוי עם הילדים, לקום בזמן, תמצאו לפחות דבר אחד לסמן. גם אם אתה לא מכה כל יום מלכתחילה, זו דרך מצוינת למדוד איפה אתה נמצא.
קלטתי את הרעיון הזה מג'יילס בוקט, שמשתמש בלוח השנה הזה הרבה יותר זמן ממני ועוקב בו יותר מעשרה הרגלים יומיים ושבועיים. די מרשים. יש לו כמה חידודים נוספים על מה שתיארתי, כדאי לךלבדוק אותם.
גורם לזה לעבוד
מלבד המטרות שתבחרו, ישנם שני מפתחות ללוח שנה הרגלים מוצלח. הראשון הוא להשתמש בקווים ולא בקווים. כאשר אתה עוקב אחר יותר מדבר אחד קווים יוצרים זרימות רציפות שקשה יותר לשבור משרשרת של קרציות. עם קרציות, הפערים לא בולטים מספיק. השני הוא להפוך אותו לגלוי מאוד. מעקב אחר מה שאני משיג ושמירה על הפנים שלי יוצרת כדור שלג פסיכולוגי של אינרציה. "אני חושב שעשיתי את זה בערך שבועיים" הרבה יותר קל לשבור מאשר "אני שלושה ימים בחופש מכינה את זה כל החודש".
היום הייתי יוצא בערבות בלי לוח השנה הזה. יצאנו אתמול בלילה מאוחר, בחוץ במהלך היום, והתרסקנו עם סרט אחר הצהריים. בשעה 16:00 לא תקתקתי שום דבר. אבל זה היה היום האחרון של החודש. לא יכולתי לשאת את עצמי להחליק, ובסוף השלמתי את המס שלי. זה ניצחון.
לך ומצא לוח שנה, ממש עכשיו.
לוח שנה הרגלים[TwoShay]
אקסבייר וג'ארד הם אחים בשנות העשרים המוקדמות לחייהם שהגיעו ממלבורן, אוסטרליה. הם כותבים יחד בבלוג על השאיפה שלהם להפוך למדהימים יותר.
